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討論串[閒聊] 體脂肪很難降下來?
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#3
Re: [閒聊] 體脂肪很難降下來?
推噓1(1推 0噓 4→)留言5則，0人參與, 最新作者mytropicfish (人生的業餘新手)時間15年前 (2010/04/26 00:33), 編輯資訊
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以下都是自己的經驗 別太用力噓. 原PO. 1.運動強度太低. 2.熱量低估. 目前的運動量跟飲食應該打平. 或是減得很慢(一個月不到1kg). 一不小心還有可能會胖. 熱量部分 版友都指出了 最少超過2000以上. 自己三餐跟原PO幾乎一樣(外食上班族). (我27y male 175 69 基礎
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#2
Re: [閒聊] 體脂肪很難降下來?
推噓8(8推 0噓 4→)留言12則，0人參與, 最新作者dmoki (ROCK一下阿)時間15年前 (2010/04/25 19:42), 編輯資訊
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我覺得吃得東西要注意. 我減肥到現在 基本上有幾種東西不吃或是少吃. 1.麵包. 2.麵製品. 3.高油脂. 4.炸物. 5.加糖飲品. 6.零食. 3.4.5.6項大家應該都知道. 而麵包不吃得原因是因為他體積小 飽足感少 但是熱量高. 7-11的麵包跟7-11的飯糰比較起來我會選擇飽足感大一點的
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#1
[閒聊] 體脂肪很難降下來?
推噓24(24推 0噓 29→)留言53則，0人參與, 最新作者dunkan1 (小姚)時間15年前 (2010/04/25 13:28), 編輯資訊
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我已經減肥好一陣子了. 嚴格說起來 從去年12月開始到現在. 每天有氧運動30~40分鐘 (之前是1小時 但因時間有限而作罷). 我身高163. 減肥前60公斤 體脂33%. 中間完全沒有控制飲食 因為我爬完文章後. 得出不能靠節食瘦身 而是要持續有氧運動才能健康瘦的結論. 因而採取完全不節食的策略
(還有1517個字)
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