[問題] 1500卡該怎麼吃？

看板BeautyBody (美體)作者juanes0724時間15年前 (2011/04/05 00:53)推噓1(1推 0噓 0→)

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不太確定用這標題對不對，如有爭議就請版主爽快的刪吧!!! 減肥過程之前有PO過了，主要問題就是停滯這樣. . . 另外我基代不高，只有1250卡每天我抓1500-1600卡吃，每餐500卡這樣吃我都覺得不太飽了，少量多餐的話正餐只能降低到3-400卡會不會太悽慘=_= 到底要怎麼吃才對呢?想求一份菜單讓我按表操課OTL 最近減肥情況很不順利. . . 遇到停滯期就罷了，慢跑還跑到腳筋發炎停了兩、三個禮拜了，感覺好沮喪重訓因為是最近才加，所以完全做不出興趣，只有累得好想死眼看著肥肉一直緊緊跟隨著我－－版上說停滯期就要加強運動強度或長度，可是我這種情況該怎麼辦呢? 醫生說我有輕微扁平足，所以施力不均衡(這次是腳掌外側的筋受傷) 聽到我跑60-70分鐘超驚訝的，要我好了後從20分鐘開始 . . . 等於是重來嘛((崩潰啊最近開心的是花了2.5個小時從公館騎到關渡!!!來回整整50公里!!!!!!! 騎腳踏車步道超舒服的啊，可是心跳似乎沒到有氧? 我心跳偏慢，平常只有50上下運動完量大部分是110-115 這會是減肥效率差的主因嗎? 我想花三個月時間減脂2公斤((體脂率降為20% 各位有什麼好建議嗎?? 現在的狀況讓我好徬徨. . . 不好意思問題很多ˊˋ 感謝閱讀：) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.36.44 ※ 編輯: juanes0724 來自: 115.43.36.44 (04/05 00:55) ※ 編輯: juanes0724 來自: 115.43.36.44 (04/05 01:08) ※ 編輯: juanes0724 來自: 115.43.36.44 (04/05 01:09)