Re: [問題] 到底怎樣的減肥適合我！！難道真的要投 …

看板BeautyBody (美體)作者wildy (wudy)時間15年前 (2011/05/08 22:41)推噓6(6推 0噓 22→)

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※ 引述《littlehead (新竹女生)》之銘言： : ※ 引述《catygirl (喵~~~)》之銘言： : : 我試過滿多方法想要瘦小腹臀部女生這兩個地方會覺得肥就是單純的脂肪太多了 : : 有節食、吃過減肥藥、調中藥擦塑身霜等等都沒什麼用!!! : : 我在想是因為我不是那種很胖的那種骨架也很小 : : 所以才不好瘦都瘦一些無關緊要的地方那是因為你沒有減少自己的脂肪 : : 也可能是我太愛吃澱粉了導致我下盤真的很胖!!!!!! : : 胖子也是很龐大我曾考慮抽脂但又有點怕怕 : : 而且好像技術安全性高的技術價錢都很可觀 : : 所以想問問想要局部瘦的到底要怎麼減其實你應該先看一下置底文 XD : : 可以具體一點跟我說嗎?? 簡單講就是有效率的有氧運動以下是對於回文的一些看法基本上吃什麼東西都好外食販賣大部分都是精製過的米和麵粉真的要挑就挑五穀雜糧吃吧運動方面的話踏步機本身作為一個機器是沒什麼問題但是因為踩踏步機--把下盤的肥肉拉直--所以肥肉消失這樣的說法是會誤導人家的肥肉消失是因為脂肪變小脂肪變小是因為人多消耗了卡路里身體需要把脂肪拿來用才能維持運作 (可惜通常都是先拿肌肉來用恨) 當然踏步機有他的優點放在室內要運動可是風雨無阻或是拿來配每天必看的電視節目一兼二顧不過要說瘦身效果是踏步機>走路>跑步就有些問題了為什麼一般沒有運動習慣的女生無法連續跑步一個小時因為跑步這個有氧運動「超累」沒有運動習慣的男生叫他去跑一個小時通常也是沒法度以慢慢跑來講 6km/1hr的速度一個小時可以跑6公里能夠持續的跑上6公里就已經踏過路跑賽10K計分組比賽的門檻了 (這應該不是一般大眾女生會有的夢想吧) 能夠走路1小時而無法慢跑1小時是因為心肺功能和肌群不夠強壯要強壯就是要鍛鍊鍛鍊的過程就是好喘腳好酸好痛苦好像在撞牆不然「運動好累」就不會成為藉口#1 不先鍛鍊自己來增長有氧運動的時間就說走路的效果較好是有點本末倒置畢竟有氧運動減脂的效率比走路好太多 (而且也不用每天都跑上1小時阿 XD 隔天跑跑40分鐘就很夠了) 踏步機是否有比慢跑輕鬆或累也許要看個人使用習慣可以踏到打瞌睡也可以踏的跟水上飄一樣只要把踏踏步機當做是有氧運動來鍛鍊自己我想對減脂應該也很有效果減肥是看人怎麼動而不是用什麼機器不能因為習慣踏步機或是臆測別人會喜歡的運動方式都是在室內踩踏步機就說踏步機最有用慢跑最沒用況且真要花錢的話購物清單裡的第一順位應該是好的運動鞋和運動內衣才對阿!!! : 原po你好: : 我這輩子從來沒有想過要減肥這件事 : 直到身體出了狀況之後，我才正視到我的身體已經胖到不像話 : 減肥前身高164 體重70 又很黑又壯的 : 減肥後身高164 體重54 變的蠻白的，而且身材又很勻稱(34c/25/35) : 曾經一個跟我不熟的男生跟我說過"為什麼女生會有這種身材呀" : "這不是炫耀文"，而是我要告訴你，我是怎麼辦到的!!! : 減肥初期---->不用運動，而是要控制食量由原先的2/3-->1/2，這段期間你可以瘦可幾 : 公斤不成問題! : ex:吃麵比吃飯好，外食時可以跟老闆說，麵只要1/2就行了 : 最後胃就會縮小進而適應你食量，自然你所能吸收的熱量就會變少了! : 減肥中期-----> 1、要開始運動，且持續不斷!我買了一台踏步機 : http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e44099955?u=codeookami : 因為他是網路上賣的最便宜的一台，晚餐之後先走路一個小時，等食物消 : 化的差不多之後，邊看電視邊運動一小時! : 2、吃東西時"斤斤計較"的計算熱量!把食量的熱量表熟背，如果要計 : 算熱量令你覺的痛苦，你可以先行吃一個星期的7-11，它的東西 : 熱量算是標的非常的清楚，可以在此時建立食物量熱量的概念! : 3、為什麼我會推薦你踏步機呢?因為我跟你一樣有下半身很肥腫的問 : 題!減肥前的庇股二側很寬大(造成的原因，其實就是因為久坐， : 導致肉往外側長!)踏步機在踏下的那一刻會拉直你背後的肥肉，對 : 於下半身的肥胖非常的有用，這台我使用了一年就用到斷了(被我 : 操到壽終的呀!而後我又跟同一個買家買了另一台!) : 4、要瘦身一定不能不進食，否則就沒有熱量能就消耗了!但是對於食物 : 的烹煮方式，"只能"以煮的方式進行!如果真的想吃炸的，那就買個 : 炸物吃，但只能點一種哦! : 這是我在半年內瘦了16公斤大約的心得!我肥了28年才瘦下來，我都能瘦了，你難到做 : 不到嗎?? : 舜何人也予何人也!有為者亦若是! : 加油!加油! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.216.80.81 ※ 編輯: wildy 來自: 61.216.80.81 (05/08 22:45)

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bandoll

05/08 22:58, , 1^F

05/08 22:58, 1^F

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quiet93

05/08 23:13, , 2^F

05/08 23:13, 2^F

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quiet93

05/08 23:14, , 3^F

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