Re: [問題] 減肥兩週體重只少0.1 體脂降0.4

看板BeautyBody (美體)作者tang2068 (鎧)時間16年前 (2009/10/29 10:34)推噓2(2推 0噓 1→)

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※ 引述《idjoy (煙)》之銘言： : 距離我10月份康事美測量的數據來看 : 10/6 體重73.4 體脂32.8 : 10/16 體重72.9 體脂32.4 : 10/28 體重72.8 體脂32 : 這個月下來 : 其實有一點小灰心說看著數據慢慢的下降怎麼還會灰心？ : 因為我運動量跟過往相比變很大 : 喝水量也變很多 : 這段期間運動量甚至比前半個月還大 : 每天都是濕著衣服回來 : 洗澡前我還會固定每天踩25分鐘的空中腳踏車這對消脂減重完全沒用耗時又耗力 25分拿去多做點有氧吧 : 食量也固定吃到基代左右要吃到比基代多200～400卡喔 : (偏少一點但都盡量均衡攝取至少都吃到飽足感) : 唯一不同的是 : 我運動前並不會吃東西因為會胃痛 : 練舞完都11點多了回家我還要唸書 : 怕沒體力 : 我會吃點魯味(頂多3樣東西醬只有一點點) : 但我有算過這些都算在我的基代裡 : 爬文跟版友建議是這樣是沒關係的 : 雖然體脂是降了啦(一個月0.8算大幅度嗎?) : 體重卻只有減了0.6KG = =... 數字只是一個參考多照照鏡子多拿幾件褲子衣服出來穿體態優美比體重計上的數字重要多了 : 這樣算OK嗎? : 其實遇到我的人都說我看起來瘦了很多 : 我其實也不求快當初設定目標是一個月我要瘦2KG : 但照這樣的模式我很怕說 : 難道我是遇到停懈期了嗎~~~OH~NO~~ : 希望專業版友為我解惑! : PS:賀O芙相關人士別在給我寄信啦...再說一次我沒錢買奶昔啾咪~ 正常來說一個月2～3kg就算很有成效了除了一開始體重超出標準太多會掉的比較快那種不包括在內我個人剛開始減的時候也是減個3公斤以後就卡住了卡了2個多禮拜有喔不過就想說都努力到這了就持續下去吧果然停滯期過了以後體重就開始正常的慢慢減少褲子也越來越好穿尤其是如果你剛開始減肥遇上停滯期是正常的妳的身體代謝可能正在做一些轉換的階段另外給你一些想法上的建議不要把每天的運動控制飲食當成是為了減肥而做試著把他想成是為了健康而做把運動當成生活中的一部分就像喝水吃飯那麼自然我相信心情會愉快許多因為不可能說你成功減到正常體重就變成不運動吧？另外兩週真的很短我相信你胖也不是一年內就胖的一定是好幾年累積累積那麼憑甚麼要想在短時間內就恢復到正常身材呢？你說是吧。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.118.59