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[問題] 瘦肚子很困難

看板BeautyBody (美體)作者 (小 Q )時間12年前 (2012/10/03 20:50), 編輯推噓8(8推 0噓 8→)
留言16則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟我花了半年的時間 體重從原先的85KG 掉到現在剩下74KG 靠著飲食的控制和一周游泳2-3次 每次大概游90分鐘 全身幾乎都瘦了 體態也變得比之前好看很多 但是我的肚子... > < 雖然也比之前的小許多 但整體看來 還是一大圈 QQ 胸部漸漸平坦了 但是肚子還是... 有沒有人能幫我解惑??? 還是傳授小弟我有效瘦小腹的秘方!!! 大肚子真的好困擾 = = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 182.235.107.81
推
10/03 21:34, , 1F
有氧+重訓。我花四個月跑步，體脂從23降到19，之後三個月跑
10/03 21:34, 1F
→
10/03 21:34, , 2F
步加重訓，體脂降到13。
10/03 21:34, 2F
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10/03 21:36, , 3F
體脂15以下就比較不會有肚子了。加油！
10/03 21:36, 3F
推
10/03 23:09, , 4F
請問樓上大大是天天跑嗎??
10/03 23:09, 4F
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10/04 08:15, , 5F
初期四個月一周跑五天，每次45分鐘。
10/04 08:15, 5F
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10/04 08:16, , 6F
後面三個月一周跑三天，每次10KM。跑一休一。例如:一三五跑
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10/04 08:17, , 7F
二四重訓
10/04 08:17, 7F
推
10/04 12:04, , 8F
同意 天數多比時數長的跑步來的有效 我反而先瘦肚子＝
10/04 12:04, 8F
推
10/04 16:31, , 9F
真羨慕樓上> <
10/04 16:31, 9F
推
10/05 15:36, , 10F
瘦肚子好像要靠局部運動，我之前天天跑步，
10/05 15:36, 10F
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10/05 15:37, , 11F
肚子也沒有明顯小過= =
10/05 15:37, 11F
推
10/05 23:25, , 12F
我也是很煩惱肚子 肚子受最慢 還有臉
10/05 23:25, 12F
推
10/06 21:13, , 13F
只瘦臉，不瘦身體也不好，看起來很虛
10/06 21:13, 13F
推
10/13 07:22, , 14F
游泳游蝶式瘦肚子最明顯，再來是自由式
10/13 07:22, 14F
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10/20 02:15, , 15F
一天100個仰臥起坐
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01/31 16:20, , 16F
同一種運動 瘦的部位好像每個人都不一樣XD
01/31 16:20, 16F
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