Re: [心得] 面對暴食不要在孤軍奮戰了

看板BeautyBody (美體)作者trikxd (showbox與show)時間16年前 (2010/02/05 11:05)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《againc (我是豬~(¯(∞)¯)》之銘言： : 要承認自己也是暴食者真的不算簡單你好,這一點我也有過,心理曲折跟你一樣, 在過去一個月不到的時間,減了極其可觀的體重, 非常害怕高熱量的食物,甚至有時會突然忍受不了, 吃了一客高熱量的牛排,吃完後極其後悔, 後來又有一次,吃了一盒章魚燒,之後真的非常非常想吃, 還好後來忍住了,那時肚子就像無底洞,吃了東西感覺根本沒吃一樣. 之後我開始靠著運動來控制的食量,運動量決定食量, 每天早上起來慢跑加走路,之後開始多吃點東西, 當然計算熱量與均衡營養也是必須的. 慢慢的就不會畏懼食物,並且會很清楚,大概吃多少, 是自己能承受的範圍. 而體重也會持續減輕,速度其實也不差. : 很高興的是我敢承認 : 目前沒有康復不過是越來越好了 : 從2008.10到現在暴食歷經很多奇奇怪怪的心理曲折從現在往回看感覺真的蠻奇妙的 : 因為吃藥胖到80多公斤減肥到52-53左右的時候開始發現自己有暴食症 : 減肥過程中曾經因為諮詢營養師的關係讓我害怕熱量害怕食物覺得多吃一口就會復胖 : 從激進的縮減熱量開始燃起我暴食症的開端 : 跟許多人一樣我會無止境的吃吃到即使血糖衝到很高頭很暈還是拼命吃 : 唯一不同的是我不會將食物吐出來我討厭嘔吐物的味道 : 我會做的就是拼命動或是拼命睡 : 開始意識到自己暴食症越變越嚴重之際當時我開始告知週遭所有親近的朋友 : 想藉此利用別人的力量開始控制我這種可怕的行為 : 當時我是盡量跟別人一起用餐並且請朋友制止我吃飽後還是繼續吃的行為 : 然後這效果不是很好 : 因為所有的暴食行為都是我躲在人後開始的 : 我一個人住加上學校課又不多我多的是時間蠶食鯨吞我沿路買下來的食物 : (我發現我偏好澱粉類和炸物) : 只要壓力大只要心情不好就是我內心怪獸運作的開始 : 我曾經在清醒的時候計算過我平時會暴食吃下熱量的總量一邊計算一邊吃: : (後來吃完那些東西之後發現我正當暴食能吃下的東西還真是多到誇張orz) : 鹽酥雞炸物我買了400多元-熱量不計因為我不會算多半就是 : 好幾份鹽酥雞地瓜 9塊雞塊魷魚 : 餅乾+便利商店的麵包(我特地選便利商店的麵包因為有標示熱量)+泡麵 : 所有包裝袋背後的熱量我用計算機計算後接近10000 : 這一萬大卡還不包含我沒有算進去的鹽酥雞 : 這超過一萬大卡熱量的生活有多少次是出現在我每天每餐的生活中 : 我因此而感到悲哀和傷心 : 我把食物當作是宣洩情緒的管道然而我曾經是那麼喜歡吃東西一邊吃一邊感到幸福 : 而現在看到食物竟然就像是怪獸看到獵物般只想著如何蠶食鯨吞他們 : 我開始意識到我在非暴食的時候越是對熱量斤斤計較暴食的時候反撲越是恐怖 : 我開始縱容自己"有意識"的吃所有愛吃的東西不管是宵夜也好炸物也好通通都不限制 : 吃東西開始不看熱量可是會嚴格規定自己五大營養都要均勻攝取 : 想要貪嘴愛吃都隨自己 : 我對自己只有一個要求 "開心的吃東西知道自己正在吃自己喜歡的東西" : 跟別人用餐的時候可以假裝給別人看跟自己相處的時候卻沒有半點機會可以騙到自己 : 因為自己是暴食者所以我選擇更聽聽自己內心發出的聲音 : 想吃愛吃這本來就是我我就是胖啊可是我會乖乖運動只要這樣就好 : 我是這麼告訴自己 : 只要發現自己越來越好就會很高興的打電話跟朋友說 : 只要又有暴食也會一五一十的告知朋友即使是內心開始有衝動想暴食也會盡量說出口 : 我盡量讓自己的內心世界有人去分享不要讓自己顧影自憐 : 我曾經在想暴食的狀況下跑去頂好內心開始出現我要把這些食物通通殲滅的念頭 : 一邊想一邊頭暈一邊還莫名的興奮衝動起來一邊還冒冷汗 = =+ : 所幸的是現在進到大賣場會思考我該怎麼買東西才不會花太多錢﹨(╯▽╰)∕ : 一路走來我嘗試跟內心的怪獸當好朋友也試著學會求助 : 即使尚未康復也越變越好了~ : PS:我有朋友有問我我會暴食熱量動不動就破萬我又不把那些東西吐出來 : 為什麼體重變化沒有很大? : 這個問題,幾乎所有知道我會暴食的人都問過我,其實我不是很清楚答案 : 我在想或許是因為.暴食時動不動就破萬的熱量. : 稍微吃回正常人的2千大卡我的身體就覺得熱量減少了吧 : (難道我是利用暴食時衝高我的基代了嗎?!) : 不然就是我的身體被我搞到整組壞光光.只是不知道哪時候會爆掉吧 orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.163.152 [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]

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