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[問題] 正確爬樓梯

看板BeautyBody (美體)作者 (阿貓)時間16年前 (2010/03/12 20:02), 編輯推噓9(9推 0噓 27→)
留言36則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
昨天也在這發過文了 聽了大家的話我今天開始想要更多加運動 我家不住在大樓 可是想說跟去同學家的大樓 然後一棟大概20樓左右 這樣子爬個半小時不停止 剛剛爬過文 有版友說膝蓋會受傷 但是有版友說會瘦大腿跟提臀 想要更加運動加強新陳代謝 還是在家中跳繩比較有用呢?? 如果是跳繩要大概跳多少量夠?? PS:明天要去醫院看新陳代謝科 如果醫生說我是真的肥了 可以請他開加強新陳代謝的藥給我嗎 還有我根本就沒有"餓"這個知覺 就算一天下來不吃東西 肚子叫的在大聲我只是覺得很吵 永遠都沒有餓到受不了那種 這樣子的狀況是......??(疑惑很久) 不知道什麼時候才可以變成怎麼吃都不會胖的體質 (望) 我也接受我短時間沒辦法瘦的心情了 不管旁人怎麼講 最好講大聲一點給我聽 已經計畫好一年之類一定瘦到讓他們傻眼 !!!!!!!!!!!!!!!!!! 我身高161 體重67 高一生 跟他拼了 一定要瘦到四開頭 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.59.83.152
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03/12 20:08, , 1F
運動前有伸展暖身 下樓坐電梯應該就OK了
03/12 20:08, 1F
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03/12 20:09, , 2F
家中跳繩 樓下會生氣吧
03/12 20:09, 2F
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03/12 20:17, , 3F
所謂的伸展暖身是只稍微拉筋 然後手往上舉到極限那樣嗎
03/12 20:17, 3F
推
03/12 20:28, , 4F
上樓抬頭挺胸收小腹 下樓搭電梯(下樓會傷膝蓋)
03/12 20:28, 4F
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03/12 20:29, , 5F
去學校或公園快走也可以唷!運動完不要馬上吃東西!
03/12 20:29, 5F
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03/12 20:36, , 6F
高一生 還在發育吧 你乖乖運動就好= =
03/12 20:36, 6F
推
03/12 20:58, , 7F
持續運動十五分鐘以上就是有氧運動了!慢跑腳踏車都ok!
03/12 20:58, 7F
推
03/12 21:26, , 8F
不建議你爬樓梯，像我膝蓋就開始會痛了 但不是因為爬
03/12 21:26, 8F
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03/12 21:27, , 9F
樓梯。只是我BMI23 骨科醫生說我太胖了 不適合爬山
03/12 21:27, 9F
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03/12 22:35, , 10F
請你去看醫生不是讓他看你肥不肥 是讓他看你有沒有什麼
03/12 22:35, 10F
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03/12 22:36, , 11F
內分泌的疾病你卻不知道導致你發胖....................
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03/12 22:36, , 12F
如果你內分泌正常的話請你靠自己不要靠藥物!!!!
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03/12 22:37, , 13F
怎麼吃都不會胖的體質要靠你自己 我教練跟我講過一個怎麼吃
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03/12 22:37, , 14F
都不會胖的訓練法 但是要非常有時間=_=
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推
03/13 00:18, , 15F
可以請教一下怎麼吃都不會胖的訓練法嗎~
03/13 00:18, 15F
推
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早上去健身房跑跑步機 （速度我忘了但是不慢就是）
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03/13 00:32, , 17F
跑大概90分鐘吧（如果沒記錯）.....斷斷續續這樣...
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03/13 00:33, , 18F
回家睡一覺休息一下 下午再到健身房 先熱身10分鐘跑個步
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03/13 00:34, , 19F
再重訓 小跑一下收操~ 不過我忘了早上那個是90還是120...
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確切的時間我是忘了 反正一天大概要有4、5小時在那運動
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對了重訓不是這邊做兩下那邊做兩下....orz 是很認真的做
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他說那樣動真的很難吃得胖啦.... 除非你食量超大吃高熱量
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一禮拜找一天休息剩下都要去（這個我確定XD） 不過細節我真
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03/13 00:38, , 24F
真的忘的差不多了~~
03/13 00:38, 24F
推
03/13 00:49, , 25F
高一~那放學後直接去學校操場跑步或快走不是更方便嗎
03/13 00:49, 25F
推
03/13 01:05, , 26F
我一天大概兩小時就算極限了XDDD
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03/13 01:07, , 27F
所以才說要時間多啊...~__~
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03/13 01:07, , 28F
兩小時算是 普通量吧:P
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03/13 09:54, , 29F
體質是天生的吧 與其追求不會胖體質 不如追求不會胖的生
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03/13 09:55, , 30F
活習慣
03/13 09:55, 30F
推
03/14 00:41, , 31F
少吃多運動+持之以恆~~是最基本的~~
03/14 00:41, 31F
推
03/14 02:41, , 32F
高一的話我覺得可以傍晚放學之後去跑操場，跑個半小時再走
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03/14 02:41, , 33F
個幾圈緩和一下,然後飲食正常均衡就好了
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03/14 02:42, , 34F
以前高中我都在傍晚放學跑步或打球,邊聽音樂邊跑超快樂的
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03/14 02:42, , 35F
以前高中是樂隊,每天早晨都要跑兩百操場十圈以上ˊˋ現在
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03/14 02:42, , 36F
真懷念當初的體力....
03/14 02:42, 36F
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[問題] 正確爬樓梯
eva0810
16年前, 03/12
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