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Re: [心得] 開始減肥＋一些困擾

看板BeautyBody (美體)作者 (笨笨熊)時間16年前 (2009/10/22 20:39), 編輯推噓14(14推 0噓 15→)
留言29則, 17人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
恕刪 看到推文有談到b群可以加速代謝@@ 其實補鈣的話也是可以幫助減肥哦~缺鈣也可能是導致肥胖的小原因! 來談ㄧ下我的減肥好了@@ 目前原po還是個大胖子= =" 所以不打算發全套的心得文XDD所以來個半套的就好 8/20我開始減肥= = "今天是10/22 兩個月我瘦了16公斤整@@ 但還是很擁腫= ="""因為夠胖所以才瘦這麼多~ 所以別羨慕別人2個月就瘦好幾十公斤~前提是你也要夠胖才行XD 主題還是B群XDD 早餐餐前吞2個B群，午餐餐前吞2個，晚餐餐前吞2個 吞完後喝上ㄧ大杯的溫水然後做些有的沒有的準備~才吃我的食物 早餐的部份我通常都喝300CC的豆漿(無糖)+茶葉蛋(蛋白) 盡量不攝取油脂~如果不愛豆漿就喝無糖優酪乳或是低脂牛奶 1天就只喝300cc!!東西過多了，不管在好的東西，都還是會變糟 尤其在胖子身上更是~(胖子的定義請用BMI來看) 至於午餐和晚餐 通常只要吃午餐就不會吃晚餐(就是擇一餐吃) 至於內容物~除了青菜還是青菜，菇類也是很不錯的選擇~ 如果不愛水煮的~我超級建議可以吃滷的@@但記得千萬跟老闆多補ㄧ句 “老闆，不加醬，謝謝” 然後就是板豆腐(別跑去吃臭豆腐阿!!)~ 冬粉的話~因為它本質還是綠豆做的，除非很餓很餓 不然我不會選擇吃冬粉@@"如果要吃就只吃1份... 吃飽我一定會站上個30分鐘才坐下。 最重要的還是”運動” 基本上因為我的體重太重，為了不讓自己隔天完全沒辦法上課 所以我選擇用快走或是散步(晚上10點穿著校服再走體育場的人…)~ 再來就是游泳~ 千萬別用任何藉口不運動!!!!!! 原po我是個從國小開始體育就都拿丙的人!! 現在都高三快要畢業了…每學期最擔心的成績…竟然都還是體育=.= 體育樣樣都不好更不用說游泳 但是~不會游泳下去游泳池幹麻呢? 拿個浮板吧= = +++++浮著腳狂踢… 憋一下子的氣就用手跟腳亂滑…亂游(同學說很像快溺斃的人) 主角還是B群XDDD對不起離題是我的專長… 通常吃b群有人會忽視”喝水”這個超級重要的超級重點 吃了b群一定要喝大量的水，不然後期會開始出現頭暈頭昏噁心想吐的狀況。 尿酸也會變高，因為他幫你加速代謝，所以你一定要能排出體外，如果不排出體外，就會 導致上述的那些症狀，嚴重的話還會痛風哦…! 最後我還是很想說…如果減肥吃減肥藥就可以瘦的下來~那大家都來吃減肥藥就好!!!幹麻 運動幹麻少吃?”天天高熱量不運動”~只吃減肥藥就瘦的下來的話~那來報給我知道好了 XD’ 要吃就要動…這是不二法門 雖然有時候會小小的貪吃~ 但記得吃了就要去運動~散個步蹓個狗(看個帥哥(被打))都很不錯! 運動久了，習慣就會成自然! 減肥其實要快刀斬亂麻最好，時間ㄧ長，連自己都會變的很沒信心 但是請用健康的減肥來減，不然最後可能會賠了夫人又折兵! 還有，一但開始減肥，千萬別放棄~因為一但放棄 你就不會有動力在減! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.26.42
推
10/22 21:01, , 1F
b群吃那麼多有用嗎？不是一天最多兩顆嗎？多的也都會排
10/22 21:01, 1F
→
10/22 21:01, , 2F
到外面去，不是浪費了嗎@@?
10/22 21:01, 2F
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10/22 21:17, , 3F
b群本來就是要用來幫助我的身體加速代謝的@@
10/22 21:17, 3F
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10/22 21:18, , 4F
有些人是因為比較輕，所以才吃少@@
10/22 21:18, 4F
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10/22 21:19, , 5F
跟每個人體重、身體狀況不同每日所需熱量不同是差不多
10/22 21:19, 5F
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10/22 21:19, , 6F
意思的@@"...我是這樣吃啦>x<""
10/22 21:19, 6F
推
10/22 21:26, , 7F
超過每日建議量=浪費錢
10/22 21:26, 7F
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10/22 21:27, , 8F
有些B群是一天建議六顆 看包裝上怎麼寫吧
10/22 21:27, 8F
推
10/22 21:29, , 9F
推 我佩服有如此毅力的人
10/22 21:29, 9F
推
10/22 21:35, , 10F
我有看錯嗎 吃超少又沒澱粉@_@?
