PTT消費區 / BeautyBody (美體)

[心得] 快走一週瘦腿

看板BeautyBody (美體)作者 (短id比較好推齊)時間16年前 (2010/04/26 20:40), 編輯推噓19(19推 0噓 24→)
留言43則, 18人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
*以下如有不良示範請鞭小力,並謝謝版友糾正* 原po本來是慢跑的,每週至少三次跑雄中10圈,無奈膝蓋跑到有點不舒服, 只好改成快走~ 結果沒想到快走汗飆得比慢跑多,走完也覺得比跑步累, 於是上週天天走,我的腿竟然可以在一週內變細而且結實(是沒有很多啦 不過至少是肉眼可見的程度,不是心理作用),所以跑來po文章了 至於心跳,我覺得我有跳到130,因為沒有比跑步慢~(我下次來試一下邊走 邊量脈搏) 身高體重:160/48 地點:雄中操場(應該是400m?) 時間:每日晚間,原po通常六點多下班,回家後換衣服卸妝,到雄中約7:00,暖身 後持續快走50分鐘,拉筋按摩10分鐘,喝水,回家,洗澡,喝水,吃點東西,睡 前抬腳20分鐘 動機:勻稱健康 飲食:不太忌食 吃正餐的時候後考慮一下熱量(有時忍不住還是吃了),絕對不 讓自己餓到,晚上就盡量吃熱量低的東西 配樂:東京事變「娛樂」專輯中的"金魚の箱"一曲 找不到它有MV,給大家聽一下bass的cover http://www.youtube.com/watch?v=P1Md7RXtQsI
速度:"金魚の箱"四連音 副作用:同一首歌聽到想兔 --------- 聽歌快走是可以讓自己保持同一種速度走路的好方法~ 我在快走的時候有 刻意讓自己的大腿也有被拉到的感覺,邁開來走就對了 如果想要更上一層樓,就 去找更快一點的歌XD 走了一個禮拜,屁股兩側瘦得最明顯,臀部也有上提,不過 大腿內側及臀部和大腿連接處還軟軟肉肉的,希望再走一個禮拜看看可不可以多少 代謝掉這兩個地方的脂肪,有瘦的話下週再來po心得:D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.108.29
推
04/26 20:50, , 1F
跟我剛開始瘦的地方ㄧ樣
04/26 20:50, 1F
→
04/26 20:50, , 2F
過了一個多月後整個大小腿都明顯瘦一圈了
04/26 20:50, 2F
推
04/26 20:53, , 3F
快走消耗單位時間熱量似乎是大於跑步跟單車沒錯...
04/26 20:53, 3F
推
04/26 21:18, , 4F
但快走要看天氣 單車比較不用(還可以看電視= =+)
04/26 21:18, 4F
推
04/26 21:22, , 5F
看到妳的經驗~讓我決定!明天我要來快走看看~來找歌了~~
04/26 21:22, 5F
推
04/26 21:28, , 6F
我也是慢跑久了 膝蓋不舒服 只好繼續回到快走~
04/26 21:28, 6F
→
04/26 21:30, , 7F
w大,希望我也可以瘦一圈! k大我真lag,不過很開心這印證在我身
04/26 21:30, 7F
→
04/26 21:30, , 8F
上~~s大,還好高雄不常下雨~~v大一起加油啊!!
04/26 21:30, 8F
→
04/26 21:45, , 9F
走完腿會酸嗎？
04/26 21:45, 9F
→
04/26 21:46, , 10F
我走很快 也試了幾種走姿 都不容易酸...真奇怪
04/26 21:46, 10F
→
04/26 21:55, , 11F
sa大我想不會酸比較好...我一開始小腿超酸,很怕姿勢不正確
04/26 21:55, 11F
→
04/26 21:57, , 12F
我一開始小腿也很酸 調整姿勢後不會了 走很快也沒問題
04/26 21:57, 12F
→
04/26 21:57, , 13F
不過在想 大腿不會酸是不是姿勢不太對
04/26 21:57, 13F
推
04/26 22:01, , 14F
你們都很快流汗嗎？我覺得我走很快，但都要到半小時才會
04/26 22:01, 14F
→
04/26 22:03, , 15F
開始流汗跟喘,所以我都走一小時,膝蓋會痛了但腿也不酸..
