[心得] 運動減肥誠好物

看板BeautyBody (美體)作者shin32603 (羽●)時間15年前 (2011/01/22 23:30)推噓14(14推 0噓 2→)

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目前身高： 158 目前體重： 50 BMI：20 心得分享：以下為有圖有真相網誌版 http://www.wretch.cc/blog/shin32603/34328248 密碼: happy25 大家好~這是一篇減肥心得文~XD 目前身高:158 體重:50 體脂:20 再打如何減肥之前，我一定要先說一下我是如發胖的=W=/ 話說當年國小畢業時的我，身高153.體重46，是個非常標準的身材~ 但一進到國中，一切都變了囧當年正值快可立(飲料店)興起之際，剛開始大家根本不管甚麼去糖去冰，應該說也沒有這些選項，因為要晚自習，家長們就每天買珍珠奶茶500C.C當點心給我們喝，這時真的要說，平平都喝一樣的東西，有些人就是會胖，有些人就是不會Q口Q 於是在這樣彷彿養豬的被餵了一年後，我的體重直直上升... 在短短的一年內，直接從46Kg-56Kg，真是嚇死人了！囧珍珠奶茶好可怕~~~~~ 可是大家再喝是兄弟怎麼可能不喝XD(?) 國三升高一因為一直坐著念書，升高一那年我的體重達到人生的巔峰58，然後就一直維持到大學...(攤手) 說真的我胖的時候，真的感受到世態冷暖(?) 我妹妹是正咩，我們兩個一起去逛街，店員會直接說:『阿妹妹長這樣，姊姊長這樣唷！！』當下真的很想哭... 不過我還是沒有打算要減肥(咦?) 就這樣一直到了升大三的暑假~ 我娘看不下去幫我報了倒掉那家亞力*大的會員，其實我本身是個愛運動的人，加上裡面的運動器材上有電視可以看能分散注意力XD，一開始先測體脂，當時是158/56Kg.體脂:27囧<--好高！於是開始運動，有看了一些書和好心的教練還有一位好心的媽媽的建議. 當時的運動量是每天: 1.踩踏步機1小時~一個半小時.心跳130以上 2.踩完以後作一些簡單的重訓(拉單槓).或仰臥起坐，拉彈力繩 3.多喝水.完全不喝飲料.不然就是喝無糖飲料.一天光水就喝2000以上 4.不過吃我還是照吃XD 剛開始的一個禮拜，就直接瘦了3Kg，不過除了腰明顯變細，其他都沒甚麼感覺，然後一年後變成這樣(大四謝師宴) 其實體重沒甚麼變，除了一開始狂掉外，後來都是慢慢降，降到50就沒在下去了，不過這時的體脂已經降到18了！XD 而且我的手臂有肌肉了呀乎~~~~~\=W=/ 但是不知道是不是突然開始運動的關係，我的大腿屁股的妊娠紋有點嚴重囧於是就這樣一直維持運動量(後來有偷懶全部加起來才運動1小時)到亞力*大倒掉囧老實說我的會員時間也還沒到阿~~~(掩面) 後來就沒甚麼在運動XD偶爾踩踩家裡的跑步機~ 體重還是沒有變，所以說運動真的很威... 不過最近深感大腿變粗=W=，於是開始在家裡踩腳踏車機，搭配之前買的鄭大媽DVD，有運動人真的精神會變好阿~~~~ 可是鄭大媽的跳起來一點也不累阿囧所以最近在想要不要去健身房運動一下...=W=/ 以上就是我的減肥史，其實看照片可以發現我身體也是慢慢瘦的，所以減肥的大家不用急拉XD 題外話: 可能風氣影響拉.可是我還是覺得女生有點肉比較好看，可是周遭很多正咩明明不胖(43-46.還比我高囧) 然後一直在那邊說自己很胖.然後只吃草甚麼都不吃，然後說運動很累，寧願一直嘗試一些奇怪的減肥法(只吃水果拉~之類)，這樣復胖的機率很高吧囧而且不吃美食人生有甚麼樂趣阿XDD 附帶一提:56-50.我的罩杯也從D-小B...Orz 果然先掉的是脂肪最多的地方阿哈哈哈哈 XDDDD 那祝大家新的一年都可以朝自己的目標前進唷~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.233.70.127

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nedswans

01/23 00:35, , 1^F

01/23 00:35, 1^F

飲食...我都跟著同學吃，不忌口=w=不過速食大概一禮拜1次，其他都是吃家裡媽媽煮的菜，減肥前跟減肥後的飲食沒有甚麼改變~^^

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sodasoda

01/23 00:48, , 2^F

01/23 00:48, 2^F

真的阿XDDD吃好吃的東西心情會很好~~~~\=W=/

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mickeyha

01/23 10:14, , 3^F

01/23 10:14, 3^F

我之前用的是健身房都會有的那種，有扶手可以前後跟著踏(有點像跑步)的那種，那時大概是跑20分鐘3000公尺左右，(螢幕表上的顯示)~ 現在則是跑我爹之前買回來放到生灰塵的，躺式的腳踏車機~ 其實我覺得這兩個差不多，不過要持續就是了(很酸還是要撐到時間到或踩到目標)。