PTT消費區 / BeautyBody (美體)

Re: [問題] 消不下去的小腹

看板BeautyBody (美體)作者 (tsubame)時間14年前 (2012/05/13 13:54), 編輯推噓6(6推 0噓 33→)
留言39則, 11人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
最近開始恢復正常飲食,盡量力求營養均衡和規律的狀況下 昨天量體重是47.2kg 雖然重了不過感覺有比之前健康 不會一直疲勞或做事有氣無力 肚子的部分 如果是空腹或吃些不占肚子的東西的話就不太會突出 一旦吃需要消化較久的食物肚子就會原形畢露>< 目前的想法是 突起的部分是肚臍以下 由於暴飲暴食 突然給胃塞太多東西而撐大的 彎腰的話會有三層肥肉集中在肚前QQ 所以放鬆時才會是圓的 只要縮小腹或躺平,拉直身體就是平的 所以想知道有哪些讓腹部回歸平坦的肌力運動 另外之前節食瘦身 讓現在全身肉都軟趴趴的 以前肉都算結實有彈性,就算吃到肚子撐也會回歸平坦 持續運動會變結實嗎?還是要改變三餐內容呢? 近日三餐內容 5月7日 蘋果.紅茶麵包半個 九層塔蛋吐司.巧克力麵包半個 火腿馬鈴薯蛋沙拉.餅乾 5月8日 蘋果.紅茶麵包半個.低指牛奶 辣雞三明治.可可乳酪蛋糕 起司 5月9日 藍莓菠蘿 花椰菜.豆芽菜.番茄蛋.空心菜.洋蔥肉.菜補蛋 巧克力鬆餅 5月10日 巧克力麵包半個 火腿蛋沙拉三明治.熱美式 火腿蛋沙拉.藍莓麵包. 起司 5月11日 桃酥 素三明治.熱美式 牛排.蛋捲.千層派.蜂蜜吐司.酸辣 麵.起司條.麻油飯.海苔飯.味噌飯.黃豆飲 5月12日 糖心蛋三明治 銀耳沙拉.起司.蚵仔煎洋芋片 OREO一條 5月13日 和風沙拉.雀巢麥片 大燕麥片.鮪魚.沙拉.番茄醬 感覺還是不太均衡 11號是因為去costco試吃所以感覺吃很多 其實都只有一口 昨天則是不知道吃什麼,就把積很久的零食給吃了 有吃KG的阻斷劑所以應該還好 不會每天都這樣吃 另外住學校的關係 不知道該如何攝取較健康的肉類和青菜,自助餐好鹹好油好討厭啊= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.127.39.60
→
05/13 14:01, , 1F
真的有人相信所謂的"阻斷劑"XD
05/13 14:01, 1F
→
05/13 14:09, , 2F
可是如果他一點效果都沒有的話不就是欺騙消費者?
05/13 14:09, 2F
→
05/13 14:13, , 3F
肚子以下...是腸脹氣吧 可能你之前的飲食習慣造成消化
05/13 14:13, 3F
→
05/13 14:14, , 4F
功能變差，也有可能是你進食的食物易脹氣
05/13 14:14, 4F
→
05/13 14:14, , 5F
胃塞太多東西是胃凸
05/13 14:14, 5F
→
05/13 14:15, , 6F
另外，如果不當節食造成LBM流失或核心肌群不夠強化，
05/13 14:15, 6F
→
05/13 14:15, , 7F
也易造成大腹便便的視覺效果...
05/13 14:15, 7F
→
05/13 14:15, , 8F
ps：肌肉＝隱形束腹
05/13 14:15, 8F
→
05/13 14:17, , 9F
拍謝，我第一句肚"子"以下，打錯了，是臍才對..Orz
05/13 14:17, 9F
→
05/13 14:20, , 10F
消化確實有變差 我覺得我那段時間似乎有"急速胃擴張"的現象
05/13 14:20, 10F
→
05/13 14:22, , 11F
除了鍛鍊核心肌群外,突起的肚皮會慢慢縮回嗎?
