[心得] 我的減肥心得

看板BeautyBody (美體)作者carmen74828 (非蕩婦卡門)時間16年前 (2009/08/27 21:23)推噓18(18推 0噓 19→)

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嗯........與其說是減肥心得不如說是"如何持續心得"!! 由於工作的關係真的是不得不乖乖減肥的說!! 畢竟是個非人的行業....... 廢話不多說~~~ 直接條例分明說清楚~~~~~ 1.天天量體重有助堅持瘦身這有點像是用體重機在"監督"自己的說!! 個人是偏愛電子體重機因為連那個0.1公斤都量的出來!! 加上因為之前看了某個日本節目說減肥期間每天量體重有助減肥假設妳平均每天瘦0.1KG 慢慢降低的數字會讓妳的大腦分泌一種東西會讓人感到很愉悅也因此感到滿足進而更加有意志去堅持不要亂吃!! 簡單來說就是有點像是某種心靈上的滿足心靈滿足了嘴啊手啊腦啊就比較不會亂伸手拿食物然後塞進嘴裡吞進去的說!! 畢竟減肥最重要的就是那個堅持下去的"意志力"!! 而心靈滿足了~~意志力自然就強了!!! 2.廚房門口貼滿美女圖與標語並且拿體重機當"門神" 這招主要是用來對付意志不堅定時想偷吃東西的慾望簡單來說........算是拯救那個偷吃懸崖邊的自己吧..........囧也是一樣美女圖等於算是自己的目標而標語看個人要寫什麼我個人是寫"踏入此處萬劫不復" "警告：進門前請先量量自己的斤兩＂還有一句是"多想兩分鐘妳的身材會更美好" 然後　再站上那臺門神體重機通常量完我都會乖乖的打消偷吃的念頭！！總之體重機是打消偷吃念頭的好物!!! 3.勤練腹部肌耐力黃金先生離妳去板上還蠻常出現關於黃金先生排不暢快的問題一般大家會建議喝優洛乳或是吃纖維或乳酸菌#$%^&*(等方式這些方式都很好但是我發現很多女生或男生"嗯不出來"的原因是因為"腹肌無力" 這邊指的腹肌是指肚臍下方的小腹就是那塊怎麼樣都減不掉永遠都很難纏的肥肉連自己家養的貓都會有的難纏"肥油肚"!!!! 這時我建議做一些會"酸到小腹"的運動我自己是平躺在地上然後腿打直靠攏再慢慢把腿抬起來到約莫45度的位置再停個5秒 5秒後慢慢放下再重覆做個10~20次!! 這個動作看似簡單但一開始真他XX的酸死我的說!! 常常隔天早上會有一種肚子酸到會發抖的FU..........囧不過等到適應習慣了慢慢把那塊肥油肚的肌耐力練出來後會發現自己"嗯的順多了!!!!" 我後來有大概跟我做體育老師的爸媽談到這個問題他們說""因為妳肚子有肌力了那妳"開大"時才有力量去收縮讓妳的腸子蠕動變好啊!!!"" 當然多吃蔬菜水果以及攝取益菌也真的不能少~~~ 不過在吃那些輔助品的同時也要記得好好鍛鍊自己身上的肌力!! 4.減肥期間寬鬆大衣服OUT 請改穿合身衣服與小短褲寬寬大大的衣服讓人舒服放鬆沒錯~~~ 但是也因此常常會讓人忍不住偷吃一點~~ 但各位一定都有一個經驗就是穿貼身的衣服時一但不小心吃多了肚子就會給他"突出來"然後就會忍不住縮小腹所以減肥期間即使是在你自己家裡我還是建議大家"穿著合身或是貼身的居家服吧!!!" 給自己一點點小小的緊張感~~~提醒自己"正在減肥喔!!" 這樣可以幫助自己偶爾偷懶的意志力!! 最後羅馬不是一天造成的體脂肪不是一夜之間無故爆增的!! 因此給自己養成一點耐性在暴走的臨界點前給自己泡杯無糖的花茶一來可以緩和一下自己的減肥壓力二來熱茶的熱度可以讓人有飽足感這樣可以緩和想偷吃的慾望!! 減肥之路是條辛苦的道路...大家加油~~~共勉之!!! -- 內有瘋狗症惡犬及狂犬病惡貓及母老虎我咬你信不信!!!! http://www.wretch.cc/album/carmen74828 http://tw.match.yahoo.com/profile?id=personals-1050844052-522694 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.181.92

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推

opklm

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carmen74828