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[問題] 每天跑步的效果

看板BeautyBody (美體)作者 (LOVE)時間15年前 (2011/05/28 11:24), 編輯推噓14(14推 0噓 19→)
留言33則, 19人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我這禮拜很勤奮得每天下班後跑步(中速) 每次至少40min (其他飲食作息沒有特別改變 適逢經期) 跑了一週今天量體重 才減了1b...好哀傷阿!!! 我以為至少會1kg... 一般27y女性像這樣運動一週減1b是正常嗎? 有什麼辦法可以增加減重速度呢? 我不是很喜歡用節食減肥法 因為試過超多種 雖然短期有用 最後一但恢復正常飲食減掉的體重都會統統跑回來 @@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 155.41.47.94 ※ 編輯: fayaly 來自: 155.41.47.94 (05/28 11:27)
推
05/28 11:30, , 1F
兩個都要搭配 不是一定要節食 是要檢視食物內容
05/28 11:30, 1F
推
05/28 11:34, , 2F
誠心建議跑步的第一個月別去量體重，吃好睡好才是真的
05/28 11:34, 2F
推
05/28 12:44, , 3F
中速是多快啊？我前兩個禮拜開始每天跑步
05/28 12:44, 3F
推
05/28 12:47, , 4F
每次走30分速度5.5KM/HR,跑35分速度9.3KM/HR
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05/28 12:48, , 5F
2個禮拜54瘦到52,不過我也不敢天天量,怕失去隔天跑的動力
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推
05/28 12:59, , 6F
建議你一周量一次不論下降多少都告訴自己要繼續努力
05/28 12:59, 6F
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05/28 15:36, , 7F
我運動七個禮拜(1周5次)+晚餐吃水果,也才瘦4公斤 orz很慢!!
05/28 15:36, 7F
推
05/28 16:06, , 8F
嘿 想想看 如果減的體重中大部分都脂肪 不是很棒嗎?~
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05/28 16:07, , 9F
keep going!
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05/28 17:52, , 10F
老話一句:阿都肥多久了 才一個禮拜你想怎樣
05/28 17:52, 10F
推
05/28 19:50, , 11F
我跑了6周才瘦0.5公斤 我比你更慘吧~
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05/28 19:53, , 12F
但"不跑只會更胖"是讓我繼續跑下去的動力 我25y~
05/28 19:53, 12F
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05/28 20:58, , 13F
是跑太慢嗎?我覺得剛開始減肥要跑到真的會哭出來那種才有用
05/28 20:58, 13F
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05/28 21:00, , 14F
好抽象的形容喔 我跑步都很開心 只能喜極而泣了 XD
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才一周...
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05/28 21:08, , 16F
對我來說,每天跑反而不會瘦@@我現在一星期跑3天比較有效@@
05/28 21:08, 16F
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才1週...
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05/28 22:32, , 18F
......你跑完三個月再來擔心吧
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我跑半年了, 瘦了6公斤, 但是體重很穩定不太會復胖
05/28 23:07, 19F
推
05/29 01:24, , 20F
跑步若能這麼快瘦那整形醫生不用混了
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也不用搞什麼抽脂啦...
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我跑一周 雖然沒量體重 但尺寸有變化 小了一吋到一吋半耶
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我每天跑一小時 跟快走二十分鍾致半小時
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飲食吃到基代 希望一個月可以成效顯著
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05/29 20:21, , 25F
沒人噓嗎
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推
05/29 23:18, , 26F
你照這個模式持續跑1~1.5個月再來看成效.另外飲食正常就好
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05/29 23:18, , 27F
可是你的中速不知是多快.因為強度也是會有影響的
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05/29 23:19, , 28F
我速度40MIN跑5KM~6KM.跑三個月瘦6KG.飲食正常.不暴飲暴食
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宵夜沒吃(不過本來就沒吃宵夜的習慣)
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05/29 23:20, , 30F
另外我是跑出身體線條後體重才有顯著往下掉
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05/30 05:29, , 31F
我因為在外面跑,所以速度有點抽象,就是不算快,但已經是我定
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05/30 05:30, , 32F
速長跑的速度極限了...@@ 會一直被很多長腿帥哥超車就是了
05/30 05:30, 32F
推
06/05 12:21, , 33F
我跑了6週才瘦了1kg吧
06/05 12:21, 33F
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