[心得] 減肥心得

看板BeautyBody (美體)作者Alex751105 (咪咪)時間16年前 (2010/04/04 12:36)推噓11(11推 0噓 33→)

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第一次發表文章有點緊張哈哈我來鬧的不囉嗦直接進入正題 1.我最胖時期是 "96公斤/身高173" GOD真的很胖但是可憐的是我認為很瘦那個時期是在大學考試前每天拼命讀書拼命吃所以造就了羅馬後來考完試跟一個女生告白我的告白方式也很爛 :我覺得我也不錯不然你跟我再一起好了: 真的很爛當然是被拒絕了那是我喜歡三年的女生好不容易鼓起勇氣卻被發卡那時真的很難過從他同學周朝輾轉得知好像是我真的太胖了我印象最深刻的是他的好朋友對我說 "誰會想跟一個漢堡臉瞇瞇眼在一起" 我終於明白可愛不過是一句客套話長得"可愛" 說白話一點就是....醜真是天真無邪又可愛的我醒了我為啥這麼遲鈍因為從小到大大家都說我是壯不是胖 GOD好一句善意的謊言跟了我18年 OK 失戀力量大接下來我進入了我的減肥過程 2.第一次減肥高三畢業的那年暑假我發誓我要"改變" 剛開始第一個星期我每天晚上慢跑靠真的很累跑不到半圈我就想吸純氧我不在地球跑步嗎怎麼搞得好像是在月球漫步? 身上背著96公斤真不是蓋的每踏出一步就像是要舉起裝的鐵鍊球的腳真他x的重連個六歲的妹妹我都跑不贏我懷疑所有人都開加速器每天晚上大約5圈 400公尺操場但是卻沒控制飲食運動飲料照喝澱粉跟肉照吃一個星期過去兩個星期過去站上體重機我以為體重機壞掉怎麼還是96? 減肥真難我是不是不適合減肥阿? 3. 偶然機會我去誠品看到了減肥相關的書翻起了其中一本我發現我觀念錯得離譜於是我跟櫃台可愛小姐借了筆紙把重點歸納了一下大概花了我一天的時間大概的方法如下: A:我錯把運動當成主要減肥方式應該以熱量控制為主運動為輔 B:理論上每7700卡熱量被消耗掉會瘦一公斤 C:一天熱量控制到1300大卡左右 D:多喝水沒事沒事多喝水約兩千CC吧 E:跑步要三十分鐘以上效果會比較好 F:若要吃澱粉就不要吃肉吃肉就不要吃澱粉 <正反意見都有> G:變成一個吹眠大師 4. 接下來第三個星期我開始改變早餐中餐晚餐便利商店是個好幫手我不讓自己餓因為餓的人減肥容易失敗我餓了就找青菜自己燙或吃水果想吃炸雞就吃鹽水雞至少不是炸的餓了就喝水喝無糖綠茶其實不用過於嚴格只要大概注意就可以了另外想喝甜的個人認為偶爾喝真的無仿慢跑到第三個星期我早上大約跑5圈晚上也五圈左右但都跑得很慢盡量把時間拉長身體也慢慢能夠負擔和習慣早上跑真的比較累減肥的過程一天就好像是一個月 XD 累了就看看喜歡的男生或女生照片就這樣第三個星期我瘦了耶斯2.5公斤接著我加重跑步的量到各七圈早晚於是過了第四個星期我大約92點多不知道為什麼第四個月會很不想跑很不想運動很倦怠這時候要上網看看人家減肥的勵志過程看看喜歡女明星看看自己喜歡的女生或男生的照片一定要努力撐過第四周這時候考驗的就是意志力過了第一個月我遇到停滯期了我停了快一個月這一個月也是很辛苦但是要明白停滯是為了加速衝刺體重不下降是因為要調整體態要時常告訴自己我每天要比昨天更好慢慢的我的圈數已經可以拉到4000公尺以上有朋友一起打球的話真的會更好想吃好吃的就吃吧但是一定要節制和注意熱量偶爾吃無仿另外上課一定要去上不可以因為減肥而不做事情就這樣持續了5個月我體重掉到76 這時候會有人問你挖你怎麼瘦的這時候就是你炫耀的時候了。 5.減肥過程中我體會到幾件事情 1.人要學習解決問題的能力 2.當你累了要忍要刺激自己要催眠自己我一定會帥我一定會變正他們一定會倒追我我要看大家吃驚的表情 3.面對體重掉不下去時要告訴自己體重機在騙我想要打擊我的自信我對自己有自信我不會讓任何問題打垮我我不會讓你來打擊我的自信我要繼續努力 4.永遠不要想負面的事情例如我會不會瘦不下來好累我不想減等等等要想正面你有看過拳擊手上場腳在發抖的嗎? 那一下就被自己打倒了不用等對方來打了 5.道理人人都懂減肥人人專業都能說出個所以然那為何失敗的人如此多? 那就是因為就算你不專業你不懂什麼狗屁化學分析食物營養學但是當最痛苦時你不放棄你能做別人不想做的事情所以你不同你是成功者你受人敬仰 6.帆船理論:經度緯度設定對了船就會到達目的地不過時間長短罷了 7.千萬別停弄到最後一定會設結論:在路上走過的妹妹有的會多看我一眼那就是成功的喜悅.....這世界真美好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.77.232.172

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