Re: [問題] 關於作insanity的順序？

看板BeautyBody (美體)作者erikazatis (樺)時間13年前 (2012/08/09 22:05)推噓1(1推 0噓 7→)

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※ 引述《Qbabei (Q貝)》之銘言： : 作了一個月的insanity， : 真的是快死了！不過還滿爽的 : [一個月做下來，體重沒什麼變，不過腰圍小了一吋，體脂肪掉了快1。] 好羨慕你~ 我是本來做TurboFire，後來才換INSANITY，可是一年才掉5%左右。我是大約今年4月才換INSANITY，第一個月照著做，Recovery Week也照著做，但是遇到MC我會直接休息一個禮拜，但有做的時間加總起來是5週啦~ : 這個禮拜是recovery week，感覺輕鬆很多 : 不過適逢這幾天剛好生理期於是休息了兩三天 : 看課表跟之前爬文綜合，max課程開始似乎會非常的可怕... MAX課程其實還好，就是拉長時間，但是如果第一個月很認真做，我覺得能撐得下去，可以做得完，當然也是會有被操爆的感覺。 : 時間拉長而且強度也增加，讓我覺得有點害怕、囧 : 我自己第一個月的課程，可能因為之前肌耐力比較差一點 : 大概前20分鐘應付得來，但是最後那10分鐘大概就是死人狀態 : 尤其那個一直作伏地挺身變形動作再跳起來、爬山..等地方，真的非常累又很想死不知道做INSANITY之前，你有做過別套DVD嗎？我覺得最讓我崩潰的反而是Cardio Recovery，我很恨那種要撐住不動的... : 有點害怕想說max課程是不是真的能挺下去... : 所以想問有作這套的大家，如果我多做一個月的第一個月課程再做max會不會比較好？我覺得你可以試試看MAX，也許你做得到。放進去越多次，有一天你一定能做完它。我那時放進去一看...57分，是有點崩潰啦~但是還是撐住做完了。 : 對效果有影響嘛？還是不管他就給他做了？其實我也不知道這樣對不對...但我是沒身體不適... 有時候當天就是很不想做那片，所以我都看心情，我現在都只拿MAX的來做，混搭TurboFire或鄭多燕（假如我想偷懶）只是我效率沒你好，一年的成效只有 166cm / 66kg / 31% => 59kg / 23~25% : 順便還有請問，兩個月做完的話是...從頭作嘛？ : 我知道他好像還有另外一套更進級的ASYLUM，貌似也很可怕XD : 不知道有作這套的大家都是怎樣，希望可以聽聽大家的作法:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.9.214