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討論串[問題] 拉單槓3下要練哪些肌群?
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Re: [問題] 拉單槓3下要練哪些肌群?
推噓7(7推 0噓 9→)留言16則，0人參與, 6年前最新作者cindy033 (亞紀)時間6年前 (2019/06/17 16:38), 編輯資訊
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之前有問過考上的妹子們單槓3下是怎麼練的. 她們說先練下降. 第一下跳上去盡量撐住慢慢下降直到撐不住. 再來可以用彈力帶減輕重量試著拉上去. 然後有一天就忽然可以拉上去了. 第一下拉上去之後練成3下就簡單多了. 從拉不上去到1下大要好幾個月. 問她們練多久才能拉3下. 有個妹子說她練了1年. 其他妹
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[問題] 拉單槓3下要練哪些肌群?
推噓23(24推 1噓 34→)留言59則，0人參與, 6年前最新作者bobjohns (bobjohns6137 76.02)時間6年前 (2019/06/17 15:28), 編輯資訊
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因為台電考試需要拉3下單槓(離考試約4個月時間)。. 之前兩個月 幾乎還在減肥控制飲食+自己買20公斤的啞鈴組練一些基本的動作+騎室內腳踏車30分鐘(大約每天花1小時 其他時間看書)。. 花了兩個月. 身高 173公分. 體重從100公斤減到87公斤. 體脂31%減到28%. 估計目前剩下4個月.
(還有48個字)
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