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[減肥] 變身計畫開始!!!一定要瘦回正妹!!!

看板BeautyBody (美體)作者 (飛天小綠兔)時間14年前 (2012/01/08 23:13), 編輯推噓23(23推 0噓 48→)
留言71則, 29人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是） 基本資料 性別：（女） 年齡：30 身高：170 體重：72.2 BMI： 25 體脂率：39% 參考照片：http://www.wretch.cc/blog/alicevip/415881 三餐內容 早餐：皮蛋瘦肉粥(不吃皮蛋) 午餐：地瓜粥+蒸蛋 (大部分是這樣~不然就是早上的粥吃一半中午在吃一半) 晚餐：湯冬粉或是黑糖豆花= = 其他：會喝奶茶(因為我只有喝奶茶才會"恩恩"我真的不願意啊) 其他飲料部分我幾乎只喝水或無糖去冰綠茶 個人喜好:) 日常作息時間：9點起床 大多都12點就睡覺 晚一點1.2點這樣 生活型態：辦公室的上班族:) 減肥方式：少量多餐/每天走健走機15-30分鐘 問題陳述：因為我的飲食比較困難是因為我現在戴牙套了:( 所以我完全無法吃固態食物 只能一直吃流質的食品 不是粥就是湯泡飯~最多可以吃到燴飯但很痛苦 然後也沒辦法碰蔬菜:( 咬不動 我目前是連湯裡面的蔥都無法吃!! 然後我能常吃的就是地瓜~~~這樣我的減肥會一直碰到大量的澱粉耶!!! 這樣真的會瘦嗎~~~?? 以往的觀念就是澱粉吃太多會胖 那少量多餐都是澱粉呢? 而且因為只能吃軟軟~所以我還會吃布丁 豆花等等 但朋友都會說布丁豆花都有糖 叫我不准吃 喔賣尬 但我真的就只有這些能吃啊 不吃我會餓死耶>< 所以大家可以給點建議嗎XD 我真的想趁戴牙套的時候好好瘦下來啊!!! -- 初老女孩變身日記~歡迎有空來坐~ http://www.wretch.cc/blog/alicevip -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.209.66
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牙套剛開始一個禮拜過完就可以正常吃了 別擔心^^
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看不出來有172CM耶
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這樣有到基代嗎。。。
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這體脂率是因為之前亂減肥導致的嗎?覺得依身高體重這樣有點
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高,腳不能運動先不要勉強,做上半身的重訓把肌肉練回來
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沒有基代的資料怎麼控管飲食?吃太少溜溜球還是會持續下去吧
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健康澱粉請正常攝取 那是能量來源
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置底有不懂可以多發問，連看都不看就沒輒了！
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我都有吃澱粉!!只是因為現在牙套我只能吃大量澱粉如稀飯
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這樣等於我一整天都是澱粉~沒有蔬菜水果和肉類(超少)
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這樣真的可以嗎@~@因為已經過了一周~我牙齒真的還是軟的
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溜溜球效應 一定會產生的 胖->瘦->更胖->瘦->再更胖
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肌肉太少 建議還是多作些運動吧
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先想辦法增加身上的肌肉吧 吃多些倒是無妨
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你吃太少了吧 而且有點營養不均衡 運動時間也太少了
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溜溜球效應 …
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豆花算一餐...？
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講到牙套沒人比我更可怕了，我還有作切開手術(阻生齒)
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所以食物方面真的花了很多想法要飲食均衡
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澱粉類剛開始以稀飯白麵及冬粉為主，蛋白質捨取有牛奶
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豆漿豆腐各式蛋料理，還有容易咀嚼的魚肉類
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蔬菜比較困難~ 但是有茄子蕃茄等等 南瓜也是好選擇
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水果也有香蕉柿子等等，只要有心規劃就算帶著牙套也可以
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均衡飲食哦~ 祝福妳順利瘦下來，加油!!
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喝奶茶才會排便，可能是因為裡頭有奶精的成份，但畢竟不好
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你可以去藥房買決明子茶包，一天喝1200CC，我覺得挺有用的
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還有你的飲食...蔬菜太少也可能是排便不順的原因，而且好像
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都沒看到"油"...這樣當然更加無法排便順利 |||
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還有運動時間有點少，建議熱身+快走40min，速度5.7以上 :)
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謝謝VICORRINA的經驗分享!!!我會開始多吃你建議的食物!!
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決明子茶包感覺是好主意@@ 運動部分我會逐漸加強><
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地瓜其實不錯耶
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或是可以買中藥"三黃錠"，我之前也是一星期只上三四次大號
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但吃了之後這兩天我上了六次 XDDD (喂
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當然還是不能每天吃，但對我這喝牛奶、優酪乳和酵素都沒用
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的人，這效果真是嚇死我，而且都不會痛 XD
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這類能讓便秘的人連解好多次的，通常都很寒，體質虛寒的
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人要謹慎服用喔
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已經帶半年矯正器的我->天天吃口香糖XD
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怎麼能吃口香糖@_@我根本咬不動口香糖><
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流質更好吸收吧 我之前也類似這樣吃 但沒有體力 不是很建議
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牙套帶久了之後什麼都可以吃的(茶)
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不過短時間我還是無法咀嚼><
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我告訴自己矯正牙齒就不要怕痛，一直不試著咀嚼食物
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會一直無法突破心裡障礙，不過我是怕餓>>>>>>>>>怕痛
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所以餓昏了管他會不會痛能不能咬，先吃再說XD
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剛裝上去跟之後調線會比較痛外，平常其實都可以正常進食
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我矯正時芭樂、甘蔗都照吃(只是要切成小塊) 只有咖哩不敢
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吃(怕牙齒染色)
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加油!我身高167 體重68 體脂約28~29 看起來大概60左右
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還在努力中,體脂瘦的話身形差超多的喔!!!
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那個豆花是怎麼回事...
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我們的身高體重有點接近，不過我體脂大約30%左右QQ
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一起加油吧!!!!!!!!!!!!!
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不知道是不是年紀的關係~我身邊的人都可以咬~就我咬不動
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豆花不是我愛吃><是我被迫吃的啦!!我沒其他東西可吃~這幾
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天我都不敢吃了!!!!只正常吃肉鬆稀飯~司目魚泡飯等等
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我戴牙套胖了六公斤.....(掩面)
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加油啊 ~~23歲的時候真的很漂亮!!STEP BY STEP
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以前超正的!!!加油!!!
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應該跟年紀沒關係,剛戴的時候真的什麼都咬不了,過陣子就可
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找現打蔬果汁的那種呢 自己打也可以 看到你都沒吃蔬菜....
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這樣吃應該一定會瘦
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原PO加油!!我173/73去年7月的時候花了兩三個月減肥!
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目前維持67，但是我的大小腿還是超壯的!我的目標是57!
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我覺得少吃+每天運動才真的瘦的下來!一起加油吧!
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我的短期目標是先減3KG!!
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TO byph 你嚇到我了!!我好怕現在能吃就會狂吃><
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好!!!我最近有故意買會有蔬菜的粥或是吃點菜了~!!加油~~
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我也是170girl 正在減肥中 一起加油!!
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加油美女!!!!!!!!!
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