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[閒聊] 關於鄭多燕的DVD~~~

看板BeautyBody (美體)作者 (咖)時間15年前 (2010/09/27 23:01), 編輯推噓41(41推 0噓 48→)
留言89則, 35人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
上禮拜收到當時合購大團的鄭多燕DVD了 趕緊先每片快速瀏覽一下 之後就開始一天跳一片囉 原本是想要照著之前有大大分享的規律 我先來講講我跳的心得好了 第一片真的著重於腰和手臂 手臂到後面真的都快要舉不起來了 而且我有發現右後方的男舞者 它有偷偷休息唷哈哈 (提外話:他乍看好像趙又廷唷) 但我很好奇 他封面寫"有酸素"是翻譯成有氧的意思吧 但做完這個心跳真的有達到130以上嗎 基本上我根本沒有喘耶 但手酸到一個不行倒是真的 而且汗也是狂飆一直滴一直滴 第二片我沒有亞鈴 而且感覺又是著重於手臂 所以目前還沒做過= = 第三片比第一片輕鬆一點點 腳的地方著重比較多 如果想要不要太累可以做這片 第四片.......... 好難好難好難 我光剛開始的腿張開坐在地板上 腰就很難挺直耶 然後還要左右動什麼的 真的好難... 接下來腹部真的整個都在抖 然後依舊是手臂在上上下下 好酸好酸 我通常到躺者屁股單腳抬起來那裡 就準備要關視窗了 = = 真的撐不下去耶 想上來聽聽大家跳的心得 我現在跳都會跟著她們一起唸很不標準的英文 因為感覺唸了會激勵自己順便幫自己數時間 雖然不知道這樣算不算是有氧運動拉... 但這樣每天能流個30分鐘的汗 對身體應該也只有好處沒有壞處拉^^ -- http://www.wretch.cc/album/p11088 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.178.140
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我也是會跟著唸，一邊把注意力集中在正在運動的部位~不過
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我從一開始喘到不行+狂噴汗到現在的小喘+狂噴汗~我主要是
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1和3交換天跳，每天只跳1片~週四要做瑜珈，週三一定休息~
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之前只能微蹲，現在可以再蹲低一點點~感覺體能有慢慢進步
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從一開始一週頂多兩次到現在一週可以跳5次~就覺得真感動
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啞鈴跟地板運動等我體能更好一點再來挑戰~現在不敢跳~>"<
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今天剛拿到~跳了前2片，看似簡單的動作，做起來汗水狂飆XD
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推
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我也是前幾天拿到,也因為沒啞鈴還沒跳第二片
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但強度比我想像中低耶~"~我是一天一片
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第一和第三片跳完都是手有痠的感覺,但汗只有到後面流一些
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所以做完這兩片會再踩10-20分的踏步機
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而第四片做起來真的很痠~>"<~但也沒有流很多汗
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之前跳比利大叔很喘汗是用飆的,會撐不下去想關螢幕的衝動
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鄭多燕的相較之下溫和許多,可能會在比較懶的時候拿來跳
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或搭配踏步機吧~
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推
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我跳了第一片跟第三片之後 也覺得好像跟去跳有氧不一樣 因
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為不太會喘 而且也到最後才有流汗 只好當作是沒空去外面
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跳有氧時 在家多動一下的工具 感覺還是去跳舞游泳比較有用
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推
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昨天拿到晚上就跳第1片 結果好累 流好多汗
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推
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目前跳了第1片 心得:動作不難 但很容易飆汗+小喘
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第4片的動作以前上有氧課時 最後20分鐘老師都會帶著做
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都是一些著重在腹部+腿的動作,真的會邊做邊抖~~~
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推
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日文的"酸素"就是氧~
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推
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沒有人腳酸的嗎？ 我腿超酸耶 手倒是還好
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推
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我昨天跳第一片 我覺得屁股連接大腿那裡蠻酸的呀~
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我之前也是跳比利 相較之下這個真的溫和非常多 但是
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我怕再跳比利我的膝蓋會爆 不然我還是好愛比利喔~~
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對了~我昨天跳第一片也是幾乎都不太喘耶
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推
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如果有穿鞋，跳比利我覺得對膝蓋還好耶~我跳比利反而不太
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喘~礙於空間太小，不然比利我覺得挺好跳的~
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推
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比利有很多片喔 用彈力繩的那幾片我都無法一次跳完
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太操了Orz
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tae bo系列跳習慣了是覺得很不累 一天可以跳個兩次沒問題
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推
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我昨天跳了第一片~第一次跳到14分鐘就好累.第二次跳到25分
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今天全身痠痛~走路都好痛...
