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Re: [問題] 自助餐該如何選擇

看板BeautyBody (美體)作者 (冷泡茶)時間14年前 (2011/09/08 19:34), 編輯推噓9(9推 0噓 8→)
留言17則, 11人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
通常我買自助餐不會喝湯，因為湯上會浮一層油 此外也不會買主菜，會選擇菜搭配蛋白質的樣式 像是番茄炒蛋、紅蘿蔔炒蛋、洋蔥蛋 或是青椒炒肉絲等等 增加攝取的纖維質也避免吃太多肉 但是會包湯把菜洗過一遍 夾菜的時候都夾最上方的菜 再大力的把它抖一抖 讓油甩掉 需要用大量油炒的菜不吃，像是茄子 所以比較常吃的就是絲瓜、滷冬瓜、高麗菜、番茄、蘿蔔 如果有夾南瓜的話，要把它算進主食裡 如果要買肉類的話， 只會選擇滷雞腿或是豆腐半手掌大 此外會買一碗飯吃一半 另外半碗是用來吃菜油的 通常我還會帶著一顆水果，像是芭樂或番茄 這兩種不用削皮也不怕太快氧化，維他命c高又有纖維質 便宜好吃，減肥中的極聖品XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.184.249.232
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09/08 20:00, , 1F
還有剝皮就可吃的香蕉 橘子
09/08 20:00, 1F
→
09/08 20:05, , 2F
橘子也是,不過香蕉我很少吃耶,雖然營養但熱量高
09/08 20:05, 2F
推
09/08 20:21, , 3F
奇異果 還有地瓜葉營養價值很高喔
09/08 20:21, 3F
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09/09 08:18, , 4F
自助餐什麼都很油....
09/09 08:18, 4F
推
09/09 09:31, , 5F
自助餐油都不用錢的!!可是中餐是公司跟自助餐店配合只能吃
09/09 09:31, 5F
推
09/09 13:21, , 6F
小聲説：用米飯來過菜油是浪費糧食，感覺不可取
09/09 13:21, 6F
推
09/09 13:56, , 7F
我阿嬤也是滴油不沾 結果便秘看醫生說油脂攝取過少造成
09/09 13:56, 7F
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09/09 13:57, , 8F
她每天吃超多菜 做很多運動喔
09/09 13:57, 8F
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09/09 17:30, , 9F
炒蛋類的盡量不要挑，因為它是很隱形地把油都吸到蛋裏去
09/09 17:30, 9F
推
09/09 23:16, , 10F
推樓上...蛋吸油的量超恐怖的,根本是你放多少它就吸多少
09/09 23:16, 10F
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09/09 23:18, , 11F
茄子.白菜跟菇類也超吸油,如果可以請盡量避開
09/09 23:18, 11F
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09/10 10:15, , 12F
的確不能不沾油，否則會便祕。
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不能不吃油是對的,但是如果少吃ㄧ點來路不明的油,就有多一
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點的guota吃好油(亞麻仁油/魚油/堅果類)
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推
09/10 10:59, , 15F
沒錯，很多人都推崇要吃好的油(堅果類)，但是你平常攝取
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09/10 11:00, , 16F
的不好的油就得減少，不然就會變成一天攝取太多油量了
09/10 11:00, 16F
推
09/15 20:13, , 17F
為了減肥就可以浪費糧食？
09/15 20:13, 17F
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