04/26 22:03, 15F
→
04/26 22:08, , 16F
流不流汗有時候跟體質有關 只要心跳有達到130以上就好
04/26 22:08, 16F
推
04/26 22:18, , 17F
快走消耗的熱量真的比跑步多嗎?????真的嗎??
04/26 22:18, 17F
推
04/26 22:19, , 18F
在某些極為特殊的狀況下是真的
04/26 22:19, 18F
→
04/26 22:19, , 19F
一般來說的話是假的
04/26 22:19, 19F
推
04/26 22:20, , 20F
請問原PO都走多快啊 我跑步很快就喘 快走都沒感覺= =
04/26 22:20, 20F
→
04/26 22:20, , 21F
什麼情況下是極為特殊的情況?
04/26 22:20, 21F
→
04/26 22:21, , 22F
走到最後都乾脆用跑的算了...
04/26 22:21, 22F
推
04/26 22:23, , 23F
04/26 22:23, 23F
→
04/26 22:24, , 24F
在速度越來越快的情況下(問題是要有辦法走那麼快)
04/26 22:24, 24F
→
04/26 22:48, , 25F
miracle大,我也不曉得我走多快= =,我就走那首歌的速度4連音,
04/26 22:48, 25F
→
04/26 22:48, , 26F
然後注意自己的步伐要跨大一點,我覺得比較會用到大腿的力量
04/26 22:48, 26F
→
04/26 22:50, , 27F
就是...12341234,13右腳24左腳,不曉得妳懂嗎?
04/26 22:50, 27F
推
04/26 23:32, , 28F
慢跑時一直都在想還要幾圈又幾圈，一下子就快沒氣了
04/26 23:32, 28F
→
04/26 23:32, , 29F
但換成快走後只想走更多圈，意志力上差很多
04/26 23:32, 29F
推
04/27 00:11, , 30F
走這麼慢心跳怎麼這麼快啊
04/27 00:11, 30F
→
04/27 00:14, , 31F
4.8km/h應該算散步了吧?
04/27 00:14, 31F
推
04/27 01:08, , 32F
感謝 whitestripe 真的是很有用處的網頁!!
04/27 01:08, 32F
推
04/27 01:10, , 33F
用椎名林檎協助運動節奏的同伴（Y
04/27 01:10, 33F
推
04/27 05:31, , 34F
我記得雄中一圈300m而已
04/27 05:31, 34F
推
04/27 07:25, , 35F
真好 台北現在天無三日晴 想去快走就下雨= =
04/27 07:25, 35F
→
04/27 08:53, , 36F
iin大我其實也沒去算幾圈,我都算時間,差不多50分鐘我就停下來
04/27 08:53, 36F
→
04/27 08:54, , 37F
Tony大我也不曉得我心跳怎麼這麼快,我自己覺得我還走蠻快的,
04/27 08:54, 37F
→
04/27 08:54, , 38F
我不是小步走喔,腳步有跨大
04/27 08:54, 38F
→
04/27 08:55, , 39F
smile大原來雄中是300m啊,我還以為高中以上都是400m
04/27 08:55, 39F
推
04/27 10:19, , 40F
台北的高中很多都只有200M >"<
04/27 10:19, 40F
推
04/27 11:55, , 41F
快走時速超過9KM就會比跑步消耗的多(9km...= =)
04/27 11:55, 41F
→
04/28 05:20, , 42F
那你可以跑整個雄中校園阿~當初體育班都跑校園外..XD(誤)
04/28 05:20, 42F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
推
09/12 17:05, , 43F
借轉 謝謝~
09/12 17:05, 43F
‣ 更多 Urge 的文章
文章代碼(AID): #1BrOdRc0 (BeautyBody)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
19
43
[心得] 快走一週瘦腿
Urge
16年前, 04/26
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
BeautyBody 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 Urge 的文章
文章代碼(AID): #1BrOdRc0 (BeautyBody)