Re: [問題] 關於健身房裡的訓練腿部的機器

看板BeautyBody (美體)作者nettea (ngf)時間13年前 (2013/04/08 17:56)推噓0(0推 0噓 1→)

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※ 引述《k24618099 (puni)》之銘言： : 問題來了! : 我最近想要瘦腿 : 平時我喜歡跑步12km 1:30分~ : 但是我吃得非常多...所以幾乎沒啥用... : 但是我最近辦了張健身房卡! : 我希望每天都上健身房練練肚子和瘦腿 : 然後我看到健身房都三台機器 : 1. 練大腿外側肌 : 2. 練大腿內側肌 : 3. 練小腿肌 : 我通常都是使用1&2 : 1的情況是有點像我們站著抬腳，但是它是坐著，將腳往外撐(可以加負重控制重量) : 2的情況是如圖http://ppt.cc/qXAt，1.2種都有在圖片上 : 我的疑問是，我第一天做了約100下後，腳非常酸! 有點無力!感覺好像有效... : 結果(第二天)接下來幾天我再去做... : 都覺得soso...沒啥感覺...所以感覺好像不是那麼有效@@? : 各位認為，我只需要放心的持續訓練，還是要加強強度？ : 因為我覺得這樣練一練是否會變成很壯的腿?或是下半身? : 因為我本身腿就很粗了，所以不想在更壯了，不知道這樣會不會有甚麼影響？ : 還是我要回歸跑步即可？還是最好有時間就都做...冏~ : 問題：練大腿機會先讓腳變粗變壯，還是把肥油脂肪先瘦掉才會有變壯的可能？ : 因為去健身房的每個男生都是夢寐以求有龐大的肌肉和身軀...冏 : 問題更明確一點，就是我只是單純想瘦，沒有要練肌肉，這之間的差別在於甚麼？ : 我該如何去調整速度或是重量？強度調到你可以做16下的程度在看看 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 221.120.3.92