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[討論] 讓大腿結實一點!

看板BeautyBody (美體)作者 (ganey)時間14年前 (2012/05/01 22:56), 編輯推噓5(5推 0噓 13→)
留言18則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小妹我現在身高160cm、體重44kg 前一陣子因為天天吃宵夜，吃完就睡覺所以曾經胖到50公斤 不過之後戒了宵夜以及控制平常食量的攝取 慢慢瘦回到現在的體重 不過大腿部分的肉似乎沒隨著我的體重減少而消失 反而兩段肉還緊緊掛在我的大腿上= = 應該有好幾斤重吧~~呵呵 站著腳動一下，大腿肉晃得連我自己都覺得好可怕!!!!!!!!!!! 如果要利用減肥的話解決這兩陀肉的話，我的BMI可能會不像樣 所以用其他方式來讓大腿可以結實一點 爬文有看到運動的方式 但是因為我平常實在沒有運動的習慣 想問版文對於大腿比較有效(就是比較會利用到大腿)的運動有哪些?? 例如跑步的話是快跑、慢跑、還是健走呢??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.125.200.187
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05/01 23:03, , 1F
置底文可以看一下
05/01 23:03, 1F
推
05/01 23:44, , 2F
雖然大家都討厭幫人回答置底文有的答案
05/01 23:44, 2F
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05/01 23:45, , 3F
沒有任何方法能單瘦同一部位，只能有氧看基因決定瘦那多
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一點，結實一點是可以重訓單一部位
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05/01 23:50, , 5F
不過之前瘦的時候大腿是正常的，是胖了之後才有肉的
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05/01 23:51, , 6F
如果這樣的話是有可能透過運動or健身回復到之前的樣子的嗎
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你單純就是因為節食導致體脂高，你該做的是運動增肌減脂
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而不是拘泥在體重的數字
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05/01 23:53, , 9F
50 公斤的話 BMI 也才 19.5 ，如果體脂正常看起來已經超瘦了
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推
05/02 10:56, , 10F
我踩踏步機加上慢跑，還有蹲馬步，比妳矮比妳胖，目前大
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05/02 10:57, , 11F
腿圍是17，沒有軟肉晃動，妳參考看看@@
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我去健身房跑橢圓機 大腿比小腿酸...妳也可以試試看大腿
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肌肉重訓 教練曾跟我說大腿肌是最大片的肌肉 所以重訓
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大腿肌容易瘦 CP值高 妳可以參考看看各種大腿重訓
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推
05/02 17:26, , 15F
我只有重訓大腿，不管是腿圍或體重都降了，成果還不錯
05/02 17:26, 15F
推
05/02 23:56, , 16F
請問yuuri大怎麼重訓大腿的?可以分享嗎
05/02 23:56, 16F
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05/03 14:01, , 17F
我有做leg extension.leg press跟leg curl，前後都練到了XD
05/03 14:01, 17F
推
05/03 18:27, , 18F
請問m大原本腿為多少呢?多久後才變成17?
05/03 18:27, 18F
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