Re: [心得] 減肥到現在我連別人的車尾燈都看不到...
現在目前的狀況
身高165 體重:64 (應該吧 上上禮拜漆油漆的時候體重計被我摔爛了...)
體脂:24
早餐 饅頭夾蛋 或者饅頭肉片夾蛋 +無糖豆漿 或者半糖豆漿 (都溫的)
中午:自助餐 三菜1肉or南瓜 芋頭 馬鈴薯 (因為有時候自助餐的肉真的每個看起來都加工了很多次...)
吃的肉是白肉 一碗小碗白飯 (大碗我真的吃不完)
晚餐:媽媽煮的 因為有交代老母我要減肥 在家上老母之前因為生病所以我們家的餐點都早已非常清淡
有菜有肉以外 固定一碗飯
晚上 隨機水果 最近都是西瓜 蘋果 鳳梨 輪番上陣 (因為我家樓下就有個超大的水果行..所以水果出現的項目不固定)
週一-週五每天到健身房運動1小時 現在是重訓半小時 有氧半小時
(踩踏步機強度3-4 心跳130-145左右 )
週六日 重訓1-2小時 踏步機機1-1.5小時
(目前)
因為上禮拜又開始上游泳課這禮拜開始改為
週一踏步機 週二重訓 週三游泳(練習) 週四重訓 週五踏步機
週六重訓1-2小時 踏步機1小時 游泳練習1小時
週六重訓1-2小時 踏步機1小時 游泳上課1小時
一個月 有4天無法到健身房報到
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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