Re: [問題] 我不胖，但是小腹超大，大概有兩層吧囧 …

看板BeautyBody (美體)作者chumico (微笑吧...)時間16年前 (2009/08/10 17:31)推噓4(4推 0噓 1→)

留言5則, 5人參與討論串5/5 (看更多)

因為長期有氧運動，所以對於原PO提到的肚子肥肉有一點點小小見解，肚子上的肉有分成很多肌群，如果你是下腹部有肥肉的話，妳做運動就要加強下腹部的肌肉鍛鍊，讓它緊實之後就會看起來比較小，舉例來說人體腹部的肌群包括最主要的四大肌群 - 腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、及腹橫肌。其中下腹部主要是腹內斜肌，那妳要做的運動可以是坐著，手放臀部兩側支撐，將雙腳並攏慢慢上移大約30度到45度，然後維持25 秒到50秒，再慢慢放下，每天反覆做15次到25次不等，這個動作就主要是鍛鍊腹內斜肌，當然其實還有很多動作是在鍛鍊下腹部肌群，妳可以研究一下每天交換做，這樣就會有一個比較緊實漂亮的小腹喔！小小心得與妳分享^^ ※ 引述《fool09 (BO)》之銘言： : 稍微爬文之後，發現好像滿多人有這方面的困擾。 : 我身高155，體重大約46、47左右，可是，我的肚子超大 : 我向來都是不忌口的，不過心想總不能一直這樣大下去吧>"< : 我爬文之後發現，原來不能一直坐著，但是我幾乎都坐一整天，總之，除了下樓覓食之外 : 幾乎所有時間都是坐著，所以想請問一下。 : 順便一提，我沒有宿變的問題。 : Q1.有什麼特別的運動方式嘛？除了仰臥起坐? : Q2.真的需要時常縮小腹嘛? : Q3.我喜歡騎腳踏車，這方法有效果嘛？一個禮拜的運動量大概多少呢？ : Q4.有哪方面的飲食是需要戒的ꄠ哪些是該多補充的(我常吃蔬菜水果，有特別哪類好嗎?) : Q5.所謂的穴道按摩究竟是哪裡？頻率如何？ : 當然，如果還有更好的建議，麻煩提供給我，我會感激不盡的。 : 雖然常常覺得肚子大也無所謂，可是還是會害怕自己的健康出問題， : 而且都不能穿貼的衣服。 : 重點是，希望減掉腹部的肥肉之外，可別也把胸部給減了.... : 那真會是欲哭無淚，感謝各位摟。 : 瘦身成功的可以分享一下摟。 -- 美麗的畫面讓心有種感動動人的言語讓心更加寂寞愛與被愛都不完美我要兩個人彼此相愛 http://tw.myblog.yahoo.com/chuchu-0608/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.232.88.233