Re: [心得] 痘痘粉刺 與 食物過敏 之間的愛恨情仇

看板BeautySalon (美容保養/沙龍)作者 (獨自帶貓旅行去~*)時間8年前 (2016/07/03 22:04), 5年前編輯推噓110(1100108)
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2019/04 最新版本 https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1557069419.A.1F1.html 舊版: 如果你跟我一樣長年的痘痘長不停 試過各式各樣的方法都不見改善 那我希望我鼓起勇氣用本尊寫的這篇文章能幫到你 其實我兩年前有在這版上寫過類似的文章 擇食了三四年後有更完整的心得想來分享 為了保持文章資訊完整性 我拿了之前的文來修改 也補充了不少東西 如果已經看過前文的版友請多多見諒了 <(_ _)> 痘痘陪伴我二十多年了 從國小到現在 小時候一直以為是青春期的關係 所以一直期望自己趕快老(?) 過了青春期就不會長了 直到快接近三十歲還是狂長 才發現代誌某架尼甘丹 <囧> 我以前痘痘嚴重的程度: 滿臉的痘子 (包含沒頭大痘、有頭痘痘、黑粉刺、白粉刺等等哩哩叩叩有的沒有的東西) 和滿臉的痘疤(紅痘疤+凹槽痘疤) 而我所謂的滿臉 是指連0.3平方公分的正常皮膚都沒有 臉摸起來像砂紙一樣非常非常粗糙 素顏狀態下幾乎是見人嚇人、見鬼嚇鬼 +_+ 我還記得國中的時候 不但長痘 臉上出油非常非常多 早上起來都會被自己臉上的出油多到流到眼睛弄得很不舒服 那時媽媽也是想說我怎麼痘子長成這樣 買保養品給我擦 但是這些保養品對我而言一點效果都沒有 不是保養品不好 而是我的臉完全沒法吸收保養品 就算是水狀的保養品 擦了都不會乾 油狀的更別說了 就算薄薄的一層也一直油在那不會吸收 在台灣我很少遇過皮膚比我差的人 網路上那些抱怨自己滿臉痘痘痘疤的照片 對我而言是小!兒!科!科!科! 我反而希望自己只有跟她們一樣多的痘痘痘疤(OS: 你們太弱了) 還滿慶幸(?)我是女生 至少可以化(濃)妝出門 遮不了痘子 至少可以遮滿臉通紅的痘疤 以前是寸臉寸痘的我 這幾年的痘子已經好很多了 我沒有靠看醫生(體質關係不太能吃西藥) 人在美國看不起醫生 幾年才回台灣一次在台灣看中西醫生也不方便 我靠 “改變飲食” 來改善痘痘的 因為我來美國後都待在美國鄉下 (今年第十年) 作息很正常 早睡早起 (台灣夜生活太豐富很難早睡XD) 吃的東西很單純 (啊會煮的就那幾個食材 Q_Q) 也很清淡(不吃冰的、不吃炸的、不吃辣的、不吃燥的) 開始漸漸的自己的無頭大痘有比較好一點 大概少了一半 只是時好時壞 而皮膚還是非常粗糙 就算去了角質 也只有當下摸起來比較滑一點 第二天馬上又粗糙了 Orz 後來有一次我一連喝了三天一小杯牛奶後整個大爆痘 我才驚覺我會對牛奶過敏 回想以前高中時媽媽有帶我去做過敏原檢測 那時年紀輕(笨) 沒有當一回事 印象中醫生跟我講我對很多食物有過敏 那時只記得有鳳梨和花生而已 其他就都沒印象了XD 後來又因為連喝三天燕麥讓我大爆痘 我就決定去做『慢性過敏原檢測』了 我在美國和台灣都各做了一次 發現我對以下這些食物類都過敏: 奶蛋類 (Dairy & Eggs) 小麥/麥麩類 (Wheat/Gluten) 花生堅果類 (Nuts) 蝦蟹類(Shrimp, Crab) 鱈魚(Cod) 等於說U.S. Food and Drug Administration (FDA)列出的八大過敏原: