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[閒聊] 一個半月的減肥~2公斤!!!

看板BeautyBody (美體)作者 (May)時間15年前 (2010/10/22 17:25), 編輯推噓18(18推 0噓 38→)
留言56則, 16人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
簡單交代一下 原PO 158 體重57 經歷一個半月的運動 (跑步30~40分 + 健身車15~20分) 加起來約1小時 一週3~4天 飲食白天正常吃 早餐就一個小碗皮蛋粥or起司蛋吐司+小杯豆漿 中餐就一個素便當or羹麵 偶爾會有一杯500cc 鮮奶茶 晚上一杯豆漿 我很痛恨去計算熱量 不過我運動量沒有偷懶 雖然體重掉得很慢 (基代1250左右) 不過至少有在變化 T_T 減肥前看到體重機都是58.X~59.X在跳動 減到目前是56.X~57.X在跳動 (大約一個多月) 雖然這樣的速度很慢 不過至少他是穩定下去 毅力阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 我要更加油~ PS.體脂計是不是都騙人的阿~體脂變化最好一下33% 一下30% 一下又變29% -- 我的生活我自己決定 http://0rz.tw/f63PO -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.69.13.178
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10/22 17:29, , 1F
補充一下~然後他又會莫名其妙爬回33%
10/22 17:29, 1F
推
10/22 18:07, , 2F
吃好少喔...看的我都餓了 晚餐最好不要不吃
10/22 18:07, 2F
推
10/22 18:12, , 3F
晚上一杯豆漿 正常飲食... 無言啊...
10/22 18:12, 3F
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10/22 18:13, , 4F
置底文看完也許妳會對自己現在的想法改觀
10/22 18:13, 4F
推
10/22 18:15, , 5F
一個月幾公斤不要太計較，觀念先培養正確，減肥才能真正成
10/22 18:15, 5F
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10/22 18:16, , 6F
功又不傷身。妳根本就沒吃到妳的基代而且內容有點營養失衡
10/22 18:16, 6F
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10/22 18:16, , 7F
了，妳的蔬果量呢？晚餐也麻煩務必吃。
10/22 18:16, 7F
推
10/22 18:51, , 8F
羹麵不要吃啦～熱量高營養價值低
10/22 18:51, 8F
推
10/22 19:55, , 9F
.加油啊!!我覺得我們好像~~持續運動中
10/22 19:55, 9F
推
10/22 21:39, , 10F
我要是像你這樣吃 我第二天肚子就超平的了 = =
10/22 21:39, 10F
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10/22 21:56, , 11F
要不要把健身車換成重訓 ?
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10/22 22:17, , 12F
我是使用社區的公用設施~只有划步機 跑步機 和健身車
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10/22 22:18, , 13F
所以我選擇器材有限~就挑這兩樣做^^"
10/22 22:18, 13F
推
10/22 23:07, , 14F
妳的晚餐呢?建議3餐正常 不然日後會溜溜球 吃正常就掰
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10/22 23:07, , 15F
了...
10/22 23:07, 15F
推
10/22 23:09, , 16F
營養非常不均衡 根本沒在吃蔬菜~
10/22 23:09, 16F
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10/22 23:34, , 17F
蔬菜有常吃耶....素便當裡全都是菜啊@@
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10/22 23:35, , 18F
不吃晚餐的原因主要是考量熱量會超標~
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10/22 23:36, , 19F
我又懶的一餐一餐算~想說這樣比較乾脆~
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10/22 23:37, , 20F
變成只是喝豆漿添飽足感
10/22 23:37, 20F
推
10/23 00:12, , 21F
老實說太計較一個月減幾公斤,減肥很難真的成功,而且飲食
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太不均衡了。我減了5個月8公斤,平均1個降1.6公斤，短期
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看很少,但累積時間一長,瘦下來的體重也變多了。
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推
10/23 00:29, , 24F
我運動前3個月 0.1kg都沒掉 這2週開始掉了 2週就掉了
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10/23 00:30, , 25F
3kg...我飲食量跟運動量都沒變 開始動了~~
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10/23 00:31, , 26F
我3餐正常 而且是吃比一般人多很多 我沒在控制飲食 我
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寧可慢慢來 別太有得失心 會快樂一些
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10/23 00:33, , 28F
我雖然體重掉很少 但是旁人說我小一號 看起來瘦很多
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10/23 00:33, , 29F
建議妳3餐都要吃
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10/23 10:39, , 30F
吃太少了吧 小心溜溜球或無止盡的停滯期 你的運動很ok
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10/23 10:40, , 31F
但是吃太少 基礎代謝還是會降低 你都知道要量基代了
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10/23 10:41, , 32F
但是你真的知道基代的意義嗎
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10/23 11:26, , 33F
正常吃後就回來了啦
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10/23 11:27, , 34F
沒吃到基代很難稱得上健康的 請三思
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10/23 15:07, , 35F
晚餐不吃還有個原因是因為我飯後運動一定會胃痛
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我胃功能消化不好
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那如我我運動後吃飯~但已經超過九點這樣是允許的嗎?
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10/23 15:07, , 38F
雖然知道運動後很鼓勵進食~不過我一直卡在那個時間
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10/23 15:08, , 39F
變成不敢吃 直接睡等第二天的早餐~~~
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推
10/23 15:55, , 40F
這樣一定沒有吃到基代吧
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推
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可以運動前1hr吃吧@@?
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如果胃太空 會磨胃 也會胃酸過多 老了就知道厲害<=我
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媽那種老一輩的都這樣講
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10/23 16:27, , 44F
我試過運動前一個半小時吃...一樣! 就是會痛
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推
10/23 16:28, , 45F
不打算看醫生找出問題嗎?因為年紀越大 這個問題只會更
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嚴重 想想妳未來幾十年是不是都要這樣過 保重~
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推
10/23 16:34, , 47F
只要距離妳睡覺還有兩三個小時妳就放心的吃吧
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推
10/23 19:43, , 48F
別老是執著在數字 多用眼睛看看自己身體的變化吧
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10/23 19:43, , 49F
體態!!才是最想要的東西!!! 沒吃到基代喔
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推
10/23 21:55, , 50F
那代表你胃不是很好 晚餐還吃那麼少 更加折磨你的胃
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推
10/24 04:11, , 51F
原po應該很常聽到瘦了就會超正的話吧，原po很正，加油!!
10/24 04:11, 51F
推
10/24 19:37, , 52F
那就運動後再吃晚餐阿...
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10/24 21:16, , 53F
謝謝樓樓上誇獎^^恩...不少人叫我減肥..說瘦下來比較好
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10/24 21:16, , 54F
回樓上..我是想過運動後吃..所以才會有那個是否可9點過
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10/24 21:17, , 55F
後進食的問題..因為我下班回家然後去運動之後洗澡
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通常都超過9點了
10/24 21:17, 56F
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