Re: [問題] 掉不下來的體重問題出在哪？？

看板BeautyBody (美體)作者joyce238 (貓貓)時間14年前 (2012/04/20 09:54)推噓8(8推 0噓 24→)

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※ 引述《juyce (juyce)》之銘言： : 新陳代謝的問題讓我好困擾 : 我都覺得我身體是不是壞了 : 新陳代謝超級慢 : 一個星期通常會跳三~四天的有氧舞蹈(1小時) : 也都有控制吃東西的熱量 : 經過長時間觀察下來 : 每次運動完隔天量體重可能會少個0.2kg : 但是只要有一天晚上正常吃頓飯(如同事聚餐) : 隔天體重馬上會上升0.5~1kg左右，屢試不爽 : 在加上假日會回家，就會正常吃 : 所以體重永遠都在那裡打轉 : 一到五瘦個不到1kg，假日吃個飯回來量就會胖個1.5kg左右 : 這個循環實在讓我受不了了， : 讓我覺得我運動完隔天量的體重只不過就是脫水罷了 : 明明自已是個胖子(165/71kg)有運動體重應該會掉快一點呀！ : 但是為什麼會這樣 >"< : 之前有看過減肥門診，醫生也說，我的體質是有點特殊 : 新陳代謝很慢，但因吃藥吃到有點怕了不想搞壞身體 : 還是覺得運動+控制熱量才是對的 : 每日喝水量約2000cc : 週一至週五菜單： : 早餐：(固定) : 500cc微糖熱豆漿可以的話喝牛奶或是無糖豆漿 : (擇一) : 義美芋泥饅頭*2 : 蒸地瓜約1.5拳頭大蒸地瓜好些，其他選擇都不是很ok，也可以去早餐店買個蔬果三明治請他不要抹美乃滋 : 蔓越莓養生乳酪麵包 : 鮪魚蛋餅 : 中餐：公司自助餐 : 半碗白飯(約五六口) : 少量加起來不到一個拳頭大的青菜青菜量有點太少 : 主菜都常是：烤雞鴨or炸雞腿or魯控肉or豬肉片主菜ok，都選烤的或是蒸魚也可以，魯控肉別吃肥肉 : 下午茶： : 會泡一杯即溶咖啡即溶咖啡是三合一那種?有含糖，若是這樣你早上可以喝優酪乳，下午買杯拿鐵咖啡不加糖 : 蘋果*1 : 晚餐：(擇一) : 雞肉粥(半碗) 晚上吃粥老實說滿容易餓的 : 魯味青菜(高麗菜,大陸妹,香菇,杏包菇)大小約1.5拳頭大 : ps.五樣五十元的菜數量不會多到哪滷味雖然都是挑青菜吃，但是往往滷味攤最後弄上來時加的調味有時候也是個問題，加上滷味的滷汁是一大鍋，裡頭都有一堆人買過的東西魯來魯去，油脂也都在裡頭，滷汁魯久了其實是滿鹹的。葉菜類跟菇類最容易吸油 : 生煎包2粒這個也滿油的 : 青菜豆腐湯+五粒水餃+1/2燙青菜吃太少吧~其實你晚餐也可以像中餐一樣吃，就是選擇有飯(麵)+肉 +菜，不然你不可能一輩子都吃這麼少吧？因為我看到你寫晚餐是以下擇一 : 六日菜單：(假日會回家就會正常吃飯) : 早餐：(固定) : 350cc豆漿 : (擇一) : 蘿蔔糕 : 花生吐司三片 : 水煎包2粒早餐.......這些.....@@" : 午餐：半碗白飯+2~3樣青菜+湯 : 乾麵+海帶豆乾 : 晚餐：通常都是乾麵+湯+燙青菜乾麵通常比湯麵油，建議你吃湯麵，至於油脂量可以減少些，晚餐後可以再補一份水果。 : 到底問題出來哪呀？ : 可以麻煩大家告訴我嗎？謝謝！整體而言，我覺得你攝取的東西都是較油的，量少，但是熱量都高也不營養，這樣要瘦，是滿困難的 -- 肥仔~ㄉㄨㄚˇ 摳ㄟ~ 死胖子~肥妞~豬八戒--以前我的綽號現在了解健康飲食跟習慣以及平日的運動才是王道 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=joyce238&book=2 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.43.24

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juyce

04/20 10:18, , 1^F

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推

peterwu4

04/20 12:21, , 2^F

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peterwu4

04/20 12:22, , 3^F

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