Re: [心得] 十五公斤的代價

看板BeautyBody (美體)作者cutefat1016 (cutefat)時間16年前 (2009/08/06 18:03)推噓5(5推 0噓 7→)

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我覺得最大問題是你自己沒錯,體重過重過低都不好像我之前減肥生理期就出問題你不要對自己太嚴厲 39公斤夠瘦了甚至可以增胖個幾公斤健康才是最大的財富如果因此失去健康很不值得希望你好好保重身體多吃ㄧ點沒關係可以多運動補回來你這樣説直接一點是病態要放鬆自己健康最重要喔加油! ※ 引述《pipiwa3058 (pipiwa)》之銘言： : 從小我的身材就不屬於"瘦子國"的成員 : 雖然稱不上過胖但就是人家所謂"肉肉"（台語發音） : 小時候身邊的人經常笑我有蘿蔔腿 : 因此除非必要例如：學校制服不然我不會穿短褲或裙子出門.. : 唸書的時候最討厭每學期初都要去保健室量視力跟身高體重 : 害怕自己的體重曝光所以我會去猜測大約何時會量體重？ : 然後前幾天就開始吃蘋果餐希望自己的體重快速下降！ : 大學時期曾經嘗試著要減肥所以去買了踏步機 : 不過成效不佳再加上錯誤的飲食觀念 : （例如：認為晚餐只吃一碗滷肉飯＋滷蛋海帶就會瘦了） : 因此體重穩如泰山還是沒有下降趨勢 : 念研究所的時候開始意識到應該要瘦一點 : 所以開始控制飲食與認真踩踏步機體重開始慢慢地下降 : 不過公斤數不多大約兩三公斤 : 由於寫論文很沈悶所以班上同學邀約去報名"瑜珈提斯" : 每週上課兩到三次一次約九十分鐘 : 我深深愛上這項運動不僅能流汗還能雕塑曲線 : （原本有四位朋友跟我一起參加一年後只有我持續去上課） : 早上運動前我會先吃1包蘇打餅乾運動後1小時才會吃午餐 : 通常我都買 SUBWAY素食堡（只加黃芥末）加無糖豆漿一瓶 : 除了瑜珈每天還會踩30分鐘的踏步機 : 飲食方面嚴禁有糖飲料、勾芡、油炸、甜食、肉燥、包餡食物等（如水餃、肉圓） : 因此潤餅成為我的最愛（不加糖粉、肉類、花生粉、蛋酥，只剩高麗菜跟豆干可吃） : 晚餐最常的出現組合為1條潤餅配味增湯 : 原本以為減重計畫都照著步驟進行體重也慢慢下降 : 但往往事與願違地獄深淵才要展開.... : 我跟男朋友原本都是美食愛好者喜歡到處去品嚐美食 : 但是漸漸地我開始對食物產生了戒心 : 因為害怕復胖吃東西也越來越挑惕甚至聽到男友叫我多吃而對他發脾氣 : 男友曾經警告過我如果減出毛病來他不會帶我去看醫生（他很心疼卻無力阻止我） : 兩年過去了大約減下14～15公斤 : 原本我的體重是54公斤目前體重約39公斤（最瘦曾到37）身高是157公分 : 現在我走到哪裡都被說太瘦可以多吃一點成為名符其實的"紙片人" : 我不想要回到54公斤所以依舊執行嚴厲的飲食計畫 : 不過物極必反厭食與暴食的飲食障礙同時出現了～～ : 我跟男友出去吃飯只要吃了眼中所謂"不該吃的食物" : 如：蛋糕、炸物我的神經就會有"喀擦"的聲音出現飲食大暴走的行為 : 在吃完晚餐回家後會因為先前吃了"不該吃的食物" : 開始自暴自棄心想反正都吃了那就在吃其他的食物吧！ : 於是我開始搜尋家裡的食物一口氣往嘴巴裡塞 : 曾經在半小時之內吃了 : 1個波羅麵包、1個雜糧麵包、1條OREO、1包科學麵、3包麥片、1包樂事 : 以及大量的汽水與水果...甚至連冰箱的剩菜不加熱就吃 : 每樣食物幾乎都用吞的吃到後來口腔都破皮流血了 : 然後立刻站上體重計發現自己瞬間從39公斤暴增為42公斤 : 再看到自己鼓起來的肚子罪惡感與焦慮感一擁而上～～ : 接下來就是打電話跟男友哭訴自己吃太多好難過 : 他只能不斷安慰我卻束手無策（所有的人都在責怪他為何跟他交往後我瘦那麼多？） : 大暴走後我就開始進行清腸的政策隔天一定什麼東西都不吃只喝水或茶 : 接著幾天才會吃水煮青菜或低熱量的水果 : 然後又會因為餓過頭幾天後又開始大暴走～～ : 不斷地落入惡性循環裡！！暴食厭食暴食厭食...... : 現在我每天的例行公事就是早上起來上完廁所脫光衣服量體重 : 下班後量體重睡覺前量體重（男友叫我乾脆抱著體重計睡覺） : 只要有0.1公斤的變化我就會害怕不已... : 每天我都要跟食物抗戰一睜開眼就開始規劃今天一整天大約要吃些啥東西 : 目前來說最常出現的菜單為： : 早餐：一杯黑咖啡＋半顆原味貝果或soyjoy＋紅色甜椒1粒 : 午餐：潤餅（內容如同上述）或統一肉燥米粉（不加油包、3分之1調味包）＋水果一份 : 晚餐：泡菜拌蒟蒻＋水煮花椰菜或秋葵＋水果一份 : 出外吃飯最常吃沙拉（不加沙拉醬）什麼東西都會吃但是只吃幾口 : 所以家人都說我是老鼠都咬一口而已.... : 我真的好想喝珍珠奶茶吃披薩、焗烤飯、大麥克、麵包、烤肉、雞腿飯、蛋糕.... : 每次只要有人請我吃東西或家人要求我吃 : 我都會吃下去然後趁不注意的時候吐在衛生紙上!! : 因為家人很會買食物我又害怕自己克制不住大暴走 : 所以都會趁著夜深人靜或沒人在家時偷偷把食物拿到馬桶沖掉~~ : 我跟男友的感情也因為飲食問題出現的裂痕經常會有口角 : 他希望我可以回復正常體重至少要到42公斤左右 : 可是我都會回嘴說 42公斤就會45公斤然後就復胖到54公斤了！ : 現在我最大的敵人就是自己吃與不吃之間要靠自己衡量 : 但我已經分不清楚吃飽與肚子餓分別.... : 男友希望我去看心理醫生但是我挑明了說：絕不吃藥以及別想說服我增加體重 : 被體重計上的數字緊緊套牢三餐都要天人交戰 : 面對滿桌的美食明明很餓卻要告訴自己不能吃或只能吃一小口 : 每天都在網路上搜尋美食網誌以及定時收看食尚玩家與非凡大探索 : 而且我喜歡看別人吃東西然後質疑為何你們吃都不會變胖？ : 或許我真的生病了... 心理生理都有問題 : 我最大的願望就是成為日本大胃女王"辣妹曾根" : 可以吃那麼多的美食卻不會發胖~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.38.30