10/22 21:35, 10F
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10/22 21:38, , 11F
結果你的重點不是B群 是吃很少吧＝ ＝
10/22 21:38, 11F
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10/22 22:06, , 12F
零昏= =...完全不推這種 這不就是另類的monk嗎?
10/22 22:06, 12F
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10/22 22:06, , 13F
版標
10/22 22:06, 13F
推
10/22 22:19, , 14F
吃這麼少運動不會軟軟的嗎？
10/22 22:19, 14F
推
10/22 22:21, , 15F
我建議你不用吃B群了~除非你一輩子都這樣吃,不然一定會復胖
10/22 22:21, 15F
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10/22 22:23, , 16F
我想原PO一天攝取的熱量可能還沒有一般人一餐來得多
10/22 22:23, 16F
推
10/22 22:37, , 17F
午餐吃那麼少又不吃晚餐~很強
10/22 22:37, 17F
推
10/22 23:02, , 18F
我可以預見原po恢復飲食候的結果了
10/22 23:02, 18F
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10/22 23:04, , 19F
神聖復胖攻擊!
10/22 23:04, 19F
推
10/22 23:13, , 20F
B群吃這麼多很傷荷包耶...
10/22 23:13, 20F
推
10/22 23:45, , 21F
見鬼了 有必要這麼虐待自己嗎
10/22 23:45, 21F
推
10/22 23:50, , 22F
不會呀 加油 照適合自己的方法就好囉 只要不要亂吃藥就行了
10/22 23:50, 22F
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10/23 00:52, , 23F
B群吃太多也太危險了吧 美國說明上面都寫一天限一顆
10/23 00:52, 23F
推
10/23 02:01, , 24F
B群吃到飽?
10/23 02:01, 24F
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10/23 02:29, , 25F
不推 吃太少了，除非以後都這樣吃，重點不是b群了，拿
10/23 02:29, 25F
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10/23 02:30, , 26F
掉b群，我相信一定也可以減的(照你這樣吃的話)。
10/23 02:30, 26F
推
10/23 10:31, , 27F
我覺的你很不健康 吃太少了
10/23 10:31, 27F
推
10/23 16:23, , 28F
B群看它的劑量才準，幾顆依廠商不同當然會不一定。
10/23 16:23, 28F
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10/23 16:25, , 29F
可以去藥局問問專業的藥師，B群吃太多是的確會直接排掉
10/23 16:25, 29F
其實我吃的並不少@@...我幾乎是選擇ㄧ次就把晚餐的份也吃掉 吃大量的青菜和菇類(吃到飽的狀態)~水果我是不吃的 吃的話也選芭樂番茄或是一個蘋果 澱粉的話 基本上它有大量的熱量 就算碰我也就是淺嚐~畢竟我已經是因為攝取太多的澱粉胖的 至於b群的話，我是聽從醫生的指示的 我想這部份”對我自己而言”應該是安全的分量 畢竟那醫生都看過這麼多個了(每個人的量都不同，他是依據你的體重給的) 基本上醫生會給的就是只有三種維他命…其他的什麼都不會給你　 B群只是其中一種~這裡應該很多人都猜到我是看哪個醫生了@@” 剩下的還是要靠自己努力QQ’… 至於復胖的部份 還不知道呢…因為也還沒減完 這部分我也不敢跟大家分享 現在的澱粉都太過精緻，就算要吃 我應該也是會選擇五穀吧~或是糙米 如果現在就把運動養成習慣，我想復胖應該不見得 附帶ㄧ提~我其實不是個超乖巧的減肥者= =” 兩個月裡面我還是會有爆走的時候…例如三餐超級正常阿(可能就來個蛋餅或是麻醬麵~之 類= =) 只是我還是秉持著吃了多少就動多少…既然想偷吃就要動OTZ才不會被罵 至於運動會不會無力 這個嘛~其實我也覺得還好…因為我都是以快走為主 回到家躺著睡覺前也把腿抬起來動個1.200下 游泳的話…就是下去玩水的= =||| 其他也都很正常，目前我是還沒有暈倒過啦OTZ 今天還跑去捐血@@”健保室裡的阿姨也沒有跟我說這個方式不好QQ 但是因為我是真的超級過胖了，所以我才會想要速戰速決~如果時間ㄧ拉長 毅力跟耐心都會減少QQ”既然都已經決定要減，就ㄧ次結束。 ※ 編輯: banbanbear 來自: 122.121.28.139 (10/23 22:44) [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
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