Re: [問題] 關於每天喝2L的水

看板BeautyBody (美體)作者wticyar (小狼)時間15年前 (2010/09/12 22:39)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《ahahawawa (早睡早起)》之銘言： : 標題: [問題] 關於每天喝2L的水 : 時間: Sat Sep 11 09:30:16 2010 : : : 請問每天喝2L的水是白開水嗎?: : 茶咖啡湯牛奶等等不能算進去嗎? : 當然算所謂的2L是每日的建議攝取量注意喔是「攝取」而不是「喝」就像每日建議的鈣攝取量並不是真的要去吃足量的鈣片因為平常的飲食就含有這些成分同樣的水也一樣我們平常的飲食都含有水份難道你的茶、咖啡、湯、牛奶不是用水去泡或是煮的嗎所以你如果一天喝2L的湯或飲料就水份攝取而言也是ok的可是你也會同時攝取過多的油質或糖分白開水才是王道啊再更廣義地說不只是液體幾乎每樣食物都含有水份舉例來說：水果這夠明顯了吧水果沒有水還叫水果嗎可是誰知道一顆蘋果含有多少水份打成汁嗎那香蕉呢榴槤呢你打給我看飯也是除非你吃的是生米只是要計算一碗飯含有多少水份很麻煩這就要看你煮一杯米加多少水了而且如果你是外食總不會去每一家店都問老闆怎麼煮飯吧所以通常大家只會計算喝下去的水份因為比較容易 : 這幾天算了一下發現我每天喝的白開水大概都在1~1.5L之間 : 喝到2L有點勉強 : 因為正確的喝應該試喝個2口等身體接受再繼續一點一點慢慢喝其實雖然建議是2L 但依每個人的狀況又有些微的差異大約是把體重乘以30-70倍就是每天所需的水量至於是30還是70 就看每個人的活動量如果你每天是躺在床上不用動那可能連30倍都不用如果你是林義傑在沙漠中奔跑那一定不止70倍我的建議是不用特別去計算一天到底喝了多少水這樣喝水會變成壓力一想到喝水就痛苦這樣反而是反效果喝水應該是很平常很快樂的事情啊水那麼好喝對不對 : : 一下喝一杯一下子就通通排出去了... : 到底正確的喝法是怎麼樣呢? 為什麼要一下子喝一杯呢又不是在喝啤唒乾杯才過癮一下子喝太多的水超過腎臟所能負荷的範圍（約16ml/每分鐘）會使血液中的鈉離子濃度過低造成水中毒所以如果喝水喝到頭暈想吐就表示喝太多或太快了身體開始警告了但也不需要排時程表每天幾點要喝多少水是喝水不是在吃藥沒必要三餐飯後加睡前什麼什麼的喝水應該是平常就擺一杯水在桌上想到就喝個兩三口不要等到口渴才喝水因為口渴是身體缺水所發出的訊號就像火災警報器一樣平時就要注意不要等到警報器響了才來滅火所以也不用去斤斤計較一天喝了多少水重點就是「不要讓自己口渴」我只有不建議在睡前兩小時喝大量的水因為多餘的水分要從腎臟排出大約需一到兩個小時一般來說如果當天攝取的水量是足夠的睡前就不會有口渴的感覺當然如果你睡前常常忘記關瓦斯或門窗那多喝一點比較安全 : : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 113.91.99.45 : → admirer:個人經驗慢慢喝比較好一口氣一杯來不及吸收就排掉了 09/11 09:51 : → admirer:非白開水能不能算我不知道可是茶跟咖啡利尿所以喝一杯排 09/11 09:52 : → admirer:兩杯以上我覺得訓練自己只喝水還滿容易的我以前也不喝水 09/11 09:52 : → admirer:每天都是三杯以上的含糖飲料不過開始喝水只有第一個禮拜 09/11 09:53 : → admirer:不適應之後就沒差了現在快三個月了喝其他的東西都越喝 09/11 09:54 : → admirer:越渴喝完飲料都要馬上補一杯水解渴沒水我活不下去 09/11 09:55 : → sinqer:習慣之後不能忍受含糖飲料..會覺得就是糖水 09/11 13:07 : 推 by216:喝習慣就好到後來一天不喝到2000以上會覺得難受XD 09/11 14:41 : 推 LuvA:牛奶是流體食物所以不能算在內喔 09/11 16:01 牛奶雖然歸在流體食物但裡面也含有水份不含水份的叫奶粉 : 推 syukanou:我是拿足夠量的水瓶喝喝完也就達成一天量了 09/11 23:31 : 推 monju0507:同樓上拿2L的寶特瓶要自己一定要一天喝完這瓶! 09/12 02:14 對於常常忘記喝水的人有一個不錯的方法從我同學身上學到的如果要出門的話可以在包包裡放一大瓶水 1L以上的這樣水很重就會一直提醒你要喝水而且喝了包包就會變輕一舉兩得 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.126.74.30