The eight major food allergens: Milk, Eggs, Fish, Crustacean Shellfish, Tree nuts, Peanuts, Wheat, Soybeans 我就中了七個…… 難怪我這輩子沒見過幾個皮膚比我差的…… = = (補上台灣衛生署過敏原資料http://goo.gl/NN5QQt) Nuts我小時候就知道吃了會長痘 所以本來就沒在碰 奶蛋類還好避免 因為食物很容易看得出來有沒有含奶蛋 而且大不了不喝牛奶、不碰蛋、不吃最愛的起司焗烤(淚) 但是麥麩真的是很難躲…… (怒) 舉凡所有的常見中式調味料(醬油、蠔油等等)、 麵食(各式各樣的麵,除了米製麵)、麵包和餅乾 通通都是小麥作的!!! 請問如果你在美式餐廳不能點義大利麵、不能點麵包三明治類、不能點Pizza 在中式餐館不能點含醬料的餐點 你還有甚麼可以吃的XDDD 外食都吃牛排!?(後來我牛排也戒了 下面有寫原因) 得知這殘酷的事實後 我決定來親身作實驗 FDA規定 所有食物包裝都要用最簡單的英文標出是否含有任何八大過敏原 (台灣從104年7/1開始生效"食物過敏原標示規定" 所有包裝食物都要有過敏原警語) 所以我在買任何食物之前都會看包裝的成分標示 只要有含八大過敏原的其中任何一樣(除了唯一我不會過敏的豆類Soy) 我都只能含淚放回架子 剛開始很辛苦 很多東西不能吃 連醬油也不能用 而且你也無法跟旁人分享心情 (因為周遭都是正妹 她們體會不到痘子長了20多年的心情。 而且剛開始擇食時我臉還沒改善呀XD) 但是就在我停了一週的麥麩之後 神奇的事情發生了XD 從我有記憶以來就一直都是粗糙的臉 那個怎麼去角質都還是第二天就粗糙的臉 居然摸起來變滑了!!!! 居然摸起來像正常人的皮膚了!!!! 這一週我完全沒有去過角質 居然就突然變滑了!!!! 我仔細照了鏡子 發現原本像小丘佈滿整臉的牙膏型粉刺大量減少了!! 當下我真的有種得救的感覺 T_____T 至於囊腫型大痘、無頭大痘 我停了奶蛋和nuts後就幾乎不太長了 :D 比擦保養品還有用XD 又不花錢XD 重點是我終於找到讓我長了二十幾年痘子的原因了 T_____T 看到了這麼明顯的效果後 我繼續維持新的飲食習慣 我開始研究這方面的資料 開始挖掘替代食物 才發現原來醬油有無麥的(tamari) 才發現美國有不少人是對麥麩嚴重過敏的 (我算輕微 頂多長滿粉刺 臉變粗糙) 而這些人只能吃gluten free(無麥麩)的食物 所以大多西式餐廳會有特殊菜單 註明哪些是allergen free(無過敏原)的餐點(要另外跟 服務生要) 也因為allergen free食物的市場需求不小 所以美國有不少經過認證專門生產無過敏原食品的公司 徹底改變我的飲食習慣後 現在皮膚狀況好很多 除了沒救的凹槽痘疤之外 痘痘和小丘嶺粉刺和紅痘疤已經改善很多 某一天晚上我經過浴室鏡子 看了一下鏡子的自己 心裡想: 啊~ 還沒卸妝~ 走到浴室門口才又突然想到: 不對啊! 我已經卸妝了呀XD 衝回去再看鏡子裡的自己一次 生平第一次卸妝前後我自己居然分辨不出來!!! 讓我真是睡覺都會笑XD 不過呢!!! 