[待批] 減重計畫
我身高170cm
體重84kg
體脂肪23.3%
基代1722大卡
四個月前前十字韌帶開刀
然後順便藉著復健打算減肥
可是一直到現在體重還是在84徘徊
外表是看起來有稍微變瘦
可是我想要瘦到70公斤
從一個半月前開始
早上一個小七300大卡三明治
中午一般吃 便當或一碗大碗的麵+燙青菜
下午會去重訓室做復健順便做全身其他的重訓
然後騎一小時腳踏車
機器上面顯示每次騎完大約消耗500大卡左右
晚上喝一兩瓶小七的高纖無糖豆漿
可是體重沒什麼變化...
再兩個月後就可以回球場打球了
希望體重可以降下來 能否請各位建議需要改善的地方
謝謝大家~好想變瘦
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.253.49
※ 編輯: tom7674 來自: 115.43.253.49 (02/28 21:41)
推
03/01 09:43, , 1F
03/01 09:43, 1F
我如果早上吃三明治
中午一般飯菜
晚上運動完喝無糖豆漿和一般飯菜
那早午間 下午運動前 或是晚餐後的點心
可以吃什麼好? 如果點心吃蕃茄也能有助提升代謝嗎?
※ 編輯: tom7674 來自: 115.43.253.49 (03/01 10:06)
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