Re: [心得] 除了擦乳液，還有什麼能改善換季乾癢？
辛勞一天後，個人非常喜歡用熱水澡來放鬆，溫度一定要跟溫泉一樣熱，才會有肌肉放鬆
的感覺。
因此皮膚乾癢是正常現象，也早就找出了一套解除皮膚乾癢的方法：保濕+鎖水。
小腿通常是乾癢的重災區，接下來要說的方法以小腿為主，沒那麼乾癢的其他身體部位可
自行減量。
＊
洗完澡後，全身擦乾回到房間，此時小腿已是乾癢狀態，嚴重時還會有白色的皮屑翹起來
，或是龜裂的魚鱗狀。
步驟１．噴水。
把保濕化妝水裝進噴霧罐裡，往小腿噴，向上噴到膝蓋，向下噴到腳踝，一邊噴一邊用手
抹過去，大約快到滴水的程度。
用過，好用必回購的：
．雅漾 舒護活泉水。
．薇姿 火山礦物溫泉水。（台灣代理商已退出，只能國外買了）
用過，不推：
．理膚寶水 溫泉舒緩噴液。
臉上用剩的：
．各種保濕化妝水。
＊
步驟２．玻尿酸吸水。
依照品牌不同，不易流動的就擠在手指上往小腿抹。易流動的就直接滴在小腿上。和第一
步噴的水一起均勻抹在小腿上，讓玻尿酸把水分吸進缺水的皮膚裡。
手滑過去時，感覺皮膚上有一層黏黏的覆蓋著就可以了。
用過，好用必回購的：
．薇姿 M89火山能量微精華。（台灣代理商已退出，只能國外買了）
．荷麗美加 EHA雙層玻尿酸補水精華。
用過，完全沒效，不推：
．Dr.Huang 保濕精華液。
．BB 2%玻尿酸保濕精華。
＊
步驟３．神經醯胺鎖水，修復皮膚屏障，改善乾燥、敏感。
趁著皮膚還濕濕黏黏的，趕緊上神經醯胺。通常是滴管設計，所以直接在皮膚上空滴下，
同時用左手將精華液抹開。一邊滴一邊抹，哪裡癢就多滴幾滴，多抹幾下，直到不會癢為
止。
用過，好用必回購的：
．Dr.藝群 植物神經醯胺精華露。
用過，無感：
．TUNEMAKERS 神經醯胺200。
＊
步驟４．乳液加強鎖水。
擦到這一步時，基本上已經不會癢，或是只剩一點點癢，為了避免前功盡棄，讓接下來的
24小時都不會癢，就要用乳液去鞏固。
夏天用「CeraVe適樂膚 長效清爽保濕乳」，冬天用「CeraVe適樂膚 長效潤澤修護霜」
，春秋看皮膚的狀況。
這一步可以把買保養品時為了湊滿額買的油，或是為了香氣買的乳液，少量混在「CeraVe
適樂膚」裡，在左手掌心上攪拌均勻後，用右手挖一坨去平均抹在皮膚上。
＊
若是有其他想要的功效，例如：美白。
可以把美白精華液放在神經醯胺之前。但因為玻尿酸經常會和其他保養品打架導致起屑，
所以也可以考慮混在乳液裡。
＊
因為前3步都要在皮膚濕潤的狀態下進行，所以可以先擦一條腿，擦完之後再換另一條腿
。或是先擦完臉的保養品之後，再來進行身體和腿的保養。
其他身體部位如果不像小腿乾癢這麼嚴重，可以省略前2步，直接神經醯胺→乳液(霜)。
如果只是平日保養，不乾也不癢，只要最後一步乳液(霜)就可以了。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.179.98 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1764196247.A.BC4.html
推
11/27 11:37,
1天前
, 1F
11/27 11:37, 1F
→
11/27 11:37,
1天前
, 2F
11/27 11:37, 2F
謝謝建議，但已經看過醫生了，皮膚科醫生也幫不上忙，因為醫生只能給你建議然後開個
藥。
自己清楚知道皮膚的乾癢是熱水澡造成的，但只要不改變熱水澡的習慣，皮膚的乾癢就不
會好，所以就要從熱水造成的問題去應對。
既然熱水澡會讓皮膚缺水缺油，那就洗完澡之後補水補油。
事實也證明了，我的方法是有效的，因為我自己就是人證。
所以十多年來都能享受到熱水澡，保養後也能讓皮膚不乾癢。
推
11/27 12:11,
1天前
, 3F
11/27 12:11, 3F
這就跟喜歡吃東西，熱量卻會讓身材變形，為了保持好身材所以去運動，是一樣的道理。
當然也有人選擇少吃或不吃來保持身材。
但人為什麼要活得這麼痛苦？只要不犯法也不妨礙到其他人，造成的後果也找到方法彌補
（保養 / 運動），那麼為什麼不去做能讓自己開心的事。
噓
11/27 12:37,
1天前
, 4F
