Re: [問題] 中醫理論和運動？
以運動科學來說 要朝三方面來擇一進行 一 強度 二 頻率 三 時間長短
若一周無法進行多次運動 那就必須往強度或時間長短 來運動
藉由強度的提升 達到運動的目的
若是身體無法負荷高強度的運動
就使用時間長短來彌補
讓自己身體心跳達到百分之60%到80%之間的強度
如何算心跳率呢
以最大心跳率220減掉自我年齡
再乘以百分比60%和80%
這就是最適和運動的心跳率
這樣一來就能藉由這個區間來檢測自己是否有效和安全的運動了
請運動時候擇一來提升 勿將三種方法同時使用 這樣反而會造成反效果
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09/14 20:23, , 1F
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