Re: [問題] 有人跑步很大聲的嗎?

看板BeautyBody (美體)作者acespeed (asafa)時間15年前 (2010/08/26 09:20)推噓3(3推 0噓 10→)

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恕刪原文跑步會很大聲的原因有很多種但可以肯定的是跟體重無關許多鉛球選手體重破百但是在練習跑步時跑步一樣不會發出轟然巨響籃球職業選手也有近百公斤的但是觀看球賽時也沒聽到跑步啪啪啪的聲音如何施力是跑步很重要的觀念而為何會發出很大的聲音主要原因可能在於著地時腳掌全部一次踏在地面上而不是抬腿後腳往前伸一點使用腳掌後段著地著地後自然向後拉拉至屁股後方一點後在使用腳掌前段推登推登後收腿收腿後抬腿重複動作慢跑時不建議完全使用短跑衝刺的方式只使用腳掌前段因為慢跑時通常會跑很久腳踝容易壓力過大會容易疲勞而導致受傷你一定不會看到有人可以衝刺二十分鐘但你可能會慢跑二十分鐘甚至以上而伸腿後腳掌後方先著地除了可以有效緩衝反作用力外也可以利用上一次跑步的動力產生下一次的動力而且也不會因為一次全部腳掌著地而一次吸收所有的衝擊力在脛骨上跑步時盡量放鬆跑步時重心要抬高去體會跑步的感覺正確的跑步感覺應該是起跑後每一步都是很自然的換腿而不是每一步都要重新用力去啟動身體另外女生胸部大容易跑步大聲的原因可能在於重心比較前面雖然說正確的跑步重心的確是高而且略前但如果女生背肌力量不夠就會太前面而導致剛剛所說的抬腿後略伸腿使用腳掌後段著地的地方錯誤變成全部腳掌著地順便一提正確跑步時重心並不會上下移動所以大胸部的女生容易跑步時重心亂移動時應該選擇適合的胸罩並且強化核心肌群對了!! 跑步時千萬要記得擺手這樣可以調整身體重心使重心維持中心位置以後有跑步問題都可以問我喔!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.190.144