Re: [新聞]雨衣"三溫暖" 男狂甩60公斤

看板BeautyBody (美體)作者hllwolfkhan (卸阿金老闆)時間16年前 (2010/01/25 02:05)推噓4(4推 0噓 2→)

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看到這新聞，想發表一下以前的減肥心得，給大家當一個小小的參考! ------------------------------------------------------------- 當時是我高三的時候，大概是因為念書的關係!(也只有念那半年XD)從原本的72KG胖到84KG，當時我們的地理老師很無聊，說要找胖子減肥，一起比賽，賭注是一餐麥當勞(PS.那到底減肥有何意義??)，於是答應比賽的我，就開始了我的瘦身計畫: 減肥首要之務是菜單:以下是我一個月以來的三餐早餐:牛奶350C.C+三明治吐司(吐司是三片全麥吐司) (萵苣+小黃瓜+起司+蛋+鮪魚、肉鬆or火腿)(三種肉選一) PS.早餐通常都我自己做! 午餐:學校的營養午餐(不要懷疑，高中吃營養午餐..) 飯量的話，我通常都吃半碗，菜的話我會先用熱水燙過(把油燙掉)，如果有炸雞排之類的主食，我會把皮剝掉只吃裡面的肉，而通常在吃飯前我會先喝湯，把肚子給撐起來。晚餐:跑步日(通常不吃，如果餓的話我會補充一點小蒟蒻) 補習日(通常不吃，如果餓的話就吃一顆小饅頭加上一瓶牛奶) --------------------------------------------------------------- 由於當時是高三我每個禮拜四晚上要到台北補習，所以除了禮拜四晚上之外的日子，我每天都會跑操場(是200M的操場)，當然是要穿著雨衣跑啦! 準備工具如下: 舊襯衫一件、輕便雨衣一件、球衣一套(也可以用其他運動衣代替) 首先先穿好你準備的球衣，再穿上襯衫，最後批上輕便雨衣便完成了。由於是大考生加上胖太多所以體力不太好，固本人跑操場都是採用跑兩圈，走一圈(這樣是一個循環)的方式進行，一共進行五個循環。再一個月過後我減了四公斤，贏得了一餐麥當勞(老師根本沒再減...) ----------------------------------------------------------------- 這個減肥方式搭配飲食，真的滿有用的，但可惜上大學後，我不知節制，現在又一路胖到99KG了(還好有練球加重訓，看起來沒很臃腫...) 以上分享給大家卸 -- │ ╲╱ │ █◣◢█ █◣◢█ █◣◢█ █◣◢█ mysterio ╱ 　　　 ╲ ◢ ◣ ◢ ■◣ ◢ ■◣ ███★ 619 SPＵRS │ SPＵRS │ ◤ ９ ◥ ◤ ９ ◥ █ＷＥＳＴ█ ψ ▏ * ▕ │ ▏ * ▕ │ ◤/ \◥ ▏ ９ ▕ │ ▏ ９ ▕ │ FRANCE FRANCE │ ９ │ ▏ ▕ │ ▏ ▕ │ │ │ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 134.208.85.63