Re: [問題] 1500卡該怎麼吃？

看板BeautyBody (美體)作者rr741218 (比爾熊)時間15年前 (2011/04/07 08:27)推噓2(2推 0噓 3→)

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※ 引述《juanes0724 ()》之銘言： : 減肥過程之前有PO過了，主要問題就是停滯這樣. . . : 另外我基代不高，只有1250卡 : 每天我抓1500-1600卡吃，每餐500卡 : 這樣吃我都覺得不太飽了，少量多餐的話正餐只能降低到3-400卡會不會太悽慘=_= 吃不吃的飽不全然是看熱量喔都吃複雜的人造食物(Ex.小籠包,蒸餃,水煎包,肉粽等等) 會讓熱量很快達標吃的卻很少 T_T 詳細怎麼吃請爬文我這邊就不多介紹囉 : 到底要怎麼吃才對呢?想求一份菜單讓我按表操課OTL : 最近減肥情況很不順利. . . : 遇到停滯期就罷了，慢跑還跑到腳筋發炎 : 停了兩、三個禮拜了，感覺好沮喪腳筋發炎游泳可以嗎@@? : 重訓因為是最近才加，所以完全做不出興趣，只有累得好想死重訓我個人推薦一開始ㄧ次坐三個動作(同ㄧ部位不同動作) 各三組就好腿優先次之腹背胸比較不累也有趣更有成效 : 眼看著肥肉一直緊緊跟隨著我－－ : 版上說停滯期就要加強運動強度或長度，可是我這種情況該怎麼辦呢? : 醫生說我有輕微扁平足，所以施力不均衡(這次是腳掌外側的筋受傷) : 聽到我跑60-70分鐘超驚訝的，要我好了後從20分鐘開始 : . . . 等於是重來嘛((崩潰 : 啊最近開心的是花了2.5個小時從公館騎到關渡!!!來回整整50公里!!!!!!! : 騎腳踏車步道超舒服的啊，可是心跳似乎沒到有氧? : 我心跳偏慢，平常只有50上下 : 運動完量大部分是110-115 : 這會是減肥效率差的主因嗎? 不是我心跳平常是45左右做有氧還是很快就能破130 所以根本來心跳慢沒什麼關西不過常常騎車會導致其車心跳比較拉不上來就是了 : 我想花三個月時間減脂2公斤((體脂率降為20% : 各位有什麼好建議嗎?? : 現在的狀況讓我好徬徨. . . : 不好意思問題很多ˊˋ : 感謝閱讀：) -- 蘿莉銘身不在高，米四就行，胸不在大，有型則靈，斯是蘿莉，為吾是侵。洋裝貓耳朵，小嘴大眼睛。短髮很俏麗，長髮也飄逸。可以給糖果，玩親親。無八卦之亂耳，無血拼之勞行。學校游泳室，公園小涼亭。吾自云：能萌就行 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.21.131.2