Re: [待批]這樣OK嗎?

看板BeautyBody (美體)作者momokoella (小桃)時間16年前 (2010/04/14 23:05)推噓4(4推 0噓 11→)

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我不是高手但是我也是看板很久了... 所以幫你看一下有錯請包含 ※ 引述《jordangi (...........)》之銘言： : 我是男生 : 172公分，體重93公斤 : 早餐：中式早餐店一碗無糖熱豆漿(約400CC)，一個蛋餅，一個胡椒餅加蛋豆漿很好可是蛋餅和胡椒餅都很油膩偶爾吃一次沒關係天天吃不太好可以換成雜糧麵包或是加個大燕麥片的我覺得三明治都比這些好 : 午餐：隨便吃，便當(魯排骨)或是自助餐(沒夾主食)或是麵等等 : 晚餐：可能就是兩顆水煎包或是一份蔥油餅等等，然後再加上兩顆蘋果左右晚餐除了蘋果以外都油又容易飽你可以吃燙青菜配上飯類加肉類全部加起來可能都比你的晚餐熱量少歐方便的話當然是可以自己做不方便就看要不要吃滷味或是自助餐如果吃7-11可能會吃不飽又窮很快XD 而且可以去量一下基代去算一下你到底可以吃多少量去習慣一個分量的熱量是多少這樣久了你自己算也可以對了建議你水果早上吃聽說好像比較好的樣子 : 下午或是快中午時，有時候也會吃個蘋果 : 平常大概都是11點左右睡覺，6點半左右起床 : 假日有時候會去跑跑步，晚上會舉8磅啞鈴100下以及伏地挺身20下改快走比較好我158/45跑步後來膝蓋也會不舒服.... 我還想說我沒有很重應該膝蓋很能負擔結果不是這樣的 / \ : 目前想說因為太重，怕手臂承受不了重量，先以啞鈴為主 : 另外先從飲食做起，慢慢下降之後，之後再搭配有氧運動 : 想請教一下哪些地方需要改善，或是加強的，還請大家提供意見。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.124.107.201

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ning0201

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sa0515205

04/14 23:07, , 2^F

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因為我覺得很難找到熱量低(油不多)然後又健康的食物通常都只能靠自己煮啦所以好像選項很少耶... subway男生應該也吃不飽而且又窮得快 XD

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t5118

04/14 23:09, , 3^F

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BeelZeBub

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BeelZeBub

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要小心丸子系列... 你可以單買飯 (王子麵很油) 然後配菜用魯味可以習慣的話就不要加調味當然不需要天天像苦行增一樣這樣吃減肥還是可以放鬆的! 有時候我吃很膩也會去簡餐店點生魚片定食或烤鮭魚定食之類的犒賞自己好吃而且吃魚又健康 ※ 編輯: momokoella 來自: 122.124.107.201 (04/14 23:13)

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BeelZeBub

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BeelZeBub

04/14 23:15, , 7^F

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BeelZeBub

04/14 23:16, , 8^F

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