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討論串[討論] 讓大腿結實一點!
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Re: [討論] 讓大腿結實一點!
推噓10(10推 0噓 5→)留言15則，0人參與, 最新作者chelseamiyu (未央)時間14年前 (2012/05/03 21:28), 編輯資訊
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我個人的經驗是跑步（有氧瘦全身）+重訓雙管齊下最有效. 有空加個游泳當然就更棒了. 我習慣慢跑 7km/40min 一週五天. 如果趕時間的話就是4次 + 一次HIIT (建議有養成運動習慣後再來HIIT). 其實跑的速度不重點. 而是是否可以持續30分鐘以上. 也不是汗流得多就瘦得快. 重點在於心
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[討論] 讓大腿結實一點!
推噓5(5推 0噓 13→)留言18則，0人參與, 最新作者mel8961 (ganey)時間14年前 (2012/05/01 22:56), 編輯資訊
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小妹我現在身高160cm、體重44kg. 前一陣子因為天天吃宵夜，吃完就睡覺所以曾經胖到50公斤. 不過之後戒了宵夜以及控制平常食量的攝取. 慢慢瘦回到現在的體重. 不過大腿部分的肉似乎沒隨著我的體重減少而消失. 反而兩段肉還緊緊掛在我的大腿上= =. 應該有好幾斤重吧~~呵呵. 站著腳動一下，大腿
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