X型腿改善--物理治療及運動復健

看板BeautyBody (美體)作者ahder (1030916)時間6年前 (2018/01/26 13:48)推噓12(12推 0噓 1→)

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這個故事說來有點長，但原本X腿明顯的我，看到鏡中用美型直腿站著的樣子實在太震撼了，所以決心分享出去，希望大家有耐心看下去! 本人維持一周3~4次運動已有5年左右的時間，從鄭多燕和7分速慢跑4K，到一些水管高階HIIT影片，6分速15K，後來因為工作去基隆一家健身房找教練重訓，教練也覺得我體能在女生裡算可以，致使我自我感覺體能增進情況良好，體格體態不輸年輕女生。後來又因工作因素在台北找健身房，台北的服務當然要花招多一點，所以先拍照、評估體態、量體脂體重……這次，教練指出我有X型腿，是某些姿勢不正確造成的，可以透過運動改善。我當然不會蠢到不自覺腿很歪，但一直以為這是天生的完全沒得救，說運動改善我也是半信半疑，覺得不可能。不過潘朵拉的盒子一旦打開，對腿歪此事就越來越在意，開始沒日沒夜的google x型腿，看有沒有矯正鞋墊啦，什麼特別的瑜珈是專治腿歪的，還是門診、甚至手術，看來看去都覺得不怎麼可靠。有天在群組跟朋友聊天，抱怨到腿不直的感覺很差，明明已經很瘦也沒蘿蔔腿，大腿小腿分開看都ok，只是小腿短，因為不直視覺就更短，穿短裙短褲或靴子啥的，以為會好看，結果卻自曝其短。此時物理治療師朋友說，x型腿可以治，而且碰巧是她長項之一，這真是太巧了，讓我覺得不去試試看不行。到了朋友新開的治療所，她看了看表示我的腿的確是頗X型的，而且因此已經磨損軟骨(其實以我的年紀已算是磨損蠻嚴重的了)，要矯正應該沒問題，應該三個月可以處理好。第一次徒手治療，她給我轉來轉去拉一拉壓一壓，稍微有點不舒服，不至於會痛，看不太出來有改善，然後朋友教我幾個簡單的動作要強化大腿其中一條肌肉的，還有如何用正確步態走路。過一周後第二次徒手治療，一樣也是轉轉拉拉壓壓按按，然後去學回去要做的復健運動 …..一站到鏡子前，我赫然發現….我的大腿合在一起了!我的腿!變直了呀!!回到家我馬上試穿貼腿褲短裙短褲靴子休閒鞋跟鞋，不得不說，腿直真好~~~~嘖嘖，隔天上班被同事讚的是我不知怎麼回應好，比較圖如附：前 https://i.imgur.com/2SHHx1F.jpg

後： https://i.imgur.com/qo69N6F.jpg

目前已經做過4~5次治療，其實我沒有非常認真做復健運動，腿型仍然維持直的，徒手治療後的改善幅度沒有第二次那麼明顯，但也有看的到微調。所以我覺得最主要的改善來自於徒手治療(物理治療師手喬)，復健運動是加強肌肉，把已轉正的腿型「綁緊」，同時因為肌肉夠強，走路運動姿勢就會改正，如果能維持下去必要的肌肉量及正確的姿勢，應該就可以說是「痊癒」了。手機排版閱讀不易請見諒，真心分享好的物理治療師，有需要再寫信或推文留言喔！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.68.228 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1516945708.A.7B8.html