11/27 12:37, 4F
→
11/27 12:37,
1天前
, 5F
11/27 12:37, 5F
個人親身經歷，每天必做的保養，也確實有效。
三歲小孩都知道乾燥的土壤要澆水，對保養有點知識的人也知道皮膚乾燥要補水和鎖水。
錯誤觀念指的是跟你的觀念不同嗎？因為跟你的觀念不一樣，就說別人是葉，是錯的，太
噁......隨意汙衊他人，連尊重都都不懂的你，人品是如此低劣，嘴還髒，看樣子你今生
的號廢了，下輩子好好做個人吧。
※ 編輯: uxu4u83 (122.117.179.98 臺灣), 11/27/2025 20:57:34
→
11/27 22:35,
1天前
, 6F
11/27 22:35, 6F
推
11/27 22:51,
1天前
, 7F
11/27 22:51, 7F
如果是襪子和鬆緊帶太緊的褲子，被壓迫住的那一塊肌膚會癢癢的，那是局部壓迫皮膚，
影響血液循環造成的，是一種皮膚炎，通常只要不持續壓迫就會緩解。如果有紅疹，那就
是過敏喔。
過敏的話就要排除過敏原，看看衣物的材質，鬆緊帶的橡膠，以及清洗衣物的洗衣精柔軟
精芳香豆之類造成的，還有可能是洗衣機太髒。
推
11/28 08:25,
1天前
, 8F
11/28 08:25, 8F
→
11/28 08:25,
1天前
, 9F
11/28 08:25, 9F
→
11/28 08:25,
1天前
, 10F
11/28 08:25, 10F
→
11/28 08:26,
1天前
, 11F
11/28 08:26, 11F
→
11/28 08:26,
1天前
, 12F
11/28 08:26, 12F
推
11/28 11:49,
23小時前
, 13F
11/28 11:49, 13F
→
11/28 11:49,
23小時前
, 14F
11/28 11:49, 14F
推
11/28 13:15,
22小時前
, 15F
11/28 13:15, 15F
→
11/28 13:15,
22小時前
, 16F
11/28 13:15, 16F
是的，原理都是相同的，都是保濕+鎖水。在浴室裡趁皮膚還濕潤時，直接抹乳液(霜)也
是一種方法。
但也許有人跟我一樣不喜歡在浴室裡進行保養，喜歡回房後坐在床上或椅子上保養自己，
那麼當皮膚乾燥了的情況下，就可以考慮採用我的方法。
處理事情本來就不是只有一種方法，了解原理後去進行變通，找出適合自己的模式。
這也是美保版的大家在提問時，希望集思廣益得知推薦的保養品或保養方法，從而解決困
擾自己的問題讓自己變得更好。
→
11/28 15:07,
20小時前
, 17F
11/28 15:07, 17F
嘗試過，但清理浴室太麻煩，而且會擔心水管的油汙清不乾淨，黏上頭髮導致排水問題，
所以就沒有繼續了。
推
11/28 15:24,
20小時前
, 18F
11/28 15:24, 18F
有用芳療家、肯園的身體油，通常會和CeraVe適樂膚的乳液(霜)混在一起擦，有保養功效
還香香的喔。
推
11/28 19:46,
15小時前
, 19F
11/28 19:46, 19F
→
11/28 19:47,
15小時前
, 20F
11/28 19:47, 20F
推
11/28 22:08,
13小時前
, 21F
11/28 22:08, 21F
→
11/28 22:08,
13小時前
, 22F
11/28 22:08, 22F
→
11/28 22:08,
13小時前
, 23F
11/28 22:08, 23F
謝謝。因為實在無法放棄燙呼呼的熱水澡，皮膚乾癢又很痛苦，所以嘗試了很多方法，終
於找到了現在的保養模式。
希望我的方法能幫上其他人，解除皮膚乾癢的痛苦。
祝你和其他和善的人都能享受自己喜愛的事物。
※ 編輯: uxu4u83 (122.117.179.98 臺灣), 11/28/2025 23:15:00
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
46
109
BeautySalon 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章