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推
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我有的是cardio~房間太小，踢腳都會踢到桌子~這片真的好
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推
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趙又廷+1 好像!!!!
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推
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樓上..很多很熟的ID..是我的團員嗎XD
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我的都被親友搶走...我也想跳喔....... (哭)
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推
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樓上是主購:)
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推
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樓上是主購！謝謝辛苦的主購>/////<
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我四片都跳過了，都不太像有氧，比較像是訓練各肌群？
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所以我是每天跳一片再加健身車80min（隔天）用~
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推
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我第一次跳第1片覺得很輕鬆~後來第二次跳的時候也專注在
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做動作的部位 並且都"用力"去做動作 還不到一半就狂流
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汗 後半部的動作 手痠到不行 根本舉不起來
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我膝蓋以前就有傷,但我覺得比利的如果有照他的方式
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對膝蓋的負擔不會太重耶,比利有好幾種我跳的是Bootcamp
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前兩片50幾分的都覺得很操說~"~這應該類似拳擊有氧吧
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可能因為有預設假想敵會很賣力打:D所以成效比鄭多燕好^^"
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謝謝辛苦的主購耶!!不過發給親友前可以先存進電腦啊~
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b大主購!!!>////< 謝謝辛苦的主購!!
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推
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我做超累 只是不會到超級喘
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我做第一片 隔天手腳腰好痠痛 囧 謝謝b主購> < 辛苦了!!
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推
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謝謝辛苦的主購~讚讚讚!!!!!!
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推
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天啊是盡責的主購!!!@////@好害羞~~
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今天也收到了 主購辛苦了!!
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嗯，也藉這篇謝謝辛苦的主購!! :)
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推主購~~
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推
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我也來謝謝辛苦的主購!!
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推
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我是兩側前腰酸..不能大笑XDD,手也有一點酸
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看來大家酸的都不太一樣XDDD
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推
09/29 11:22, , 63F
想請問有二代的大大~球到底要充多飽呀???3q
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推
09/29 12:50, , 64F
球要充到屁股坐在球上面大腿與地面平行 膝關節呈現90度
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酸的不一樣是不是因為姿勢錯誤？
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有很多姿勢的小細節是看了說明書才知道的
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我今天做第1片,或許是我在操場運動完40min後再做DVD,DVD做到
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最後5min我覺的我快昏了就停了.整體而言,我覺的動作普通累,
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比較像是健身操,感覺還是跳有氧或跑步比較心安!不過她的身材
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真好,肉緊實曲線滑順,不像一些所謂好身材的女星就是瘦瘦,但
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不是肉鬆鬆就是小腿肚突出一塊
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我跳完第一片快喘不過氣...好遜
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隔天腰部痠痛 更遜
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我跳第3片也喘的要死 囧 我體力太差了 不過痠痛只到隔天
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之前都是跳比利大叔的cardio 換跳這個第一片 溫和許多
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但是有些不太習慣 大概是跳比利激烈的習慣了 為了不讓身體
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習慣運動模式 我決定要交換著跳 希望我也能瘦成她那樣
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外加謝謝主購的大幫忙 辛苦了 只是主購怎麼沒得跳了呢?
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因為我的被A走了...我每次開團每次都有買...(淚奔)
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每次還沒拆..就被發現「AAA..這是你上次說的那個嗎?」
09/29 23:26, 80F
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09/29 23:27, , 81F
我:「對阿..」路人:「賣我啦，你再開團就有了.」(直接拿走)
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主購人真好 那何時再開團(笑)
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09/29 23:53, , 83F
已經又....orz (掩面跑走)
09/29 23:53, 83F
推
09/30 01:17, , 84F
感謝主購啊~~等待第二代中＝　＝＋
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10/02 18:43, , 85F
我也是b大的團員，超感謝她的XD
10/02 18:43, 85F
推
10/02 19:54, , 86F
推主購!! 不過推文感覺好可憐 囧>
10/02 19:54, 86F
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10/02 19:54, , 87F
我現在1天跳3片耶 順序是2>1>3 心得跟原po差不多XD
10/02 19:54, 87F
推
10/03 10:53, , 88F
一天跳三片太厲害了=A=推b大主購~辛苦了~
10/03 10:53, 88F
推
10/03 21:05, , 89F
瓻e陣子跳比利跳到 膝蓋和踢腿時都有點痛 現在改跳鄭的..
10/03 21:05, 89F
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