Re: [減肥] 請幫我看看哪裡需要改進

看板BeautyBody (美體)作者Tai5 (Tai5)時間13年前 (2012/07/22 14:03)推噓0(0推 0噓 0→)

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可以去問問看營養師 (((掛號費150 她可以幫你快速算出你吃進去的熱量是不是均衡之類的還有記錄基礎代謝率腰圍胸圍臀圍手臂圍大腿圍比較可以知道問題在哪那麼辛苦體重卻沒掉超衰的感覺我懂>_<~之前還一度增加我都快吐血了囧我最近去看了營養師門診一個禮拜去一次每次都可以測量體脂血壓她說要嚴密監控我的身體走向果然在監控之下體重居然開始往下掉了XD FB粉絲團也可以問問題不然你去問問好了加油加油!!!!! ※ 引述《neverhave (我是女生吧(?)》之銘言： : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：25 : 身高：153 : 體重：52-53 : BMI： 22.6 : 體脂率：去年暑假量是29% 今年還沒量 : 參考照片：（可免填） : 三餐內容 : 早餐：起司火腿貝果(沒有任何美乃滋,起司片是快樂牛) : 咖啡牛奶250ml*2(黑咖啡+林鳳營鮮乳約50ml) : 香蕉一根 : 午餐：飯+菜+肉 (自助餐 : 晚餐：無糖豆漿250ml : 牛番茄一顆 : 烤馬鈴薯泥(控制在100g內,單純把馬鈴薯蒸熟壓成泥,加上起司片拿去烤) : 水煮蛋一顆 : 其他：沒有喝飲料習慣,飲水量為2000cc : 日常作息時間：現在是考生 12-1點內會睡覺起床時間約7:30-8:00 : 生活型態：考生白天看書 20:00運動 : 減肥方式： : 星期一.三飛輪30min : 重訓20min(20下為一組會做三組重量則為能持續20下為主) : 星期五飛輪60min (課程) : 其餘沒上健身房時間睡前會花15-20分鐘做一些肌力運動(仰臥起坐etc) : 問題陳述： : 1.我的運動量是不是不足?已經維持這樣的狀態三周,體重沒有增減...囧" : 2.每次踩飛輪,當下都覺得大腿好痠,應該沒有體力再踩了, : 回到家卻覺得體力還很足夠.....是肌耐力不足嗎? : 謝謝 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.1.230