Re: [心得] X-BIKE兩星期心得

看板BeautyBody (美體)作者ray3515 (湛影數位設計)時間16年前 (2009/08/13 12:13)推噓1(1推 0噓 1→)

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我想分享我的經驗我沒用過X-BIKE 我買的是別家的室內運動健身車形狀跟X-BIKE很像收納方式也差不多傳動方式看起來也一樣是在yahoo買的收到貨的時候看到是大陸製的時候很不高興 =_= 剛開始踩時還會發出七哩恰拉的聲音現在已經很安靜不會發出雜音了 (竟然越用越好真的很怪但我想是剛好幸運吧 ) 之前是因為長期念書沒運動暴肥了10幾公斤無論做甚麼都很沒自信心常常被從背後偷笑痛下決心減肥之後半年就減了15公斤是靠少吃+運動採室內健身車瘦的若是原本已經很瘦的人一定無法減那麼多若是像我當初那麼胖減起來當然快多了我每天早上起來會先喝水 500cc左右然後吃奇異果1~2顆配其他水果通常會吃些木瓜因為便便會很順半小時到一小時後開始踩腳踏車把重量調最重至少要踩半小時這時候其實很好利用時間可以看看漫畫看看小說或是背英文單字這樣常常一不注意就可以多踩很久 (腳踏車有附一個計時計心跳計熱量功能的東西) (我還曾經在腳踏車上看過哈利波特) 然後運動完去洗個熱水澡出來會覺得皮膚變漂亮喔其他餐多吃蔬菜澱粉還是會吃但是減少一點攝取量肉也吃很少我還有搭配一個能測體脂肪+體內年齡+內臟脂肪+骨頭重量+基礎代謝率的體重計慢慢看到體內年齡從49降到34 基礎代謝率也開始上升雖然還是比我實際年齡多了十歲但已經很開心了喔每天都有運動也不一定要限定甚麼型態的運動只要"開始"和"持續"的運動就會慢慢有影響不論是體重或是基礎代謝身體線條或是皮膚光澤跟緊實度 ... 有些是不容易發現到的小地方其實我以前也吃過網路上很紅的藥真的瘦很快連我媽都開始吃後來發現尿尿會有油嚇得我停住了結果一停止又"馬上""迅速"的胖回去甚至還更胖這還不要緊重點是怕會弄壞身體賠了一個腎就糟糕了直到開始運動之後才發現再怎麼樣也是少吃多運動才是長久而有效的途徑這是我的經驗目前還在繼續努力中有新的心得再跟大家分享 ^_^ 大家一起努力吧 ※ 引述《zoey28 (會飛的魚)》之銘言： : 算是很零碎的心得 : 因為我不是很認真的要減肥 : 單純是因為上班族沒有運動習慣 : 所以想要強迫自己每天動一動,才買了X-BIKE : 原本對自己的體力還略有信心 : 但沒想到拿到的第一天,很開心的踩了幾分鐘後就氣喘如牛了 : 這時才驚覺,原來我的體力退步這麼的多 : 而比我早買一個星期的姐姐說, 她可以一口氣騎個30min都沒問題 : 想當年,我的體力比她好 : 曾幾何時,我已落後這麼多了..... : 所以我做了一個表格,每天記錄騎了幾公里,幾分鐘,消耗多少熱量 : 想要激勵自己每天進步一點 : 我從原本騎5分鐘就腳軟的爛咖 : 漸漸進步到騎十分鐘也可以 : 到現在我可以一口氣騎20分鐘 : (離我姐的30min跟板上各位可以騎到1小時以上還差得遠) : 但至少我有進步了^^ : 我不想把自己逼得太緊,最後會變得排斥運動 : 所以我現在每天一次騎20min : 每天騎3次(大略為洗澡前一次,吃飯後一次,還有睡前一小時一次) : 累積起來,一天也騎到有1小時(雖然是斷斷續續的) : 體重是沒有改變 : 但好像有點錯覺,覺得自己褲頭有點鬆了^^ : 每天運動一下,也覺得較健康 : 總比以前一下班就攤在床上看電視來得好!! : 希望我可以有毅力的騎下去 : 與各位共勉之.....^_^ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.173.170.237