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討論串[問題] 正確爬樓梯
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Re: [問題] 正確爬樓梯
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者inedd (就是潮)時間16年前 (2010/03/14 03:50), 編輯資訊
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簡單來說 就是要用大腿和臀部的力量把腳抬起來. 妳可以試試看 把小腿放鬆 像是小腿沒連在妳身上 只用大腿抬起腳. 如果妳是用小腿肌肉 小腿會緊繃 妳可以嘗試各種不同姿勢. 感覺腿部不同部位肌群的緊實度. 一開始不要爬太多層 慢慢訓練 等到肌力訓練出來再多爬. 不然爬完一次的痛苦就會讓妳休息好幾天 不
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[問題] 正確爬樓梯
推噓9(9推 0噓 27→)留言36則，0人參與, 最新作者eva0810 (阿貓)時間16年前 (2010/03/12 20:02), 編輯資訊
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昨天也在這發過文了. 聽了大家的話我今天開始想要更多加運動. 我家不住在大樓. 可是想說跟去同學家的大樓. 然後一棟大概20樓左右. 這樣子爬個半小時不停止. 剛剛爬過文. 有版友說膝蓋會受傷. 但是有版友說會瘦大腿跟提臀. 想要更加運動加強新陳代謝. 還是在家中跳繩比較有用呢??. 如果是跳繩要大
(還有193個字)
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