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[減肥] 想要再瘦一些

看板BeautyBody (美體)作者 (米儒儒)時間15年前 (2011/05/19 16:49), 編輯推噓11(11推 0噓 41→)
留言52則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
基本資料 性別：女 年齡：21 身高：164 體重：51 BMI： 18.9 體脂率：19 三餐內容 早餐：冬蟲夏草黑豆粉OR阿華田+一顆茶葉蛋 午餐：一個便當 有時吃素 會點素面 然後偶爾加燕麥飲品 晚餐：燙青菜+優格大約八十卡 (運動後會喝無糖豆漿 日常作息時間：平均十二點到一半睡 生活型態：學生 每天從八點上課到五點 做運動時間有限 但每天都會去運動 如果晚上有事無法運動 中午會去游四十分鐘的泳 沒事的一般晚上 會去游泳一小時 或是慢跑四十分鐘 每天的運動 是游泳與慢跑交替做 　 每天都會按摩膽肝經 　　　　 還有如果是早上游的話　是在中午吃飯前游的　游完馬上吃飯 　　　我會吃素肉燥麵　跟無糖豆漿　　大約七分飽～～！！ 問題: 感覺我這樣一天吃不到基代?!! 一天攝取我算一算感覺不到一千五 游完泳感覺線條明顯 體態好看 慢跑的話 就是比較有肌肉 連腰都有肌肉~~ 我的目標是瘦五公斤~~ 可是我的身體標準都算正常 沒有肥胖 不知道會不會瘦比較慢 >＜ 還有如果是早上游的話　是在中午吃飯前游的　游完馬上吃飯 　　　我會吃素肉燥麵　跟無糖豆漿　　大約七分飽～～！！ 　　　 減肥方式：游泳至少四十分鐘　　慢跑半小時～四十分鐘　一周五次運動 問題陳述：不知道大約要受五公斤要多久＞＜　　現在盡量調整睡眠了～～！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.21.235.235
推
05/19 16:50, , 1F
我覺得再瘦下去應該會像人乾...
05/19 16:50, 1F
推
05/19 16:58, , 2F
但我也想變人乾!!哈哈
05/19 16:58, 2F
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05/19 17:02, , 3F
針5真的喔 可是我都胖在臀部耶
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05/19 17:03, , 4F
我臀圍大概有 36.5-36 我其他不胖 32 25-26
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05/19 17:06, , 5F
忘記說我不會游泳了 我只會打水
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推
05/19 17:14, , 6F
你的身高體重瘦5公斤太瘦了 我曾經164/46 真的不好看
05/19 17:14, 6F
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05/19 17:15, , 7F
我現在164/50覺得比較剛好 目前一直維持50左右
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05/19 17:16, , 8F
我現在30D/23/33 不過我是圓身看起來不會太乾算有肉
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05/19 17:17, , 9F
而且你的體脂算是正常 有時候臀圍大可能是骨架問題
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05/19 17:20, , 10F
是唷 我視扁身 那改三公斤好了
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推
05/19 19:20, , 11F
您是有哪邊不滿意嗎？ 以你的數字、運動習慣看起來都很好
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05/19 21:09, , 12F
我也是喜歡稍微過瘦的人，但少五公斤真的會太瘦
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164我想如果你有運動習慣，49真的差不多是底線了
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臀圍真的不胖的人都是骨盆較寬、天生的關係
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05/19 21:10, , 15F
像我怎樣瘦韓褲永遠不可能塞得下25、就是因為臀卡在34.5
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加油吧，我現在也在用健康方法朝稍微BMI過瘦努力
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05/19 21:12, , 17F
慢跑可以改快走看看？我們護理老師說女生還是快走最好
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是唷 真的不能這麼瘦後>< 因為其實 是有些理由要這麼瘦
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05/19 22:54, , 19F
我一天也喝三千西西的水
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推
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先請你原諒我無禮猜測 你需要這麼瘦的理由
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請問是網拍模特兒或showgirl嗎??
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05/19 23:02, , 22F
我有看過一些showgirl給的身高體重數字都跟你差不多
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05/19 23:03, , 23F
甚至是45kg、42kg這樣的 但說真的 看起來真的不那麼一
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05/19 23:04, , 24F
事 如果你看起來就像是你給身高體重一樣的話
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05/19 23:05, , 25F
不 如果像是你這體脂的話 應該會看起來更瘦
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05/19 23:12, , 26F
其實 我剛剛正想這樣講 好吧 你猜對了 因為工作...
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05/20 11:37, , 27F
早餐別喝阿華田 會胖
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05/20 13:18, , 28F
是唷 我已為早上 可以吃比較營養
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推
05/20 13:49, , 29F
Model的話..BMI控制在約16或17~~這樣什麼衣服都可穿
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05/20 13:50, , 30F
以上是針對職業需求提出，不是對多數人唷:)
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05/20 13:52, , 31F
還有一點是: 身材很瘦 胸部會偏瘦小喔長不大~個人經驗^^
05/20 13:52, 31F
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05/20 14:30, , 32F
阿華田比較甜,燕麥片或無糖豆漿配高纖穀片...之類
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05/20 17:26, , 33F
胸部就真的沒辦法 可是按摩好向有用耶 有效果出現
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05/20 17:26, , 34F
所以是必還要再瘦一滴滴 話說 減肥減對對於胸部小的人
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05/20 17:27, , 35F
好向部會變更小了 哈
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不過已一天的 熱量計算的話 早上跟鍾五可能要多吃ㄧ些了
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05/20 19:56, , 37F
因為我以前天天早餐都配阿華田 結果胖><~
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05/20 19:57, , 38F
有營養的話 豆漿 羊奶都比阿華田好
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推
05/20 21:11, , 39F
阿華田單喝就很猛了，早餐再配阿華田等於吃兩份
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推
05/20 23:16, , 40F
個人經驗喝阿華田不影響~主要是1天攝取總熱量跟消耗量
05/20 23:16, 40F
推
05/21 00:44, , 41F
你夠瘦了~ 應該只是要身材雕碩吧
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05/22 10:05, , 42F
純可可粉超苦 所以阿華田 ..若沒運動 跟一般飲料一樣
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05/22 10:07, , 43F
吃泡麵零食也可以控制在總熱量內 但那些精緻食品...嗯
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05/22 10:08, , 44F
不過原PO真的已經很瘦了
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05/22 10:52, , 45F
謝謝大家的回覆 我的重量都集中在大腿內側到臀部位置
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05/22 10:53, , 46F
所以我還是會是試看 減兩三公斤 現在只能做慢跑
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05/22 10:53, , 47F
但想跳舞又沒門路
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推
05/22 17:21, , 48F
臀圍36很ok吧...但是要翹啦, 若是扁扁就不好看
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05/22 17:21, , 49F
多做些屁股的肌肉訓練吧~!
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05/22 18:25, , 50F
它是扁的 哈
05/22 18:25, 50F
推
05/23 10:12, , 51F
我是快走 覺得屁股雖然偏"扁"但有比較"Q" 哈哈哈
05/23 10:12, 51F
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05/24 10:27, , 52F
生理期來我會用快走的 來也部會痛 看情況慢跑
05/24 10:27, 52F
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