姑娘我真是太愛吃了 (一直都愛到處吃美食 難怪以前痘子長不停 囧) 奶蛋類和nuts因為長大痘 我現在已經幾乎完全戒食了 蝦蟹類和鱈魚本來就很偶爾才吃 但是麥麩只是長粉刺 所以我還是有時會貪嘴偷吃:P 只是現在長痘比較不會心情差 因為我大概知道是甚麼原因造成的 比如長在臉頰 -> 吃到炸的 長在鼻翼兩旁 -> 吃到辣的 長在額頭或耳朵 -> 熬夜 睡眠不足 長在臉頰下方 -> 奶蛋 長在下巴 -> 生理期 (較大家熟悉的) 臉皮膚變粗 -> 吃太多麥麩 上次不知道發甚麼瘋 一年吃不到一次炸的食物的我跑去買了麥當勞XD 因為我知道近期除了上班之外沒有要特別見人 且我要再次證明我的理論XD 果然吃完第二天 右臉頰就兩個小紅腫了 再隔一天就發展成無頭痘了 真是比算命還準XD (這就是所謂的久病成良醫嗎…… 淚) 我擇食半年後第一次回台灣時 媽媽看到我也說我皮膚好很多 只是在台灣除了奶蛋和nuts之外我又是整個亂吃 光是我最愛的蚵仔麵線就連吃好幾天…… 回美國的飛機上就覺得臉又變粗糙了 (╥﹏╥) 來總結一下我的飲食習慣: 不碰冰的 (就連夏天也不喝冰飲) 不碰炸的 (一年吃不到一次 但每吃必長無頭大痘!) 不碰辣的 (一年吃不到五次) 不碰燥的 (榴槤之類的 XD) 不碰nuts 不碰奶蛋(牛奶、起司、優格等等任何奶蛋製品) (盡量XD)不碰麥麩(醬油等調味品 麵食麵包包子饅頭等麵粉製品 零食餅乾等等) 均使用gluten free products(台灣有賣無麥醬油) 擇食了一陣子 皮膚狀況變好後 我漸漸發現我不只這些過敏原會讓我長痘(目前科技技術可測出的) 因為皮膚狀況變好後 只要一吃到不對的食物馬上長痘 就會知道是哪些食物造成的 而這些不對的食物 包含某些加工食品(沙茶醬、牛排醬等各式各樣「複雜」的醬料) 包含回鍋多次的食物(例如滷肉滷第三天我吃了就長痘) 包含劣質食品(在超市買的大陸製菊花茶 喝了爆痘) 半年前發現自己吃牛肉也會長大痘 http://i.imgur.com/1SvWoWR.jpg
我在超市買了牛排回家自己烤 吃了一塊後馬上胸前長了一顆大痘 我不死心 不相信是牛排讓我長痘 過幾天又去買了一塊回來吃 結果胸前就長了第二顆一模一樣的大痘...... 我不知道紅肉有什麼問題 但我現在不太敢碰牛肉了...... 去年有回台灣找醫生聊過我的體質 醫生說除了現今技術可以測出的過敏原之外 剩下的要靠我自己去trial and error 搞得我覺得我有點像是人體測毒器XD 食物含毒物或是太髒馬上有感XD 有次踩到一個大雷是螫蝦crawfish 我先生是腸胃非常敏感的 吃到髒東西馬上拉肚子 那次我們兩個吃完螫蝦crawfish 他當天狂拉肚子 我隔天整個大爆痘...... 所以螫蝦crawfish也列入我的黑名單了...... 其實擇食這幾年來很辛苦 周遭的人很不能理解為什麼我要這麼難搞 尤其剛開始還是常踩雷時 朋友覺得你不吃那些東西還是有長痘啊 殊不知我是一步一步慢慢的trial and error做實驗 但你很難跟他們解釋 只好自己默默研究自己難搞的體質 擇食了兩三年後 知道的雷越來越多 踩雷的機會變少 長痘的機會也大減 朋友也漸漸看到我皮膚好很多 有的貼心的朋友約吃飯還會主動問我哪些東西我能吃 因為問不能吃的話太多東西講不完XD 我以前小時候只知道自己體質特殊 對感冒藥、止痛藥、普拿疼之類常見藥物會過敏 所以我不碰西藥 但我沒想到我們每天都要攝取的食物也可以影響我們這麼大 雖然很多食物不能吃很辛苦 但我現在相信: You are what you eat! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 173.218.131.116 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1467554692.A.61F.html

