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討論串[問題] 墊腳尖 (跳繩的替代方案XD?)
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Re: [問題] 墊腳尖 (跳繩的替代方案XD?)
推噓0(0推 0噓 3→)留言3則，0人參與, 最新作者scandnavik (阿岳)時間15年前 (2010/04/24 22:35), 編輯資訊
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以前練羽毛球常常要跳繩，強度也滿大的，後來比較沒有練，就自己增加跳繩的份量。. 分享一下我自己的菜單。每次3000下，約45分鐘內，分次跳完，含休息. 以下菜單強度遞增，每個項目之間會休息到呼吸平緩，雙手不酸才開始下一個項目. 1.雙腳一迴旋，500下. 2.雙腳互換一迴旋，500下. 3.單腳跳5
(還有260個字)
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Re: [問題] 墊腳尖 (跳繩的替代方案XD?)
推噓0(0推 0噓 3→)留言3則，0人參與, 最新作者Daywalker007 (坐在樹下發呆)時間15年前 (2010/04/24 21:14), 編輯資訊
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搜尋了板上與跳繩相關的文章. 對於跳繩的姿勢與膝蓋的負擔,有相當兩極的說法. 有人說要屈膝跳，也有人要腳伸直跳. 說實在的,就算爬了文章也搞不懂到底何怎正確... 我自己的做法是屈膝跳，跳完之後除了小腿痠痛之外. 大概就是膝蓋上方的肌肉在痠痛...... 很多人都說傷膝蓋，我搞不懂這說法從哪裡來,到
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