Re: [閒聊] 香蕉減肥法

看板BeautyBody (美體)作者wuvivian (wuvivian)時間16年前 (2009/09/23 00:26)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《jyloveu (佳)》之銘言： : 板上有人討論嗎 : 從試到現在已經過了18天 : 瘦了1點多公斤吧 : 剛開始有懷疑過香蕉熱量那麼高真的有辦法瘦嗎 : 但真的還滿有效的 : 只需要把早餐換成香蕉加白開水 : 多少根沒有特定限制吃到飽那種 : 如果剛開始到午餐的中間還是很餓 : 可以吃完香蕉後半小時到四十分吃個小飯糰 : 午晚餐都可以正常吃 : 便便也都滿正常 : 不會說拉肚子還是怎樣的 : 我每天大概會喝1500 ~ 2000 C.C.的水 : 香蕉的話我自己的量大概是一餐兩根 : 午餐可能是便利商店或小吃店的 : 晚餐其實滿不忌口的 : 有的時候都會跟我家老媽子出去吃好吃的 : 不過一定會在八點前完食 : 放暑假都在家運動量其實也不多 : 基本上會抬腿20分鐘 : 屈膝半蹲一分鐘( 膝蓋不超過指尖 ) : 空中腳踏車200下 : 無聊敲個膽經 : 大致上是這樣 : 板上有人在試這個方法嗎? : 聽說好像有一兩年了 : 美體版首PO 不要鞭太大力=P 相較一般早餐店油膩的早餐，如漢堡蛋、燒餅油條，提供了300~500大卡的熱量，如果再加上一杯奶茶或豆漿，熱量可能高達500~700大卡。一根香蕉的熱量約為120卡，因為熱量較一般早餐低，當然能減少一日熱量攝取。以減肥角度來看，也避免過多熱量的攝取。此法屬於相當健康的熱量控制法，因為香蕉含有適量果糖可以提供人體所需能量來源，不至於一夜空腹後毫無進食而造成低血糖；也不會因為吃了過度油膩的早餐而造成腸胃不適。此外，香蕉富含水溶性纖維，有助於腸胃蠕動、刺激排便。對於現代忙碌的上班族，外食機率高，蔬菜水果攝取不易的情況下，固定的以香蕉作為早餐其實是個不錯的方式。然而空腹吃香蕉，有些人容易有不舒服的感覺，甚至腹瀉，故可依個人建議可依體質搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅乾食用。其中水煮蛋大約只有70大卡又提供充足的蛋白質，可以喚醒人體經過一夜沉睡的生理機制，促進新陳代謝，是較好的搭配方式。只是要注意的是，一根香蕉的熱量約為120卡，相當於半碗白飯，故不適合無限制攝取。再者，香蕉含大量鉀離子，心律不整及洗腎患者應避免大量食用。由於香蕉有季節性，其實可以依季節交替以其他酸性較低、不易傷胃的的水果替代，如蘋果、水梨、芭樂，才不會因為只有一種選擇而容易吃膩，或因採買不易放棄。 -- 我是台灣癌症基金會的營養師這是一個關於健康與抗癌的部落閣 http://www.wretch.cc/blog/viviandiet 如果對於健康各方面有疑問歡迎在板上或部落閣中發問以便造福有相同困擾的人 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.86.34.108