07/03 22:16, , 1F
連牛肉也不能碰 真是辛苦原po
07/03 22:16, 1F
最近考慮走素食了......= =

07/03 22:16, , 2F
好用心
07/03 22:16, 2F

07/03 22:18, , 3F
認真推 謝謝分享
07/03 22:18, 3F

07/03 22:19, , 4F
很用心!我是吃到不乾淨的炸的會在臉
07/03 22:19, 4F

07/03 22:19, , 5F
頰長一顆到兩顆痘
07/03 22:19, 5F
推推推~ 炸物真的會讓臉頰長痘>"<

07/03 22:27, , 6F
超強的!
07/03 22:27, 6F

07/03 22:28, , 7F
意志力要很驚人!辛苦了
07/03 22:28, 7F
這是場意志力和食慾的長期抗戰......

07/03 22:29, , 8F
認真推,謝謝分享
07/03 22:29, 8F

07/03 22:34, , 9F
認真推!
07/03 22:34, 9F

07/03 22:43, , 10F
推你
07/03 22:43, 10F

07/03 22:44, , 11F
原po跟好多美食無緣了qq
07/03 22:44, 11F
我從一開始擇食的挫折 意志力打輸食慾 到現在越來越有心得 也越來越願意跟朋友談這件事情 而且看到自己糟了二十幾年的皮膚有明顯的改善 真的會有動力維持下去^^

07/03 22:54, , 12F
辛苦了!最近也是忌吃很多食物,但中醫師
07/03 22:54, 12F

07/03 22:54, , 13F
說可以三年不吃等身體記憶消失後再開始吃
07/03 22:54, 13F

07/03 22:54, , 14F
(期待中…
07/03 22:54, 14F
三年啊... 等你三年後來分享心得XD 我很想繼續吃奶蛋類>"<

07/03 23:02, , 15F
好辛苦唷!! 意志力真的要很強
07/03 23:02, 15F
這是場意志力和食慾的長期抗戰......

07/03 23:04, , 16F
想知道妳的三餐食譜 好佩服
07/03 23:04, 16F
我主要把握一個原則:盡量吃食物 少吃食品 烹調方式越清淡越簡單越好 食物就避免奶蛋類, 麥類, 和花生堅果類 我目前的三餐吃得很簡單 也很固定 豆漿 豆製品 糙米飯 米製麵 米製品 地瓜 各式各樣蔬菜 不燥熱的水果 壽司 生魚片等等 然後加入一樣測試食物 來拓展我的安全食物版圖

07/03 23:06, , 17F
覺得佩服QQ推!!!
07/03 23:06, 17F

07/03 23:19, , 18F
意志好堅定~ 真的!
07/03 23:19, 18F

07/03 23:19, , 19F
原po好辛苦,要我不吃這些真的會崩潰QQ
07/03 23:19, 19F
那代表你皮膚不錯呀XD 我是因為擇食後發現皮膚大改善 所以才有動力維持下去^^

07/03 23:19, , 20F
推妳!不長痘的人難懂長痘人的痛苦
07/03 23:19, 20F
真的!!!! T^T

07/03 23:36, , 21F
到底能吃什麼 看了好難過嗚嗚
07/03 23:36, 21F

07/03 23:50, , 22F
太辛苦了!!! 非常佩服也很慶幸T_T
07/03 23:50, 22F

07/03 23:50, , 23F
過敏人推一個,不吃蛋奶後久久吃一次也
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07/03 23:50, , 24F
會長痘+1
07/03 23:50, 24F

07/03 23:51, , 25F
另外想請問原po做的是哪種過敏原測試,
07/03 23:51, 25F

07/03 23:51, , 26F
也想去做:)
07/03 23:51, 26F
http://beskur.nidbox.com/diary/read/638130 網址內的診所找一家方便地去就好 因為就是抽個血 然後他們會送實驗室檢測 抽血之前盡量多吃各種各樣的食物 尤其是在檢測清單內的 抽血報告出來會比較清楚知道自己哪些東西會過敏 通常慢性過敏會比急性過敏檢測價錢高 因為急性過敏很容易自己發現 慢性通常要靠檢測 或是像我一樣每天吃固定已知的安全食物 然後加入一樣未知的食物來實驗看自己會不會有過敏反應

07/03 23:59, , 27F
辛苦了,好佩服你的意志力
07/03 23:59, 27F

07/04 00:11, , 28F
推。。原po辛苦了
07/04 00:11, 28F

07/04 00:29, , 29F
你聽過靈擺測試嗎 我覺得很適合你
07/04 00:29, 29F
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收到!

