Re: [心得] 不知不覺跑步超過一個月了
看板BeautyBody (美體)作者JOHNYOUNG520 (沒什麼好說的了)時間16年前 (2010/03/24 07:34)推噓2(2推 0噓 1→)留言3則, 3人參與討論串2/2 (看更多)
我也差不多一月開始減肥
從90到現在77左右
不過我運動是採取多樣 多次
同一種運動做多了 我相信會對該運動要使力的部位容易造成傷害
現在我都是 一天跑步 一天健走 一天騎車 一天游泳 這樣交替
有時早上三十分鐘騎車 下午就跑步
這樣我覺得對身體比較不會造成傷害
我剛開始都是用跑步 連續跑了幾天愈跑愈high
結果後來膝蓋突然爆掉QQ 痛了好幾天不敢去運動
建議原po可以採取多種不同的動運
打個小廣告
今晚七點台中市民廣場 揪團慢跑喔 固定星期三團
我們會在誠品對面的7-11集合
現在有三男一女都是鄉民
讓我們彼此制約養成固定運動的好習慣吧^^
※ 引述《fionkissyou (不可含怒到日落)》之銘言：
: 從二月十八日開始減肥
: 一開始快走加慢跑，四～五天準備期後，逐漸增加距離與時間，
: 運動盡量達到一小時，飲食方面只有節制酒類，幾乎不喝。
: 今天是第３５天，在這些日子裡：
: 有運動２２天，沒運動１３天
: 總跑步里程199.5公里
: 平均每天跑5.7公里
: 最長一次單程跑了16公里
: 最長連續5天沒運動
: 初始體重８５ＫＧ -> 目前體重８０ＫＧ
: 未來目標：盡量做到每天跑十公里，將體重降至７２ＫＧ左右
--
在最想妳的時候
點起了一根菸
往離妳最遠的地方 逃
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.87.127
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