05/13 14:22, 11F
→
05/13 14:23, , 12F
害怕他就從此撐大就無法挽救了
05/13 14:23, 12F
→
05/13 20:50, , 13F
這個菜單實在感覺不到有力求營養均衡......
05/13 20:50, 13F
→
05/13 21:12, , 14F
因為上星期吃大餐所以這幾天吃的較隨便= =
05/13 21:12, 14F
→
05/13 21:14, , 15F
可是如果要吃一般菜肉的話自助餐實在太鹹太油 很怕會爆卡
05/13 21:14, 15F
→
05/13 21:22, , 16F
其實再不久之前吃得更不健康orz
05/13 21:22, 16F
→
05/13 22:45, , 17F
這飲食一點都不正常，不要再騙自己了。
05/13 22:45, 17F
→
05/14 01:36, , 18F
自助餐太鹹太油?您吃的也不遑多讓啊.
05/14 01:36, 18F
→
05/14 07:35, , 19F
所以該如何改進呢?
05/14 07:35, 19F
推
05/14 07:56, , 20F
你知道美奶滋、蛋糕、麵包是用多少油做出來的嗎？
05/14 07:56, 20F
→
05/14 09:21, , 21F
不要用零食甜點把基代塞滿
05/14 09:21, 21F
推
05/14 13:28, , 22F
這裡面有大半不是正餐該吃的東西啊 囧 都是高油鹽糖
05/14 13:28, 22F
→
05/14 13:43, , 23F
所以只要是麵包就是多油? 另外飲食有多鹽嗎?
05/14 13:43, 23F
→
05/14 13:59, , 24F
然後沙拉基本上都是加和風醬,沒有加美奶滋@@
05/14 13:59, 24F
推
05/14 14:05, , 25F
看這個菜單...妳在想甚麼...妳要不要補充點知識
05/14 14:05, 25F
→
05/14 14:09, , 26F
我想就是知識缺乏之前才會亂節食搞壞身子...
05/14 14:09, 26F
→
05/14 14:11, , 27F
我是覺得澱粉占太多比例了 如果吃便利商店三明治會比較好
05/14 14:11, 27F
→
05/14 14:25, , 28F
嗎?
05/14 14:25, 28F
推
05/14 14:27, , 29F
不會,便利商店的東西很容易鈉含量超標 又貴 內容物又少
05/14 14:27, 29F
→
05/14 14:31, , 30F
這個菜單的問題不是澱粉..問題是你把零食們當正餐吃..
05/14 14:31, 30F
→
05/14 14:39, , 31F
其實是回學校時帶很多零食吃不完= = 我會努力改掉這習慣的!
05/14 14:39, 31F
→
05/14 14:43, , 32F
所以還是要偷偷自己下廚準備三餐比較健康了?
05/14 14:43, 32F
推
05/14 15:34, , 33F
以適合你的作息的方式來調整，也就是說，如果不方便下
05/14 15:34, 33F
→
05/14 15:34, , 34F
廚動手做，那麼就找自助餐或一些比較"鮮食"類的
05/14 15:34, 34F
→
05/14 15:35, , 35F
因為你沒有附體脂率或基代，所以比較無法提供具體建議
05/14 15:35, 35F
→
05/14 17:33, , 36F
基代是1298大卡,體脂率不明不過應該很高@@ 目前希望平肚子
05/14 17:33, 36F
→
05/14 17:35, , 37F
和減脂 可以的話希望能瘦到44kg 作息是一般大學生
05/14 17:35, 37F
→
05/14 17:36, , 38F
一週二到三天會打排球,想試試腹部重訓但沒有頭緒@@
05/14 17:36, 38F
推
05/19 17:34, , 39F
麵包起司都會發胖的食物 囧
05/19 17:34, 39F
‣ 更多 sheyyy 的文章
文章代碼(AID): #1FhqoYlu (BeautyBody)
BeautyBody 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 sheyyy 的文章
文章代碼(AID): #1FhqoYlu (BeautyBody)