Re: [待批] 瘦不下來，請幫幫我~~

看板BeautyBody (美體)作者comb ( )時間16年前 (2010/06/12 20:16)推噓3(3推 0噓 0→)

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大家好經過兩個月的努力體型慢慢出了點變化 : 性別：女 : 年齡：27歲 : 身高：159公分 : 體重：56公斤目前在54.8~55.8之間徘徊 : 體脂率：25.5% 22.8%(晚上量)~24.8%(起床量) : 目標：50公斤 : 運動及飲食固定習慣 : 06:30 起床後喝500cc溫水 : 07:30 騎腳踏車上班(3公里騎20分鐘) : 08:00 早餐：一杯500cc沖泡飲品(如麥片或芝麻糊或五榖粉...等)+大燕麥片 : 12:00 午餐 : 一飯+三菜，沒有炸物 : 綜合水果(如小番茄10顆+蘋果1/4顆+芭樂1/4顆+蓮霧1顆...等) : 17:00 騎腳踏車下班(3公里騎20分鐘) : 18:30 晚餐 : 一飯+三菜，沒有炸的 : 19:30 騎X-bike 1~2小時(阻力3，轉速32~33) : 運動完都會拉筋 : 00:00前睡覺從今年2月開始以上運動目前持續中至於騎腳踏車上下班已經持續2年半了 : 其他習慣 : 1.每天一定喝水1500~2000cc : 2.上班期間不會一直坐在辦公桌，會四處走動 : 還會爬樓梯(一樓爬到六樓約2~3次) : 3.熱愛甜食... : 每天一定會吃2~3小包裝餅乾 : 之前曾試過不要吃零食 : 但是週末就...失控了...Orz 已經成功戒掉每天吃零食現在只有偶爾會吃點蛋糕而已原來沒有零食還是活得好好的XD 想請問各位幾個問題：問題一我的體重一直降不下來雖然說體脂降了很多整個腰圍也少了3~4吋胸部也掉了2cup QQ 但是體重掉的幅度非常小可能有些人會說是長了肌肉但是我的基代完全沒有提高還是維持1250左右請問這樣是正常的嗎? 問題二可以提供針對小腿肌的伸展操嗎? 我知道瘦的部位是受基因影響因此對於我一直維持粗壯的小腿和大腿已經做好心理準備 (註：小腿圍一直維持14吋=35.5cm；大腿圍一直維持21.5吋=55cm) 但是每次騎完X-bike拉筋的時候還是想要加強一下伸展懇請各位幫忙謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.133.230