07/08 21:52, , 188F
我也是T_T牛奶蛋一律不碰、不吃麵包蛋糕
07/08 21:52, 188F

07/08 21:52, , 189F
,放棄最愛的珍珠奶茶......最近想開始吃
07/08 21:52, 189F
吃完記得分享心得~~

07/09 00:42, , 190F
雖然過敏很痛苦 不過身體也幫你分辨出
07/09 00:42, 190F

07/09 00:42, , 191F
哪些是不好的食物了!!!會比較健康~~
07/09 00:42, 191F

07/09 00:43, , 192F
恭喜你找到與過敏共處的方法!
07/09 00:43, 192F
謝謝你 Q_Q 我也是這樣安慰我自己......

07/11 13:53, , 193F
我也是麩質過敏,腸胃不適,漲氣不消化,
07/11 13:53, 193F

07/11 13:53, , 194F
也不吸收營養,所以缺鐵性貧血,大量落髮
07/11 13:53, 194F

07/11 13:53, , 195F
,查了二三年才找到台大一位魏醫師,替我
07/11 13:53, 195F

07/11 13:53, , 196F
檢測出陽性反應,現在不吃化學合成醬油(含
07/11 13:53, 196F

07/11 13:53, , 197F
小皆),只吃純黑豆釀造,少外食,多自己煮
07/11 13:53, 197F

07/11 13:53, , 198F
,烤雞腿烤魚、炒菜,新鮮食材放塩就很美
07/11 13:53, 198F

07/11 13:53, , 199F
味,吃食物不吃食品,因為加工就有地溝油
07/11 13:53, 199F

07/11 13:53, , 200F
、化學醬油。。。
07/11 13:53, 200F
恭喜你找到好的醫師幫你找出原因!!! 可以請問是哪位魏醫師嗎? 我也是盡量吃食物 少碰食品 食品太多複雜的成分 對我而言風險太大 除非必需品會鼓起勇氣去嘗試(無麥醬油,etc.) 其他就盡量不碰了

07/13 02:20, , 201F
原po應該蠻瘦的…這種飲食
07/13 02:20, 201F
我是泡芙人XD

07/15 02:48, , 202F
台大內科的魏淑珍醫生,非常感謝她,她剛
07/15 02:48, 202F

07/15 02:48, , 203F
剛好正在做國人患有麩質過敏症狀的研究,
07/15 02:48, 203F

07/15 02:48, , 204F
你可去找她,不過她常常満診去現場掛號說
07/15 02:48, 204F

07/15 02:48, , 205F
有此病症應該會優先處理。
07/15 02:48, 205F
我剛剛去看了掛號 真的不提供網掛和電掛 也顯示滿診 而且魏醫師八月初也停診 我回台時間也很短 看來想見她一面不容易>"<

07/18 12:53, , 206F
我喝牛奶會拉肚子耶,不知道是不是這個
07/18 12:53, 206F

07/18 12:53, , 207F
原因
07/18 12:53, 207F
你的滿像是乳糖不耐症

07/30 07:43, , 208F
麩質過敏+1,是朋友小孩慢性過敏,加
07/30 07:43, 208F

07/30 07:43, , 209F
上剛好要出國就去檢查,才發現的,少
07/30 07:43, 209F

07/30 07:43, , 210F
吃麥類之後皮膚真的好很多,但前一陣
07/30 07:43, 210F

07/30 07:43, , 211F
子又忍不住多吃,現在兩頰長了一堆大
07/30 07:43, 211F

07/30 07:43, , 212F
悶痘,只能說活該QQ 好希望能有跟你一
07/30 07:43, 212F

07/30 07:43, , 213F
樣的毅力QAQ
07/30 07:43, 213F
辛苦你了~~ 在台灣要避免麥類真的很辛苦呀~ >"< ※ 編輯: aaaaaakoyasu (173.218.122.224), 08/01/2016 00:57:38

08/01 13:53, , 214F
好文!我也要來實驗看看!
08/01 13:53, 214F

11/14 09:29, , 215F
辛苦了,我只有極輕為的食物過敏就快
11/14 09:29, 215F

11/14 09:29, , 216F
藍受香菇,佩服妳,加油
11/14 09:29, 216F

02/02 20:05, , 217F

02/02 20:05, , 218F
467554692.A.61F.html
02/02 20:05, 218F
※ 編輯: aaaaaakoyasu (71.227.202.78), 05/05/2019 23:25:35
文章代碼(AID): #1NUHk4OV (BeautySalon)
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