Re: [問題] X型腿怎改善

看板BeautyBody (美體)作者aprilrose (April)時間14年前 (2011/08/22 00:18)推噓2(2推 0噓 5→)

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我也是X型腿很嚴重，我想和骨盆和走路方式有關我自己是外八加上輕微側灣造成姿勢不正，彎腰駝背，走路鞋子內外側磨的角度不同在網路上找了不少資料，我發現「回到中心軸」的理論說得不錯嘗試了兩個禮拜，我自己的感覺有不同，但應該要長期才能看到效果因為我和原PO的症頭不同（你好像是內八，我是外八）我先說一下我改變的方式我有買鞋墊（足弓比較高的那種），矯正我兩個腿走路時長短一樣，不會出力不同開始每天貼牆壁站立，找回重心在中央的感覺，把力量放在骨盆，鍛鍊腹部和腿的肌肉把我重心在足尖的壞習慣改回來放在後腳跟走路時寧願慢慢走不走快，但姿勢要正確所謂正確就是縮小腹，骨盆正，兩腿內側要出力不能鬆鬆的看了網路說明是有點提肛那樣，鍛鍊大腿和腹部、臀部的肌肉群因為我是外八要改成內八，所以我會先以內八姿勢往前走（想等肌肉群矯正過來，就能恢復常正常姿勢不要內八）（原PO若想從內八改成正常，先要以外八姿勢走路看看）那個感覺很細微的不同，但幾天下來我突出的小腹有縮回來，以前很難抬頭挺胸現在肌肉覺得好多了也許你可以試試看把中心拉回到骨盆然後回到身體中心軸的感覺 ※ 引述《egge55 (ze)》之銘言： : 我有先爬文章.但好像討論都是環繞說要有正確走路姿勢以及整骨之類的 : 但又有版友說整骨後如果不改變錯走路方式還是無用的 : 但好像又沒有提及甚麼是正確走路方式 : 我有叫朋友幫我留意我走路..她說我走路是內八 : 之後我有盡力去改善地走= = : 但走幾步常常就忘了又走回內八.. : 有沒有版友可以分享有效的方法去改善X型腿? : 或者有沒有輔助的工具(ex.鞋墊之類的)可以令走路時不會內八走 : 我在知識+看到說是左右鞋交換穿去走路 : 不過那方法好像只適用於幼兒... : 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 98.82.146.17