Re: [問題] 請問要瘦的話這樣吃三餐會太多嗎?

看板BeautyBody (美體)作者nedswans (CHUNG YAO)時間15年前 (2011/01/20 13:02)推噓7(7推 0噓 5→)

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※ 引述《crazyhsin (Staraholic)》之銘言： : 因為今天被我爸說一餐吃太多了~ : 但其實我都有算熱量 : 只是被他一說心裡有點不安~ : 想請大家幫我看看這樣吃真的太多了嗎?? : 早餐: 190g 地瓜 (171cal) +無糖抹茶(1cal) : 午餐: 230g 馬鈴薯 (184cal) : 兩匙綠巨人金黃玉米 (約50cal) : 100g 脫脂鮮奶 (38cal) : 70g 芹菜 (11.2cal) : 150g 紅椒 (45cal) : 100g 小黃瓜 (13cal) : 200g 花椰菜 (68cal) : 7-11和風醬 (55cal) : 晚餐: 一顆蘋果+一顆蓮霧(約100cal) : 馬玉山番茄濃湯 (92cal) : ----------------------------------共828.2 cal : 請問我的熱量有算錯嗎?? 真的吃太多了嗎?? = =a http://ppt.cc/dP6t 妳自已去網站計算看看妳要多少的「基礎代謝」，再來說妳覺得是吃太多還是吃太少? (我自已用『台灣肥胖醫學會』裡的公式算出來也跟網頁差不多!) 再來妳爸是有學過營養相關課程嗎? 有通過國家考試嗎? 有實際幫人減肥成功過的案例嗎? 什麼都沒學過的話，那就是"觀念偏差+嘴砲男"一個! (雖然我也好不到哪去..."囧TL) (我在上營養相關課程之前，好歹也還知道「基礎代謝」其中的關鍵字!) 還有妳的身體已經習慣了每天只有828.2 (kcal)的熱量，妳再推文說瘦下來就會恢復正常飲食對吧。用一個簡單的想法：(營養師教我這個笨蛋的簡單方法) (把恢復正常飲食一天所需的熱量)－(身體已經習慣一天只有828.2的熱量)= 剩餘的熱量由以上簡單的公式可以知道會有剩餘的熱量；那麼剩餘的熱量身體會做出怎麼樣的處理呢? 尤其又是一個身體已經習慣一天只有828.2 kcal的身體... 絕對是儲存起來的比例居多!(等妳搞清楚基礎代謝之後你就會瞭解為何是儲存居多) 我很期待再次看到妳的文章唷~~啾咪~*←←(要加"啾咪"才不會搞的像是在酸人!) : btw,, 我身高165 體重53kg (4個月前還在49kg...>"< 冬天太恐怖了) 妳到底在想什麼? 這樣的身高和體重妳還不滿意嗎? (啾咪~*) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.148.222 ※ 編輯: nedswans 來自: 218.164.148.222 (01/20 13:10)

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