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討論串[問題] 低碳168斷食減脂疑問
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#1
[問題] 低碳168斷食減脂疑問
推噓10(10推 0噓 16→)留言26則，0人參與, 5年前最新作者wawa1109 (胖鳥)時間5年前 (2019/01/29 21:27), 5年前編輯資訊
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性別：男. 身高：181. 體重：75. 體脂：19%. 基代：1700. TDEE：2500 <- 久坐辦公室，每天活動只有重訓，覺得不太可能. 屬高度活動量：每周7-8次重量訓練，每次約1小時，組數共20-25組. 今年開始跑低碳+16/8斷食，效果不是很理想，想請教有哪邊需要修正. 身高：18
(還有1837個字)
#2
Re: [問題] 低碳168斷食減脂疑問
推噓3(12推 9噓 16→)留言37則，0人參與, 5年前最新作者circlelee (非斷不可)時間5年前 (2019/01/30 08:42), 編輯資訊
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1. 沒什麼基代不基代這種東西. 吃不到基代就掉肌肉、掉基代 這根本就沒有什麼科學的實證. 不要跟我說什麼明尼蘇達研究. 反而很多漸歇斷食的研究證實 短期斷食根本對肌肉、基代沒有影響. 持平的講 做漸歇斷的話 就不要考慮基代這種東西. 除非你是大肌肉到要比賽的選手. 2. 減脂的吃法 可分三類. 1
(還有159個字)
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