Re: [問題] 骨盆外擴？腿型很不好看已刪文

看板BeautyBody (美體)作者maydayrock ( 想要炫~翹小指 )時間12年前 (2014/05/06 20:29)推噓8(8推 0噓 3→)

留言11則, 9人參與討論串2/2 (看更多)

我也是下半身比上半身肥胖，骨盆突出，內側跟屁股肉很多以前有去過知名整骨診所診過，效果好像也不大（可能我自己沒有持之以恆），又很燒錢後來生完小孩因為自己帶小孩，也沒有把握黃金整骨期最近積極查了資料又自己實驗了幾個動作，真的有效，而且都很簡單，可以邊看電視邊作 1.http://www.youtube.com/watch?v=yDlKvaKeVJw

屁股走路 2.http://www.youtube.com/watch?v=VldP9Wvxqnw

不同的屁股走路 3.http://www.youtube.com/watch?v=_Xn91NbZhRo

半蹲馬步縮骨盆 4.http://blog.yam.com/colorman/article/30327941 橋式瑜珈 5.外加超簡單8字瘦腰 http://www.youtube.com/watch?v=Ipx_IvJerbc

這幾個都是超簡單而且想到就可以做的動作我也不知道到底是哪個最有效，因為我都有在做最近做了不到一個月，很明顯大腿突出的地方縮回去了，屁股也小一點大腿目前瘦了１吋，腰也開始有微微的人魚線因為我是很懶得動的人，所以我都選可以簡單操作不要給自己壓力然後剛做完會覺得坐姿變得端正，不需要翹腳也不會覺得腰很酸但骨頭會因為記憶漸漸恢復之前的位置，心裡要告訴自己不要翹腳，久了骨盆感覺慢慢”喬”回來了後來不翹腳也不會不舒服，一直保持好的循環，骨頭就會回到正確的位置我個人的經驗覺得整骨是輔助，還是要靠自己持之以恆才有辦法真正改善簡單的動作作的有效，曲線慢慢變好，才會有動力作更困難或更辛苦的運動一起加油！ ※ 引述《phoebe9517 (哈哈哈哈哈)》之銘言： : 手機發文有誤請見諒。 : 原po身高153 體重41 : 屬於上半身很瘦，下半身相對胖的類型。 : 以前只是覺得大腿粗，去年開始逐漸發現…… : 我的腿型好像怪怪的 : 很彎 : 大腿跟小腿的比例差很多 : 好像還有一點O型腿？ : 上個月買了骨盆帶來用 : 還用不到一個月。 : 加上我發現我走路的時候， : 大腿是朝內的！感覺怪怪的… : 想請各位大大幫我看鑑定一下我的狀況><和有什麼建議？ : 我覺得是骨盆外擴啦，從小一直到去年為止我都是有點坐姿不當 : 小時候常常盤腿， : 還有過騎腳踏車被車撞，撞到尾椎。 : http://i.imgur.com/lPzxfXj.jpg

: http://i.imgur.com/03ZTPz4.jpg

: 側面看起來是瘦的，但是正面看起來非常寬…T__T(大腿部分) : 然後…如果進行慢跑的話，會導致我的腿型更不正嗎？ : 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.105.145.33 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1399379353.A.61D.html