Re: [問題] 如何受小肚肚??
看板BeautyBody (美體)作者nightone1022 (奈特萬)時間14年前 (2011/10/06 23:08)推噓6(6推 0噓 13→)留言19則, 11人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《sandy168613 (珊珊)》之銘言：
: 由於上班都是坐著居多
: 平常比較少運動
: 肚子小腹有點大
: 其他地方都很瘦
: 想請問大家
: 要如何瘦小腹??
: 真的是考倒我了!!
我目前在試用一個方法
(聽起來好像打廣告 囧，我不是廣告版主請別桶我阿阿阿!!!!)
以前的我會採用普通仰臥起坐的姿勢運動
通常做個八十下 (看當天體力，因為我都是睡前做)
然後再做二十下的進階扭腰
(就是仰臥起坐，起來時的動作，身體往左或右邊扭起來)
我不是專業的訓練師或健身教練
所以如果我這篇文章有嚴重錯誤會誤導板友的話
請告知我，我會自D反省的
因為我一直很嚮往結實，有微微線條的肚子
覺得這樣好性感阿阿阿
我發現仰臥起坐有個很重要的觀念
就是必須一下一下慢慢做，不要急也不要趕否則容易拉傷背
最重要的是
應該是要讓肚子使出力氣，藉由肚子把整個身體抬起來
而不是讓肩膀背部的地方使力把身體往上抬
回到原先正題
因為前一陣子在實習的關係
常常回到家都很累了，沒時間一一做運動
(原PO會在睡前花一個小時左右做各種運動.....)
尤其還要加上抬腿和按摩的時間
結果有一天，發現了這個身兼二用的運動 (終於要進入正題了嗎!!)
那就是抬腿時，做 仰 臥 起 坐 !!!!!!!!!
超級有用的
記得一定要肚子使力把上半身帶起來
然後也不需要像做體操一樣，一定要彎起身到鼻子可以碰到膝蓋
只要彎到自己的身體能承受的角度就好
每次做完隔天便便也會好順暢!!!!!
一起朝平坦腹女孩邁進吧
原PO加油
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.0.162
※ 編輯: nightone1022 來自: 125.230.0.162 (10/06 23:10)
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